Vitaminler Kaygı için: Bunlar etkili bir muamele midir?

Genel Bakış

Kaygı birçok biçimde olabilir duruma bağlı olarak yaşamınızda bazı insanlar sadece test ya da tarihe kadar geçici endişe yaşarlar.Bazı insanlar günlük hayatlarını etkileyen düzenli, aşırı endişe yaşarlar.Bu durum genel anksiyete bozukluğu olarak bilinir ( GAD).

Anksiyete genellikle konuşma terapisi ve reçeteli ilaç kombinasyonu ile tedavi edilir Bazı araştırmalar vitaminlerin bu duruma yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Vitaminler ve kaygı arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Vitaminler ve anksiyete Vitaminler ve endişeler Vitaminler ve anksiyete bozuklukları arasında bir bağlantı olup olmadığını anlamak için son yıllarda anksiyete tedavisi yapıyorlardı. Bazı çalışmalarda düşük seviyelerde Bazı vitaminler anksiyete için bir risk faktörü olabilir. düşük D vitamini seviyesi ile kaygı arasında. Bir başka çalışmada düşük A, C ve E vitaminleri seviyesiyle anksiyete arasında olası bir korelasyon bulundu.

Bazı araştırmacılar, değişen başarı seviyelerinde kaygı tedavisinde vitamin kullandılar. Bir çalışma, genel nüfusun vitamin takviyelerinin kullanımının vitamin takviyesinin etkili bir tedavi olarak kullanılabileceği konusunda herhangi bir sonuca varmayı zorlaştırdığını bulmuştur.

Başka bir araştırma, vitamin takviyesi yapıldığında anksiyete düzeylerinde bir miktar iyileşme gördü. Bu çalışmada, antidepresan ve antianksıyon ilaçlarına ek olarak vitamin takviyesi alan insanlar anksiyete düzeylerinde en büyük düzelmeyi gördüler. Bu, araştırmacıların vitamin takviyelerinin geleneksel yöntemlere ek olarak kullanılmasını önermelerine yol açtı. Ancak çalışma büyüklüğü küçüktü ve kısa sürede gerçekleştirildi.

Anksiyete ve vitamin eksikliği arasındaki bağlantı iyi anlaşılamamıştır ve çalışmalar tutarlı değildir. Kaygı ve vitamin takviyesi arasında bir bağlantı olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekir.

Tedavi Diğer tedaviler nelerdir?

Psikoterapi muhtemelen anksiyete için ilk tedavi hattınız olacaktır. Bir terapistle birlikte çalışıp endişeniz hakkında konuşacaksınız. Endişenizi anlamanıza yardımcı olacak ve size bunları yönetmek ve aşmak için araçlar sağlayacaktır.

Siz ve doktorunuz psikoterapi dışında reçeteli bir ilaç kullanmaya karar verebilir. İlaç anksiyete belirtilerini tedavi etmek için kullanılabilir. Ancak semptomlarınızda bir değişiklik hissetmek haftalar veya aylar sürebilir.

Doktorunuzun dozajını ve vücudunuzun ilaca verdiği tepkiyi kontrol edebilmesi için tüm doktor randevularınızı korumak önemlidir.

Semptomlarınızı vitamin takviyesi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile iyileştirebilmen mümkün olsa da, doktorunuz tedavinizi izlemelidir.

Daha fazla bilgi edinin: Kaygı bozukluğunu tedavi etmek için uyuşturucular "

Yaşam tarzı değişiklikleri Kaygı tedavisinde hangi yaşam tarzı değişiklikleri yapılabilir?

Yaşam tarzınızdaki değişikliklerle endişenizi kontrol edebilir veya iyileştirebilirsiniz.

Masaj terapisi yardımcı olabilir anksiyete belirtileri azaltmak

Düzenli fiziksel aktivitenin kaygı da dahil olmak üzere zihinsel sağlık bozuklukları riskini azalttığı gösterilmiştir.

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen meditasyon, yoga ve derin nefes alma kaygı duygularını azaltabilir. > Meyve ve sebze, protein ve tam tahıllar içeren, besleyici, dengeli bir diyet yiyin Araştırmalar, diyetin kaygı duyguları dahil zihinsel sağlık üzerinde etkili olabileceğini önermektedir.

Kafein, nikotin ve alkol gibi maddeleri uyarmaktan kaçının

Genellikle yaşam tarzı değişiklikleri kaygı tedavisinde yeterli değildir, ancak başarılı bir tedavi planının önemli bir parçası olabilirler.

Belirtiler YAB belirtileri nelerdir?

Belirtiler GAD değişkeni çeşitlendirebilir anksiyete bozukluğunuzun seviyesine bağlı olarak ortaya çıkabilir, ancak ortak belirtiler şunları içerir:

kalp çarpıntısı

aşırı terleme

• gece gündüz huzursuzluk
• uykuda uykuda kalma veya uykuda kalma zorluğu
• üzerinde kontrol kaybı hissi durumlar
• kas gerginliği
• bir yere, kişilere veya duruma aşırı korku
• Teşhis Anksiyete nasıl teşhis edilir?
• Anksiyete bozukluğunuz olduğundan kuşkulanıyorsanız, doktorunuzu görmek için randevu alın. Doktorunuz size bir sınav verecek ve yaşadığınız belirtileri soracaktır. Tüm belirtilerinizin ve bunları fark ettiğiniz zaman detaylı bir listesine sahip olduğunuzdan emin olun.

Doktorunuz, işinizde veya yaşam biçiminizde herhangi bir değişiklik yaptıysanız gibi, kişisel hayatınızda neler olup bittiğini bilmek isteyecektir. Ayrıca, ne kadar zamandır endişeli olduklarını bilmek isteyeceklerdir. Birkaç gün gibi kısa bir süre geçti mi, haftalar mı, aylar mı oldu? Bu sorular doktorunuza durumunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır. Doktorunuz sizden yakınınızdaki aileyi ve ailenizde anksiyete bozukluğu yaşayan birini tanıyorsanız isteyecektir.

Doktorunuzla konuşın Anksiyete için vitaminleri kullanma konusundaki doktorunuza konuşun

Belirtilerinize yardımcı olabileceğini düşündüğünüz vitamin tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun. Davanızı inceler ve sizin için en iyi neyin işe yarayacağına ilişkin önerilerde bulunurlar.

Doktorunuzun önerdiği tedavi planını izleyin. Doktorunuza tavsiye ettiği şekilde bakın ve endişenizin düzelmediğini veya kötüleştiğini onlara bildirin. Bu, tedavi planınızda ayarlamaların yapılması gerekip gerekmediğini belirlemelerine yardımcı olur.

OutlookOutlook

Anksiyete tanılarıyla normal bir hayat yaşayabilirsiniz.

Doktorunuz ve terapistiniz, tetikleyicilerinizi nasıl tanımlayabileceğiniz ve bunlardan nasıl en iyi şekilde nasıl özelebileceğiniz konusunda konuşun. Tetikleyicileriniz kaçınılmazsa, onlarla başa çıkmanın yollarını bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.

Egzersiz, sinirlerinizi rahatlatmaya ve kas gerginliğinden ve acıdan kurtarmaya yardımcı olmak için sağlıklı bir yöntemdir.

Sağlıklı bir uyku rutini uygulayın. Yeterli uyku anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Meditasyon, derin nefes alma veya diğer rahatlama teknikleri zihninizi susturabilir ve belki belirtilerinizi iyileştirebilir.