Kronik Hastalığı Olan Yaşam Stres mücadele

korkutucu ve kafa karıştırıcı olabilir, uzun dönem sağlık durumunun tanısı konmuş olmak size tanı ilk şoku ötesine geçerse, o yararlı olur Hastalığınız ile yaşayan günlük stresleri ile baş öğrenmek için.

Herkes stresin etkilerine maruz kalmıştır. Ancak, uzun vadeli bir koşulu ile yaşayan Eğer özellikle savunmasız yapabilirsiniz. gündelik sorunlara ek olarak çoğu insanların yüz yüze geldiği, kronik hastalığa yeni stres faktörleri kattığı bilinmektedir Örneğin: şunları yapmanız gerekebilir:

• belirtilerinizden rahatsızlık veya ağrı ile başa çıkma
• durumunuzu yönetmek için adımlar atın ve kendi kendine bakım pratiği uygulayın
• durumunuzun hayatınıza koyduğu yeni sınırlamaları ayarlayın
• artan mali baskıları yönetin
• başa çıkın hayal kırıklığı, karışıklık veya tecrit hissi ile

Yaşam kalitenizi en üst düzeye çıkarmak ve uzun vadeli bir hastalıkla yaşamanın zorluklarını en aza indirmek için adımlar atabilirsiniz. Başa çıkmanıza ve kontrolünüzü tekrar kazanmanıza yardımcı olması için aşağıdaki stratejileri kullanın.

Durumunuzu anlayın

Uzun süreli bir durumla yaşıyorsanız, semptomlarınız ve tedavi seçenekleriniz hakkında her şeyi öğrenmek faydalı olabilir. Durumunuzla ilgili doktorunuza özel sorularınızı sorun, ancak burada durmayın. Belirli koşullar için yerel kütüphane ve hasta dernekleri, bilgi tabanınızı arttırmak için mükemmel kaynaklardır. Bazı kaynaklar diğerlerinden daha doğru ve güvenilir olmasına rağmen bilgileri çevrimiçi da bulabilirsiniz.

Kendi bedeninizi de gözlemleyin. Belirtilerinizi hafifletecek veya kötüleştirecek şeylere dikkat edin. Belirtileri yönetmenize yardımcı olabilecek eğilimleri ve diğer bilgileri görüntülemek için bir dizüstü bilgisayar veya takvim kullanın. Notlarınızı doktorunuzla paylaşın; böylece sağlık ekibiniz durumunuzun sizi nasıl etkilediğini daha iyi anlayabilir.

Kendi Kendine Yönetici Olun

Kendi sağlıklarınızın günlük yöneticisi olarak hizmet etmek, kontrol hissi kazanmanıza ve yaşam kalitenizi yükseltmenize yardımcı olabilir. Önerilen tedavi planınızı takiben belirtilerinizi ve stresinizi kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Örneğin, reçete edilen ilaçları yönetmeliğe göre almak ve planlanmış sağlık randevularına katılmak önemlidir. Takviminizde, günlük planlayıcınızda veya akıllı telefonunuzda bir hatırlatma sistemi oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Eylem ve yaşam biçiminizi etkileyen diğer günlük kararlar, stresin ne kadar etkili bir şekilde bertaraf edildiğini şekillendirebilir. Örneğin, besleyici gıdalar yiyip egzersizi yeterli hale getirmek ruh halinizi artırmanıza, hareketliliğinizi geliştirmenize ve belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca tutum, duygu ve ilişkileri yönetmek için adımlar atmalısın.

Duyguları Yönetme

Kronik hastalığın tümünü kapsayan doğası ve yaşamınızı ve planlarınızı bozan yolları, geniş bir duygu yelpazesi ortaya çıkarabilir.Bu tepkiler şunları içerebilir:

• stres
• keder
• öfke
• korku
• depresyon
• kaygı

Stres ve ağrılı duyguları yönetmenin farklı yollarını deneyin. Çalışan bir teknik bulduğunuzda, günlük ya da haftalık rutine dahil edin. Bazı fikirler şunları içerir:

• egzersiz
• esneme
• müzik dinlemek
• derin nefes alma
• meditasyon
• bir günlük yazma
• pişirme
• okuma
• aileyle kaliteli zaman geçirmek ve arkadaşlar

Takviminizde düzenli molalar ve öz bakım için zaman ayarlamanıza yardımcı olabilir.

İlişkileri Yönetin

Kronik bir durumda olduğunuzda ilişki yönetimi de önemlidir. Sosyalizm için sınırlı enerji ve zamanınızın olduğunu görebilirsiniz. Bazı arkadaşlar veya aile üyeleri karşı karşıya olduğunuz zorlukları anlayamayabilir.

Zamanınızı ve enerjinizi nereye odaklayacağınız konusunda akıllı seçimler yapmak, mümkün olan en iyi hayatınızı yaşamanıza yardımcı olabilir. Sizin için en önemli olan ilişkilere odaklanın. Hayatınıza destek olmaktan daha fazla stres katan ilişkileri bırakalım.

Uyarlanabilirliği Geliştirin

Tutum ve yaklaşım, yaşam kalitenizde büyük bir fark yaratabilir. Durumunuzun gerektirdiği yaşam tarzı değişikliklerini sağlıklı bir şekilde kabul etmek önemlidir. Ayrıca, bu kısıtlamalarda yaşama kabiliyetiniz konusunda güven geliştirmeye yardımcı olur.

Yaşamınızı, durumunuza uyarlanabilirlik ve güvenle yaklaşarak günlük deneyimlerinizde fark yaratacak şekillerde kontrol edebilirsiniz. Sizin için en iyi neyin yol açtığını bulmak için yeni beceriler ve alışkanlıklar geliştirmek ve bir problem çözme yaklaşımı edinmek. Sorunları ortaya çıktıklarında daha iyi yönetebilirsiniz.

The Takeaway

Kronik hastalıklarla yaşamak stresli olabilir, ancak durumunuzu yönetmek ve yaşam kalitesini korumak için gerekli adımları atabilirsiniz. Hastalık ve tedavi ihtiyaçlarınız hakkında mümkün olduğunca bilgi edinin. Tedavi planınızı takip etme ve sağlıklı bir yaşam tarzı sunma konusunda proaktif olun. Sizi stres altına alan insanlardan ve şeylerden kaçarken sizi daha mutlu ve destekli hissettiren etkinlikler ve ilişkiler için zaman ayırın. Beklentilerinizi ayarlayarak ve kendi kendine bakım uygulayarak, sağlığınızı ve refahınızı öncelik haline getirebilirsiniz.