Kendinizi uyku apnesinden tedavi edebilir misiniz?

Bir doktora sor

Uyku apnesi teşhisi kondu ve her şeyi denedim. CPAP (sürekli pozitif hava yolu basıncı) makinesine bir uyku çalışması yapıldıktan sonra reçetelenmiştim, ancak üzerinde uyumakta zorlanıyorum. Yapabileceğim bir şey var mı? Kendinizi uyku apnesinden tedavi edebilir misiniz?

Doktor Yanıtı

Semptomları tedavi etmek için tanı konulduğunda, uyku apnesinin uygun tedavisi, ancak daha da önemlisi, tedavi edilmemiş uyku apnesi ile ilişkili belirgin ko-morbid durumların önlenmesi için önemlidir.

Bununla birlikte, uyku apnenizin semptomlarını iyileştirebilecek kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler var.

Uyku apnesi tedavisinin önemli bir kısmı davranış değişiklikleri ve yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir.

Uyku apnesi olan birçok kişi, belli pozisyonlarda uyurlarsa apne epizodları daha az olabilir. En sık olarak, sırt üstü yatmak daha fazla bölüm yaratabilir; bu nedenle, yan tarafta yatmak uykuyu iyileştirmek için basit bir adım olabilir.

Diğer davranışsal modifikasyonlar, uykuyu teşvik etmek için yatak odası ayarının iyileştirilmesini, iyi uyku hijyenini, uyumadan önce yemek yemekten veya egzersiz yapmaktan ve yatak odasını sadece uyumak için kullanmaktan oluşabilir. Aşırı alkol alımı, sigara ve diğer uyuşturucu kullanımından kaçınılmalıdır. Uyku apnesinin yeterli tedavisi için diğer hastalıkların tedavisine uymak da önemlidir.

Obezite ve kilo alımı obstrüktif uyku apnesine önemli katkı sağlayan faktörlerdir. Bazı raporlarda, uyku apnesinin tedavisinde kilo kaybının önemli bir adım olduğu gösterilmiştir.