Yoga Psoriazis ve Stres için

-çok sayıda kronik hastalık ve akut koşullar için, stres hafifletici olabilir. Stres, birçok hastalığın bilinen bir risk faktörü veya tetikleyicidir ve sedef hastalığı farklı değildir. Stres sedef hastalığına neden olabilir ve sedef hastalığı strese neden olabilir. Ancak, bu kısır döngüne kapılmak yerine, stres ve cilt hastalığı gibi her iki yönden de rahatça yoga uygulayarak yardım alabilirsiniz.

Stress-Psoriasis Connection

Sedef hastalığı düşündüğünüzde, neden olduğu pullu, acı verici yamaları düşünebilirsiniz. Muhtemelen stres düşünmüyorsunuzdur. Ancak stres yönetiminin bu cilt durumunun idaresinde önemli bir rol oynadığı bilinen bir gerçektir.

Sedef hastalığı bir deri durumundan fazladır. Vücudun sağlıklı deri hücrelerine saldırmasına neden olan otoimmün bir hastalıktır. Bu bağışıklık karşılığı, deri ve kan hücrelerinin çoğalmasına neden olur, bu da yükseltilmiş lekelere yol açar. Sedef hastalığına karşı bir iyileşme olmamasına rağmen, en iyi flare-up kontrolünün nasıl yapılacağını anlamak, durumu daha iyi yönetmenize ve onunla ilişkili acıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Yoga Videolarında En İyi 13 Yer

Stres, gerçek fiziksel zayıflamayla hayatın normal bir parçasıdır. Vücudunuz, artan iltihaplanma da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde strese tepki verir. Bu iltihap ciddi olarak sedef hastalığınızı şiddetlendirerek alevlenme veya kötüleşen bir hastalığa neden olabilir.

Sedef hastalığının patlaması stres yaratabilir. Sedef hastalığı olan insanlarda depresyon, kaygı ve hatta intihar düşünceleri gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla karşılaşılması yaygın bir durumdur. Bu sedef hastalığını kötüleştirebilir ve hatta bir kişinin tedaviye nasıl tepki vereceğini de etkileyebilir.

Yoga'nın Geleceği Yer

Stresin ve sedef hastalığınız üzerindeki etkisinin azaltılmasının birçok yolu vardır. Bunlardan biri yogadır. Araştırmalar, yoganın vücudun stres tepkisini azalttığını ve bunun da iltihaplanmayı azalttığını gösteriyor - bir sedef hastalığına neden olabilir bu kadar çok şey var.

İnflamasyonla ilişkili belirteçleri kandaki analiz ederek araştırmacılar, 12 dakikalık yoga oturumlarına katılan bir grup Alzheimer'in bakıcılarını, sadece rahatlatıcı müzikle 12 dakika rahatlamış olanlarla karşılaştırdı. Bu rahatlatıcı oturumlar sekiz hafta boyunca günlük tekrarlandı. Çalışma periyodunun sonunda, yoga uygulayanların iltihap belirtilerini azalttığı görüldü.

Ancak yoga'nın stresini azalttığını göstermek için bilimsel bir araştırmaya ihtiyacınız yok. Etrafına sorun. Avustralyalı araştırmacılar, yaklaşık 4 bin kişinin katıldığı bir araştırmada, yoga uygulayıcılarının% 58'inden fazlasının stres azaltma faydaları için yoga başlattıklarını ve bu yarar için yaklaşık% 80'i yoga uygulamalarında devam ettiklerini keşfettiler.

Heykeltıraş Abs için En İyi Yoga Pozları

Sedef Hastalığı için Yoga'yı Kullanma

Fiziksel egzersiz

• derin nefes alma
• meditative reflection
• Okumaya devam edin üç yeni başlayanlar pozu nasıl yapılır.

1. Derin Nefes Alma

Eğer yoga yapmaya yeni başlıyorsanız, derin nefes alma uygulamaları başlamak için iyi bir yerdir. Nefesinizin farkında olmak çoğu meditasyon uygulamasının başlandığı yerdir. Denemek için kesintisiz uygulayabileceğiniz sakin bir yer bulun.

1. Zeminde rahat, dik duruşla oturun.
2. Burnunuzun içinden yavaşça ve derinçe teneffüs ederek akciğerlerinizi temiz hava ile beş sayıya kadar doldurun.
3. Nefes alıp yavaş yavaş sızmadan önce birkaç saniye bekleyin.
4. 10 ila 15 dakika tekrarlayın.
5. 2. Çocuk Pozu

Çocuk Pozu, en yaygın yoga pozlarından biridir ve bunu yapmak çok kolaydır. Gevşeme bu pozun hedefidir.

Resim kaynağı: Andrew Warner Fotoğrafları Fotoğrafçılık | Model Amy Crandall

Dizde kalça mesafesi ve büyük parmaklarınızla temas eden zeminde diz çöker. Kalçalarınızı rahatlatın ve topuklarınıza oturacak kadar yakın bir yere gömülmelerine izin verin veya rahatça mümkün olduğunca aşağıya inin.

1. Ellerinizi yukarı kaldırın ve yavaşça öne eğin.
2. Yüzü yere bakacak şekilde dinlenmeye gelin ve kollarınız önünüzde uzatın.
3. rahatlayın. Daha konforluysa, kollarınızı iki tarafınızda gevşek şekilde yatacak şekilde taşıyabilirsiniz.
4. 3. Salutation Seal

Selamlama mühürü gevşeme ve meditasyon üzerine yoğunlaşmaktadır. Derin solunum egzersizlerinizle birlikte kullanabilirsiniz.

Katta çapraz bacak oturun.

1. Ellerinizi namaz konumuna getirin.
2. Derin nefes alıp oturun, omurganızın yere inip gökyüzüne doğru uzanan bir çizgi oluşturduğunu hayal edin.
3. Buradan daha yeni başlayanlara göz atın.

The Takeaway

Stres hafifletmek için iyi birçok yoga pozu vardır. Bunlar sadece vakıf ve başlamak için iyi bir yer. Unutma, sedef hastalığının tedavisinde yoganın amacı stres azalması olduğu için rahatlayın, nefes alın ve sessiz vakit geçirin.