Kafein Duyarlılık

kalp atışı yarışları

sinirlilik veya endişe

huzursuzluk

• uykusuzluk
• Bu belirtiler bir kafein alerjisinden farklıdır. Kafein alerjisinin belirtileri şunlardır:
• kaşıntılı deri
• kovanlar
• Ağır durumlarda şişme veya dil
• , solunum güçlüğü ve anafilaksi zorluğu, potansiyel olarak tehlikeli bir durum

Teşhis Kafein duyarlılığı nasıl teşhis edilir?

• Kafein hassaslığınız olduğunu düşünüyorsanız, hevesli bir etiket okuyucu haline geldiğinizden emin olun. Kafein, ilaçlar ve takviyeler de dahil olmak üzere birçok üründe kullanılan bir üründür.
• Gerçekten farkettiğinizden daha fazla kafeine girip girmediğinizi belirlemek için yiyecek ve ilaç alımınızın günlük günlüklerini yazmayı deneyin. Alınan miktarı kesin olarak belirledikten sonra, hassasiyet seviyenizi daha doğru bir şekilde belirleyebilirsiniz.
• Kafein duyarlılığına devam ederseniz belirtilerinizi doktorunuzla tartışın. Olası bir kafein alerjisini ortadan kaldırmak için bir alerji cilt testi uygulayabilirler. Doktorunuz ayrıca kafein metabolizmasını etkileyen genlerden herhangi birinde bir varyasyon olup olmadığını belirlemek için genetik test önerebilir.
• Dozajlı kafein Dozu önerilen kafein miktarı nedir?

Normal bir kafein duyarlılığı olan insanlar tipik olarak 200-400 miligramı herhangi bir hasta etkisi olmadan tüketebilirler. Bu, iki ila dört 5-onsluk kahve fincanı eşdeğerliği. Günlük 600 miligramdan fazla tüketilmesi tavsiye edilmez. Çocuklar ya da ergenler için kafein alımı hakkında mevcut öneriler yoktur.

Kafeine karşı oldukça duyarlı kişiler alımlarını büyük oranda azaltmalı veya tamamen elimine etmelidir. Hiç kimseye kafein tüketmiyorsa bazı insanlar en rahatlar. Diğerleri günlük ortalama 30 ila 50 miligram arasında küçük bir miktarı tolere edebilir.

5 gr.lık bir yeşil çay fincanı yaklaşık 30 miligram kafein içeriyor. Ortalama kafeini alınmış kahve fincanı 2 miligrama sahiptir.

Nedenler Kafein duyarlılığının nedenleri

Birçok faktör, cinsiyet, yaş ve kilo gibi kafeinin hassasiyetiyle sonuçlanabilir. Diğer nedenler şunlardır:

İlaçlar

Bazı ilaçlar ve bitkisel takviyeler kafeinin etkilerini artırabilir. Buna, teofilin ilacı ve bitkisel takviyeleri olan efedrin ve ekinezisi de dahildir.

Genetik ve beyin kimyası

Beyniniz nöron adı verilen yaklaşık 100 milyar sinir hücresinden oluşur. Nöronların işi beyin ve sinir sistemi içinde talimatlar iletmektir. Bunları adenosin ve adrenalin gibi kimyasal nörotransmitterlerin yardımı ile yaparlar.

Nörotransmitterler nöronlar arasında bir haberci servisinin türü olarak hareket eder. Biyolojik süreçleriniz, hareketleriniz ve düşünceleriniz karşısında günde milyarlarca defa ateş ediyorlar. Beyniniz ne kadar aktif ise, o kadar çok adenosin üretir.

Adenozin seviyeleri arttıkça giderek daha çok yorulursun. Kafein beyindeki adenosin reseptörlerine bağlanır ve yorulduğumuz zaman sinyal verme yeteneğini engeller. Aynı zamanda dopamin gibi uyarıcı, iyi hissettiren etkiye sahip diğer nörotransmitterleri de etkiler.

2012 araştırmasına göre, kafein duyarlılığı olan insanlar, ADORA2A geninde bir değişikliğin neden olduğu bu işleme amplifiye bir tepki gösterdi. Bu gen varyasyonuna sahip kişiler, kafeinin etkilerini daha güçlü ve daha uzun süre hissediyor.

Karaciğer metabolizması

Genetik, karaciğerinizin kafeini metabolize ettiğinde de rol oynayabilir. Kafein hassasiyeti olan insanlar CYP1A2 adlı karaciğer enziminden daha az üretir. Bu enzim karaciğerinizin kafeini metabolize etme hızında rol oynar. Kafein duyarlılığı olan insanlar, kafein sistemlerinden çıkarmak ve ortadan kaldırmak için daha uzun sürebilir. Bu, etkisini daha yoğun ve daha uzun sürüyor.

Takeaway Paket servisi

Kafein duyarlılığı, kafein alerjisi ile aynı şey değildir.Kafein duyarlılığı genetik bir bağ oluşturabilir. Belirtiler genellikle zararlı olmasa da kafeini azaltarak veya ortadan kaldırarak belirtilerinizi giderebilirsiniz.