ŞEker ve Asit Geri Dönüşümü: Gerçekleri Bilinen

Genel Bakış

Asit reflü, mide ekşimesi olarak bilinen yanma hissine neden olabilen yaygın bir sağlık durumudur.

Siz belirli bir gıdayı yedikten sonra bu yanan hissi hissetmiş olabilirler Bu gıdalar tetikleyici gıdalar olarak bilinir ve kişiden kişiye değişebilir.

Şeker tek başına asit reflüsü tetiklememektedir; ancak genellikle tetik yiyecekler ve içeceklerde bulunur Şeker ve asit reflüsü hakkında bilmeniz gerekenler şunlardır:

Güvende mi? Asit reflüsü varsa şeker yiyebilir miyim?

Az miktarda şeker tüketiyor ve eklenmemiş tetiklü terkip maddeleri olmadan genelde asit reflüsünü etkilemez Örneğin, saf ballar, reçeller ve akçaağaç şurubu tipik olarak semptomlarınızı tetiklemeyecektir.

Gıdaları tetiklemede veya tetikleyici madde ile kombine edilmiş şeker ts semptomların ortaya çıkmasına neden olabilir.

çikolata

• nane> yağlı gıdalar
• kahve ve çay gibi kafeinli içecekler > Araştırmalar Araştırmanın deyimiyle
• Diyetiniz asit reflüün tetiklenmesinde ve önlenmesinde büyük bir faktör olabilir. Bir 2014 çalışmasında, asit reflü hastalarının tetikte yiyecekleri bilerek asit reflüsü olmayan insanlara göre daha sık yediği bildirildi. Araştırmacılar, diyetinizi değiştirmenin, ilacı içermeyen asit reflüsü tedavisi için mükemmel bir fırsat sağladığı sonucuna vardı.
• Kilonuzu kontrol etmek de etkiye neden olabilir. Klinik Gastroenteroloji ve Hepatoloji alanındaki bir çalışmada, asit reflü ile ilgili birçok çalışma gözden geçirildi ve kilo kaybının asit reflü semptomlarını azalttığı bulundu.

Kontrol edin: Kilo kaybı ve asit reflüsü "

Riskler ve uyarılar Riskler ve uyarılar

Şeker alımının sınırlandırılması, sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olabilir Şeker eklendiğinde, genellikle bir öğenin genel kalori sayısını artırır Şeker yapmamalıdır Amerikalılar için 2015-2020 Diyet Rehberine göre günlük kalorinin% 10'undan fazlasını artırın.

şekerin asit reflü belirtilerini etkilediğini düşünüyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. yemek günlüğü Diary'de ne yediğinizi ve sonra herhangi bir belirtinin görülüp görülmediğini göreceksiniz: Bu, doktorunuzun belirtilerinizin şeker veya diğer gıdalardan kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.

Şeker yerine geçen maddeler Şeker kullanımı Pişirme sırasındaki yerine geçer

Şeker alımını azaltmak isterseniz, pişirirken veya pişirirken şeker ikame maddeleri kullanmayı düşünün. Birçok yapay tatlandırıcı, ekteki tatlılığı sağlıyorken, az ya da hiç kalori yemeklerine ekler.

Popüler yapay tatlandırıcılar i nclude:

Splenda

Sweet'N Low

Eşit

Ayrıca, masa şekeri yerine bal veya doğal elmalı eldiven gibi bir yiyecek ikame kullanabilirsiniz.Bu, zayıf beslenme yan etkileri olmadan tarifi için gereken tatlılığı verebilir.

• Görünüm Şimdi ne yapabilirsiniz?
• Asit reflüyseniz, belirtilerinizi tedavi etmek için seçenekleriniz var. Kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, yaşam tarzı ayarlamaları veya ilaçlarla rahatlama bulabilirsiniz.
• Şekerin belirtilerinizi etkileyebileceğini düşünüyorsanız:

yediğinizi ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini izlemek için bir gıda günlüğü tutma

şeker yerine koyan yiyecekleri diyetinize sokma

şekeri tamamen diyetten kaldırma

Sürekli asit reflü belirtilerinden endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Doktorunuz diyetinizi gözden geçirebilir ve tetik yiyecekleri belirlemenize yardımcı olabilir. Gerekirse, bir beslenme ve kilo kontrolü planı oluşturmak için sizinle birlikte çalışabilirler.

• Okumaya devam edin: Asit reflü diyet ve beslenme rehberi "