Kronik ağrı sendromu: cps tedavisi ve tedavisi

Kronik Ağrı Nedir?

Hissettiğin zaman biliyorsun. Keskin veya acı verici, sıcak veya ağrılı, donuk veya dikenli olabilir. Her iki şekilde de aynı isimde diyoruz: “ağrı”. Sürdüğü ve sürdüğü zaman, kronik ağrı sendromu (KPS) olarak bilinen bir hastalık haline gelir. Bu durum, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli hastalıklarda ve durumlarda meydana gelir:

• artrit,
• migren,
• fibromiyalji,
• sırt spazmları,
• enflamatuar barsak hastalığı,
• endometriyozis,
• temporomandibular eklem disfonksiyonu (TMJ) ve
• kronik yorgunluk sendromu.

Aşağıdaki slaytlarda, tıbbi uzmanlarımız ağrının kaynaklarını ve nedenlerini, izlemeniz gerekebilecek belirtileri ve bunu yönetmenin birçok yolunu açıklayacaktır.

Ağrı Nedenleri Nedir?

Atalarımız, acının kötü ruhlardan veya hatta Yunanca intikam tanrıçası Poine gibi intikam allahından geldiğini, adını “acı” kelimesini alan adından aldıklarını düşünüyorlardı.

Modern tıbbın yardımıyla, artık ağrının beynin ve omurganın çeşitli kimyasallarını içeren karmaşık bir süreç olduğunu biliyoruz. Başlamak için, elektriksel uyarılar, belirli acı duyu sinirlerinden beyine ağrı mesajları gönderir.

Kronik ağrı sürecinde büyük bir rol nörotransmitter reseptörleri tarafından oynanır. Bu reseptörler, vücudumuzun kimyasal olup olmadığı, kronik olsun olmasın, ağrı iletirken uyarıcıdır.

Beyin acıya tepki gösterdiğinde, sinyal genellikle talamusa yönlendirilir. Talamus, beynin merkezinde beyin sapının tepesinde bölünmüş, kabaca ceviz büyüklüğünde iki yarıya sahip ampul şeklinde bir nesnedir. Beyin ve çeşitli vücut parçaları arasındaki mesajları iletir.

Kronik Ağrı Sendromundan (CPS) kurtulmaya ihtiyacınız var mı?

Acıyı ölçecek tıbbi alet yoktur. İnsanları farklı şekillerde etkiler ve doktorlar, ağrı yönetimi tedavilerini önermeden önce tipik olarak hastanın kendi CPS'sini açıklamasına güvenir.

Hafif olsa bile, sık veya günlük ağrıları olan herhangi birinin sebebini tanımlamak için bir doktora görünmesi gerekir. Bu, özellikle faaliyetleri kısıtlama veya çalışma yeteneğinizi kısıtlayarak hayatınıza müdahale etmesi durumunda geçerlidir. Nedeni geçici ve tedavi edilebilir olabilir veya CPS'nin kaynağı olabilir.

Unutmayın: kronik ağrı sizi tutabilir. Ara sıra ve rahatsız edici bir şekilde başlasa bile, sık sık acı çekmek zamanla ciddi ve zayıflatıcı olabilir.

Ağrıyı Gidermek için Yürüyüş

CPS'yi sonlandırma konusunda ciddiysen, daha fazla yürü. Kronik ağrının acısını hafifletmek zorunda olduğumuz en iyi reçetelerden biri.

Günlük acıdan muzdarip olduğunuzda, daha az aktif olmanız muhtemeldir. Bu genellikle kronik ağrı sendromunu daha da kötüleştirir. Egzersiz ayrıca vücudun doğal ağrı kesicileri olan endorfinleri de serbest bırakır.

30 dakika boyunca haftada beş kez yürüyüş veya diğer egzersizler için zaman bulmaya çalışın. Başlamak için yavaşça çalışın, her hafta birkaç dakika ekleyin.

Ağrı kesici için Akupunktur

Akupunktur 2.500 yıldan fazla bir süredir uygulanmaktadır. İğneleri vücudun farklı bölgelerine sokma uygulaması, ABD'de çoğu kişi tarafından tuhaf olarak görülüyordu. Şimdi akupunktur tartışmalı kalmasına rağmen bazı kronik ağrılar için yaygın bir tedavidir.

Neden ciltte iğneleme iğneleri acı çekmeyi kolaylaştırıyor gibi görünüyor? Kimse gerçekten emin değil. Vücuttaki doğal ağrı kesicilerin salınmasına yardımcı olabilir veya sinirlerdeki ağrı sinyallerini engelleyebilir. Ancak çalışmalar, kronik ağrıdan muzdarip olanlar için uygulamayı iki potansiyel fayda ile ilişkilendirmiştir:

• Artan ağrı eşiği
• Uzun süreli kronik ağrı kesici

Akupunktur Stilleri

Her biri biraz farklı bir yaklaşıma sahip birkaç farklı akupunktur tarzı vardır. Amerika Birleşik Devletleri'nde uygulanan en yaygın akupunktur stillerinden bazıları şunlardır:

• Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) bazlı akupunktur
• Fransız enerjik akupunktur
• Kulak akupunktur
• Kore dili akupunktur
• Miyofasiyal bazlı akupunktur
• Japon akupunkturu (meridyen terapisi olarak da bilinir)

Uyku ve Kronik Ağrı

Birlikte, kronik ağrı sendromu ve uykusuzluk kısır bir döngü oluşturur. Sadece iyi bir gece uykusu almanızı engellemekle kalmaz, aynı zamanda yeterli uyku almamak da ertesi gün ağrının daha fazla acımasına neden olabilir.

Kronik ağrı sizin için zorlaştırıyor mu? Doktorunuzla konuşun. Aynı zamanda yatmadan önce iyi bir alışkanlık edinmenizde fayda var: Daha iyi bir uyku için düzenli bir yatma süresi ve uyanma zamanlaması yapın.

Kendinizi Acıdan Arındırın

Bazen dikkat dağınıklığını kötü bir şey olarak düşünüyoruz. Dikkat dağınıklığı işimizi bitirmemize engel olmaz mı? Ancak kronik ağrı durumunda, dikkat dağıtıcı bir çeşit tedavi olabilir.

Bir konuşma, bir bulmaca, bir kitap veya başka bir şeyden rahatsız olduğunuzda, beyninizdeki ağrıyı işleyen bölgeler çalışmalara göre daha az aktif olur. Nörolojik seviyede bile, aklınızı ağrınızdan ve rahatsızlığınızdan almak gerçekten yardımcı olur.

Ağrı kesici için Diyetinizi Değiştirin

Yiyecekler senin acılarına neden mi? Mümkün. Migren hastaları genellikle kırmızı şarap ve peynir gibi belirli yiyeceklerin atakları tetiklediğini tespit eder.

Herhangi bir yiyeceğin acı çekmenizi arttırıp artırmadığını görmek için bir yiyecek günlüğünü birkaç hafta boyunca saklayın. Sonra onları kesin ve belirtilerinizin iyileşip iyileşmediğine bakın.

Neyin acıdığını takip et

Acı kelimelere dökmek zor olabilir. Ancak, mümkün olan en iyi tedaviyi alabilmek için acınızı doktorunuza tarif etmeniz gerekir. Kronik bir ağrı sendromu günlüğü tutarak daha somut hale getirin. Bir ölçek kullanarak, her gün ne kadar acı verdiğinizi unutmayın.

Popüler bir ağrı ölçeği sizden acı dolu deneyimlerinizi 0 ile 10 arasında, hiçbir acıdan dayanılmaz hale getirmenizi ister. Diğer ölçekler, o gün ne yaptığınız hakkında ayrıntılar eklemek için oda ile birlikte gülen ve çatık suratlar kullanır. Birkaç hafta sonra, etkili tedaviyi daha muhtemel hale getiren, doktorunuzla paylaşacağınız değerli bir sicile sahip olacaksınız.

Derin nefes al

Ne yaptığını durdur. Duraklatın, gevşeyin ve derin ve yavaş nefes almak için bir dakikanızı ayırın. Eliniz karnınızdayken yükselip alçaldığını hissedin.

Bu basit derin nefes alma tekniğini birkaç dakika kullandıktan sonra, bir miktar rahatsızlık ve gerginliğin eridiğini hissedebilirsiniz. Derin nefes almanın bir tedavi olarak kullanılmasının neyin harika olduğunu bilmek ister misiniz? İstediğiniz zaman, istediğiniz zaman - trafik sıkışıklığı, masanızda ya da yatakta uyumaya çalışırken sıkışıp kaldığınızda yapabilirsiniz.

Antreman ile Acıyı Giderin

Gergin, zayıf kaslar kronik ağrı ile bağlanma eğilimindedir. Ağırlıklar veya direnç egzersizleri ile kas kuvveti oluşturmak, artrit ve sırt ağrısı için olduğu kadar etkili bir şekilde acıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bina gücü aynı zamanda dengenizi ve esnekliğinizi de arttırır. Haftada iki kez kasları güçlendirmeyi hedefleyin.

Egzersiz yapmanın başka bir faydası var. Stres ağrıya katkıda bulunur ve egzersiz, uyku ve dinlenme ile birlikte stresi hafifletmeye yardımcı olabilecek etkinliklerden biridir.

Biofeedback Ağrı Kolaylaştırmaya Yardımcı Olabilir

Biofeedback, bilinçsiz vücut süreçlerini nasıl kontrol edeceğinizi öğretebilir - normalde kalp atış hızı ve tansiyon gibi düşünmeden gerçekleşenler. Bilgisayara bağlı olan vücut sensörlerini taktıktan sonra nasıl yapılacağını öğrenirsiniz.

• kaslarını gevşet
• gerginliği hafifletmek ve
• Acıyı azalt.

Biofeedback, özellikle baş ağrıları ve ağrılı sırt koşulları ile mücadelede kullanılır.

Kronik Ağrı için Takviyeler

Günlük ağrı için takviye almak ister misiniz? Doktorunuza sorun. Araştırmalar bazı takviyelerin kronik ağrıya yardımcı olduğunu gösteriyor. Sert, ağrılı, artritik eklemler aşağıdakilerden kurtulabilir:

• Balık Yağı,
• glukozamin,
• kondroiton sülfat ve
• Aynı.

Ağrı Yönetimi için Yoga

Yoga, sırt ağrıları, fibromiyalji ve artrit gibi günlük rahatsızlıklara yardımcı olabilecek nazik germe ve zihin-vücut teknikleriyle ilgilidir. Yapılan çalışmalar sayesinde düzenli yoga yapıldığı görülmüştür.

• acısını almak,
• arttırma işlevi
• ruh halinizi iyileştirmek ve
• ilaç ihtiyacını azaltmak.

Uzun yatak istirahati kaçının

Eski günlerde insanlar acılarını dinlenerek tedavi ediyorlardı. Ayak bileği burkulması gibi yeni bir yaralanmayla biraz dinlenmek makul olsa da, Şimdi doktorlar, yeni bir yaralanmadan sonra biraz dinlenmenin uygun olduğunu söylerken - bir ayak bileği burkulması gibi - kronik ağrıya yardımcı olmayacağını söylüyorlar.

Kanepede çok uzun süre yatarken, daha az değil, daha fazla acı çekersin. Çok fazla dinlenme kasları da zayıflatabilir. Bunun yerine aktif kalmaya çalışın.

CPS için Fiziksel, Mesleki Terapi

Hem fiziksel hem de mesleki terapi, kronik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Fiziksel terapi, çeşitli koşulların tedavisinde egzersiz, masaj, ısı ve soğuk uygulandığında eski zamanlara kadar uzanır. Bugün, fizik tedavi size egzersizleri öğretmeyi ve güçlenmeyi ve hareketliliği artırmayı sağlayan tedavileri sunmayı amaçlamaktadır.

Düğmelerden düğmelere, akşam yemeğine kadar meslek terapisi, size yeni şeyler yapmanın yollarını öğreterek kronik ağrı sendromunda çalışmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Konuşma Terapisi Yardım Edebilir

Bazı insanlar kronik ağrı için bir danışmandan veya terapistten yardım almaktan utanırlar. Acının gerçek olmadığını ve acının "her şeyin başının" olduğunu kabul ediyorlar. Bu sadece doğru değil. Terapistler, yaşamınızdaki fiziksel ıstırap ve rahatsızlıklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve günlük olarak karşılaştığınız sorunlara pratik çözümler kullanarak çalışabilirler.

OTC Ağrı Kesici Kullanımı

Kronik ağrınızı hafifletmek için reçetesiz satılan ağrı kesicilere güveniyorsanız, kendinizden çok daha fazla zarar veriyor olabilirsiniz. OTC (tezgah üstü) ağrı kesici gibi

• asetaminofen,
• aspirin ve
• ibuprofen

ara sıra ağrılarınız ve ağrılarınız için iyidirler, ancak bunları bir sağlık uzmanının tavsiyesi olmadan yüksek dozlarda veya uzun süre alırsanız riskli olabilirler. Her zaman ilaç talimatlarını takip etmeyi ve OTC ağrı kesicilerini bir doktor tarafından talimat verilmediği ve denetlenmediği sürece arka arkaya 10 günden fazla kullanmayın.

Ağrı Uzmanını Görmek

Kronik ağrı çekiyorsanız, bir uzman görerek faydalanabilirsiniz. Ağrı uzmanları bir şeye odaklanır: hastalarının rahatsızlığından kurtulmak. Bu uzmanların çoğu özel ağrı merkezlerinde çalışmaktadır. Hastalar ilaçtan masaja kadar her türlü tedaviyi alabilirler. Kronik ağrı sendromu için bir merkez bulmak istiyorsanız, doktorunuza sevk isteyin veya yerel tıp merkezlerini arayın.

Ağrınızı Nasıl Anlatabilirsiniz?

Doktorunuzun ziyaretinden önce, acınızın nasıl hissettiğini ve sizi nasıl etkilediğini düşünerek hazırlanmak iyi bir fikirdir. Bu soruları yanıtlayarak, doktorunuzun bir hastanın kök nedenini belirlemesine yardımcı olabilir ve aynı zamanda etkili tedaviler önerebilirsiniz.

• Nerede bulunuyor? Tek bir noktada mı yoksa dağılmış mı?
• Ne kadar şiddetli? 0-10 arasında bir ölçeğe koyarsanız, nasıl sıralarsınız?
• Ne zamandır bu semptomları hissediyorsunuz?
• Sabit mi Yoksa gelir ve gider mi? Eğer gelir ve gider, ne sıklıkta ortaya çıkar ve ne kadar sürer?
• Belirtiler daha kötü hissettiklerinde ve kendilerini daha iyi hissettiklerinde ne yapıyorsunuz?
• Belirtileriniz sizi ne engelliyor?
• Belirtilerinizi neler tetikliyor?

Kronik Ağrı Sendromunu Tanımlayan Kelimeler

Kronik ağrı birçok formda gelir ve bir çeşit incinmeyi diğerinden ayırt etmek zor olabilir. Durumunuzu doktorunuza tarif ederken yararlı olabilecek bazı açıklayıcı kelimeler:

• Ağrıyan
• yanan
• kramp
• Yorucu
• kemiren
• Ağır
• Sıcak
• dırdır
• uyuşmuş
• Keskin
• Çekim
• mide bulandırıcı
• bölme
• saplama
• delici
• kısma
• İğneler ve iğneler
• cezalandırıyor
• hassas
• zonklama
• Dayanılmaz

CPS Tedavisinde Kullanılan İlaçlar

Ağrı kesici, muhtemelen rahatlama için düşündüğünüz ilk ilaçlardır. Ancak diğer ilaçlar kronik ağrıyla mücadelede etkili olabilirler. Doğru koşullar altında, bazı depresyon ve epilepsi ilaçları da yardımcı olabilir.

• Antidepresanlar, ruh halinizin yanı sıra ne kadar acı çektiğinizi etkileyen beyin kimyasal seviyelerini değiştirir. Epilepsi ilaçları beyne giden ağrı sinyallerini engelliyor gibi görünmektedir.
• Anti-anksiyete ilaçları (benzodiazepinler) ayrıca kasları gevşetmeye yardımcı olur ve bazen kronik ağrı sendromuyla savaşmak için kullanılır.

Antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları kullanmadan önce tipik olarak diğer ilaçlar denenir.

Cerrahi ile Ağrı kesici

Ameliyat her zaman kronik ağrı için bir seçenek değildir. Ancak, hastanın acı çekmesi sırt veya ciddi kas-iskelet sistemi yaralanmalarından geldiğinde cerrahi doğru seçenek olabilir.

Hastalar, implante ağrı kontrol cihazlarında altta yatan sebebi (sırt hastalıkları için kaymış disk) düzeltmek için yapılan işlemler de dahil olmak üzere çeşitli cerrahi seçeneklere erişebilir.

Bazı cerrahi seçenekler arasında

• sinir blokları,
• diskektomi ve mikrodisektomi,
• laminektomi ve
• spinal füzyon.

Ameliyat birçok hasta için rahatlama getirse de, riskleri vardır ve sadece belirli durumlarda çalışır. Olası seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.

Madde Suistimalinden Kaçının

Şiddetli kronik ağrı nöbetleri sırasında uyuşturucuya ve alkole dönüşmek cazip gelebilir. Alkol veya yasadışı uyuşturuculara güvenmeyin. Kendi kendine ilaç tedavisi ağrıyı geçici olarak hafifletebilir, ancak zamanla madde kötüye kullanımı hastalığınızı daha da kötüleştirebilir.

Diğer tehlikelerle birlikte, alkol ve yasadışı maddeler, aldığınız diğer ilaçlarla tehlikeli etkileşime girebilir. Kronik ağrıdan kurtulmak için alkol veya diğer maddelere yaslanıyorsanız, yardım isteyin.

Kronik Ağrınızı İyileştirme ve Yönetme

Kronik ağrısı olan çoğu kişi, kendilerini rahatsız eden şeyin tek, mucize bir tedavisi olmadığını anlar. Bunun yerine, her birey için kişiselleştirilmiş yaklaşımların bir kombinasyonu genellikle kullanılır. Bu gibi şeyler içerebilir

• Gelişmiş alışkanlıklar,
• yeni bir egzersiz rutini,
• ilaç, ve
• tedavisi.

Neyin işe yaradığını keşfetmek için zaman ayırdığınızda, muhtemelen kronik ağrınızı kolaylaştıran bir kombinasyon bulacaksınız.