Bipolar Bozukluk İçin Yoga Hakkında Her Şey Bipolar Bozukluk için Yoga Hakkında Her Şey

Bipolar bozukluk, enerji ve ruh halinizdeki değişikliklere ve genel işlev kabiliyetine neden olabilecek zihinsel sağlık durumudur Bipolar bozukluğu olan insanlar" ruh hali "yaşlar ve bunlar dönemlerdir Stresin bipolar bozukluğu kötüleştirdiği gösterilmiştir.

İki kutuplu bozukluğun tedavisinde stres ve kaygı azaltıcı herhangi bir şey yararlı olabilir: Yoga, bipolar bozukluk için genel bir tedavi planına yardımcı bir katkı olabilir, fiziksel, meditatif ve duygusal unsurları içerir.

Yoga, birçok insanın sakinleşmesini sağlar: Disiplinli hareket, kontrollü solunum ve meditasyon kombinasyonunu içerir. kendinizi rahat ve canlandırıcı hissetmenizi sağlayabilirsiniz.

Yoga, sizin üzerinize de katkıda bulunabilir tüm fiziksel uygunluğunuzu esneklik ve denge hedefleyerek. Yeterli uyku ve besleyici bir diyetle birlikte, egzersiz (esneklik, aerobik ve kuvvet) genel sağlık durumunun temelini oluşturur. İyi genel sağlık, bipolar bozukluk gibi kronik bir hastalığa yakalanmanıza yardımcı olabilir.

Nasıl Çalışır?

Yoga genellikle kontrollü nefes alma ve meditasyon yaparken pozlar olarak adlandırılan belirli duruşlarda bedeninizi gererek ve dengelemeyi içerir. Bu kombinasyon genellikle insanlara daha sakin, ancak canlandırıcı hissettiriyor. Stres yönetmenize yardımcı olabilir. Bipolar bozukluğunuz varsa, stres duygudurum bölümlerini tetikleyebilir.

Yoganın farklı seviyeleri ve türleri vardır. Bir yoga stüdyosunda görebileceğiniz bazı yoga türleri şunlardır:

• Hatha yoga, yeni başlayanlar için iyi olan sakin bir yoga türüdür ve genellikle stres yönetimine yardımcı olmak için kullanılır.
• Blok gibi sahne alanlarını kullanan rahatlatıcı yoga türü olan Iyengar yoga size yardımcı olur.
• Sıcak bir odada yapılan
• Bikram yoga,
• Vinyasa yoga, "akış" yoga olarak da bilinir; daha hızlı tempolu ve yeni başlayanlar için daha zorlayıcı olabilir.

Genellikle fitness odaklı bir vinyasa yogası türü olan power yoga

Yoga, bipolar bozukluk için konvansiyonel tedavilerin yerini almamalıdır. Doktorunuz tarafından verilen herhangi bir ilacı almalısınız. Doktorunuz konuşma terapisi gibi alternatif terapileri de tavsiye edebilir.

Yoga Kim Uygulayabilir?

Yoga, binlerce yıldır çok çeşitli insanlar tarafından uygulanmaktadır ve genellikle güvenli kabul edilmektedir. Neredeyse herkes bunu nasıl yapacağını öğrenebilir.

Yetenek aralığınızın içinde olan pozlar uygulamak iyi bir fikirdir.

Sınıfların Kullanılabilirliği

Eğitim kitapları, DVD'ler, televizyon şovları veya çevrimiçi ders materyallerini kullanarak evde yogayı öğrenebilirsiniz. Bununla birlikte, düzenli derslere katılmak, profesyonel bir yoga öğretmeninden öğrenmenize yardımcı olabilir. Pek çok yoga stüdyosu size temellerini öğretecek yeni başlayanlar dersleri verir.Yeni başlayanlar derslerine gitmek, her pozu doğru bir şekilde nasıl uygulayacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir. Bu, yaralanma riskini azaltabilir.

Sınıflar çoğu toplulukta mevcuttur. Birkaç farklı stil yoga vardır. Her birinin örnek alınması size en uygun stili bulmanıza yardımcı olabilir.

Yan Etki

Yoga genellikle güvenli kabul edilir, ancak bazı koşulları olan insanlar dikkatli olmalıdır. Buna hamile kadınlar, glokoma veya diğer göz koşullarına sahip insanlar ve fiziksel sınırlamalar getiren insanlar dahildir.

Brown University tarafından yapılan bir ankette, bipolar bozukluğu olan ve Hatha yoga uygulayan insanların çoğunun olumlu sonuçlar aldığı ancak bazısı olumsuz yan etkilere neden olduğunu buldu. Bunlara hızlı nefes alma ve yeteneklerinden ötürü kendinden kritik hissetme ajitasyonları da vardı. Yeteneğiniz içerisinde kendinizi rahat hissettiğiniz ve kabul ettiğiniz bir ortamda yoga yapmanız en faydalı olabilir.

Herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi, yogaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız iyi bir fikirdir.

Uzmanın Mesajı

"Meditasyon gibi düşüncelerinizi ve duyguları vücudunuzdan kontrol etmek depresyon ve kaygı karşısındaki güçlü bir tecrübedir. Kendi aklınızın efendisi olabilmeniz, bipolar bozukluğun kontrol dışı olduğunun tam tersidir. Yoga kendinize kontrol stratejileri öğretiyor, "diyor Dr. Kaliforniya'da çalışan psikiyatr Dr. Soroya Bacchus.

En İyi Yoga iPhone ve Yılın Android Uygulamaları "