Destek Sistemi Oluşturma

> Araştırmalar, sigarayı bırakmanın ve sigarayı bırakmanın en iyi yolunun sigarayı bırakma yardımını (yama, sakız veya reçeteli ilaç gibi) bir doktor veya sağlık uzmanının desteğiyle birleştirip, size koçluk yapabileceğini göstermiştir tütün bağımlılığının yükseliş ve çıkışlar ve bırakma. Bu çok boyutlu yaklaşıma sahip olmak, yaşam biçiminize ve alışkanlıklarınıza en uygun olanı bulana kadar, farklı sigarayı bırakma yardımcı programları da dahil olmak üzere bir dizi plan deneyebilmenizi sağlar.

Destek Grupları

Eski bir sigara içen olma yolunda başlamadan önce doktorunuzla sigara içmeyenlere odaklanan bir yerel grup veya madde kötüye kullanımı grubunu bulun (Nikotine Anonymous ). Sağlık ya da hastane sağlık hizmetleri departmanınız, ihtiyaçlarınıza uygun gruplar hakkında bilgi de içerebilir. İlişkide bulunabileceğiniz bir grup insanın bulunması, yaşadığınızın benzersiz olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır; Birçok kişi kaba noktalar geçti ve diğer tarafa yaptı. Birçok kişi de başarısız olmuş ve aksiliklerinden daha fazla olmasa da çok şey öğrenebilirsiniz.

Arkadaş ve Aile

İhtiyacınız olan en önemli şeylerden biri hesap verebilirlik ortağıdır. Sigarayı bırakma planınız hakkında arkadaşlarınızı, aile üyelerinizi ve iş arkadaşlarınızı bilgilendirin. Sigara içmeye ya da şiddetli istekte bulunma çağrısında bulunduğunuzda size bırakma ve hedeflerinizin önemini hatırlatmalarını söyleyin. Yolculuk zorlaştığında açık bir dizi koltuk olabilirler ve yeni bir dönüm noktasına geldiğinizde en büyük amigo kolları olacaklar.

Web

Sorumluluk ve destek internette de bulunabilir. Online dur-duman programları, bırakmaya çalışan kişileri bir araya getirir. Bu sitelerin her birinde, mesaj panolarını, uzmanlarla soru-cevap oturumları ve sigara bırakma sorunuzun yanıtlarını almak için kaynaklar bulabilirsiniz. Ayrıca, endişe ve bırakmanın hayal kırıklığıyla mücadele etmek için ipuçları ve ayrıca yeni sigara içilmeyen hayatınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizle ilgili bilgi de sunuyorlar.