Sıkıntı: Sebepler ve Tedavi

Sıkıntı nedir?

Sıkıntı yaygın bir duygu. Bir etkinlikten tatminsizlik duymak ya da ilgisizlik hissetmek, sıkıntıya yol açabilir. Sıkıntı, enerjik hissettiğinizde, ancak enerjinizi yönetecek hiçbir yere sahip olmadığınızda ortaya çıkabilir. Bir göreve odaklanmakta güçlük çektiğinizde de ortaya çıkabilir.

Sıkıntı, çocuklar ve ergenler arasında ortak bir şikayettir. Bazı durumlarda, düşünceleri veya duygularıyla uğraşırken rahatsızlık duyduklarında sıkıntıdan şikayet edebilirler.

Semptomlar Sıkıntı belirtileri nelerdir?

Sıkıntı, boşluk hissi ve boşluk hissi ile hayal kırıklığı hissi uyandırır. Sıkıldıysanız, çevrenizdeki gelişmelere sınırlı bir ilgi süresi ve ilgi yokluğu yaşayabilirsiniz. Kayıtsız, yorgun, gergin veya gergin hissedebilirsiniz.

Sebepler Ne sıkıntıya neden oluyor?

İnsanlar sıkıntıyı farklı tanımlar ve yaşarlar. Bazı durumlarda şu sıkıntılar oluşabilir:

• yetersiz dinlenme veya beslenme
• düşük seviyede zihinsel uyarı
• günlük faaliyetleriniz üzerinde seçim veya kontrol yetersizliği
• çeşitli rekreasyonel çıkarların olmaması
• zayıf algı

Aşağıdakilerden dolayı, siz veya çocuk bir faaliyette bulunulunca sıkılabilirsiniz:

• ilgi kaybı
• kafa karıştırıcı talimatlar
• hata yapma korkusu
• faaliyetin çok fazla tekrarlanması
• faaliyette yeni yaklaşımlar denemek mümkün olmadığı hissi > Risk faktörleri Kim sıkıntı riski altındadır?

Zaman zaman neredeyse herkes sıkıntı yaşar. Bazı yaş grupları diğerlerinden daha fazla can sıkıntısı çekebilir.

Ergenler genellikle sıkıntı yaşarlar. Onların zamanlarıyla ne yapacaklarını seçmek için daha fazla özgürlük verilirken, hâlâ kendileri ve çıkarları hakkında öğreniyorlar. Nereye odaklanacağını bilmemek sıkıntıya yol açabilir.

Teşhis Nasıl can sıkıntısı tanısı alınıyor?

Sıkıntı, bazı durumlara normal bir cevaptır. Sıkıntıyı teşhis etmek için testler yapılmamakla birlikte, uzun süre devam eden ya da sıklıkla karşılaşılan sıkıntı depresyon belirtisi olabilir.

Çocuklarda Sıkıntı

Sıkıntı ve depresyon belirtileri bazen benzerdir. Sıkılmış bir çocuk nişanlanmak isteyebilir ve bunları yapmaları için "eğlenceli" bir şeyler sunduğunuzda kolayca angaje olabilir, oysa depresif bir çocuk bunu önleyebilir.

Bazı çocuklar duygularını yeterince tanımlayamazlar. Bir zihinsel sağlık uzmanıyla çalışmak ve aynı zamanda sorular sormak, çocuğunuzun yaşıyor olabileceği konusunda ipucu verebilir.

Yetişkinlerde Sıkıntı

Sıkıntı, gerekli görevleri tamamlama veya yaşam kalitenizi engelleme beceriniz ile etkileşime giriyorsa, doktorunuzla konuşun. Sıkıntılarınız aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız depresyonla ilgili olabilir:

umutsuz hissetmek

• üzülme hissi
• Uyarı için fırsatlardan kaçınma
• Sıkıntılarınız için kendinizi sorumlu tutma
• Doktorunuz size yardımcı olabilir sıkıntı ve depresyon arasında ayrım yapmak ve size gerekli tedaviyi sağlamak.

Tedavi Nasıl canına sıkılırsın?

Sıkıntı için özel tıbbi tedavi yok. Ancak, eğer sıkıntı yaşıyorsanız tonlarca çözüm var. Örneğin, bazı yeni hobileri ya da diğer yeni çeşitlilikteki etkinlikleri denemeyi düşünebilirsiniz. Bir kulübe katılmak sıkıntısızlığınızı azaltmanın iyi bir yolu olabilir. Okuma kulüpleri, hobi grupları veya egzersiz grupları başlamak için mükemmel yerlerdir. Etkinlikler ve geziler düzenleyen bir topluluğa katılmak da iyi bir fikirdir.

Çocuğunuzun ortaya çıktıklarında sıkıntı duygularıyla baş etmesine yardımcı olabilirsiniz. Sıkıntıdan şikayet edince, onları iletişim kurmaya teşvik edin. Duygularını geçerliliklerini sorgulamadan duygularını belirtin. Onların can sıkıntılarının nedenlerini belirlemelerine yardımcı olmak için zaman ayırın ve yaratıcı çözümler bulun.

En iyi sonuç için:

Çocuğunuzun sıkılmasının gerekip gerekmeyeceğini sorgulamayın.

• Çocuğunuzun can sıkıntısı ya da endişe ile sıkıntıya şikâyet etmesini önlemek.
• Açık uçlu soruların can sıkıntısını gidermek için ilginç çözümler bulmak için yaratıcılıklarını teşvik etmesini isteyin.
• Çocuğunuzun sıkıntısının şikayetinin, dikkatinizi çekmeye veya bir etkinliğe katılmayı isteme çabası içereceğini kabul edin.
• Çocuğunuzun sıkıntı olarak tanımlayabileceği diğer duygusal sorunları veya duyguları tanımasına yardımcı olun.
• Çocuğunuza ilgi çekici bir etkinlik veya birlikte katılabilir bir etkinlik bulmanıza yardımcı olun.
• Sıkıntı, depresyon gibi daha büyük bir sorunun parçasıysa, zihinsel sağlık sunucusundan tedavi almanız gerekir. Duygularınız hakkında doktorunuzla konuşmanız, ihtiyaçlarınızı anlamalarına ve doğru tedaviyi almanıza yardımcı olur.

Önleme Sıkıntıyı önlemek

Sıkıntıyı önlemek için:

Sizin veya çocuğunuzun sıkıldığı koşulların bir kaydını tutun. Sıkıntıdan önceki gün, yer ve faaliyetlerin zamanını not edin, böylece bu koşullardan kaçınabilir veya gelecekte sıkıntıya hazırlanabilirsiniz.

• Benzersiz bir öğe ekleyerek rutin görevleri daha ilginç hale getirin. Örneğin, bunları ne kadar hızlı yapabildiğinizi görmek için zamanlama görevlerine başlayın.
• Birden fazla tekrarlayan görevi birleştirin, böylece birlikte yapılabilirler.
• Büyük görevleri daha küçük görevlere ayırın ve önemli kilometre taşlarında tatili ya da mola vermeyi planlayın.
• Sıkıntı grev yaptığında denenecek aktivitelerin bir listesini oluşturun. Çocuğunuz sıkılmış biri ise, bu listeyi birlikte oluşturun.
• Sizin veya çocuğunuzun sıkıntıyla savaşmak için ayrılmış etkinlikleri depolayabileceği özel bir alan oluşturun.
• Sıkıldıklarında bir etkinlik kurmak için çocuğunuzla birlikte çalışmak için zaman ayırmaya hazırlanın.
• Görünüm Sıkıntı için hangi görünüm var?

Sıkıntı, her yaşta yaygındır ve bazı can sıkıntısı kaçınılmazdır. Bununla birlikte, genç yaşta can sıkıntısı ile baş etmenin nasıl öğrenileceğini öğrenmek, gelecekte yardımcı olacak problem çözme becerilerini geliştirecektir.