Egzersiz Bağımlılık: Nedenler, Risk Faktörleri ve Belirtiler

Egzersiz bağımlılığı nedir?

Egzersiz bağımlılığı, fiziksel zindelik ve egzersiz ile sağlıksız bir takıntıdır. Genellikle vücut görüntü bozuklukları ve yeme bozukluklarının bir sonucudur. Egzersiz bağımlıları, diğer bağımlılarınki ile benzer nitelikler sergilemektedir:

• davranışa saplantı kazandırmak
• fiziksel hasara neden olsa bile davranışa katılmak
• 'dan vazgeçmek istemesine rağmen davranışa girme davranış gizli.

Egzersiz, sinir sisteminde belirli kimyasalların salınmasına neden olur. Bu kimyasallar zevk veya ödül hissi yaratırlar. Egzersiz bağımlılığı kısmen bu zevk yanıtına bağımlı olabilir.

Egzersiz bağımlılığından aşırı kilo kaybı ve kilo kaybıyla ilgili sağlık koşulları ortaya çıkabilir.

Sebepler Egzersiz bağımlılığına ne sebep olur?

Egzersiz, endorfinleri ve dopamini bırakır. Bunlar uyuşturucu kullanımı sırasında serbest bırakılan aynı nörotransmitterlerdir. Egzersiz bağımlısı egzersiz yaparken ödül ve sevinç hisseder. Egzersizi bıraktıklarında nörotransmitterler gider. Bir bağımlısı kimyasal salımı tetiklemek için daha fazla egzersiz yapmalıdır.

Egzersiz bağımlılığı genellikle fiziksel uygunluk isteği ile başlar. Anoreksiya nevroza veya bulimia gibi bir yeme bozukluğu, egzersiz ile sağlıksız bir takıntıya neden olabilir. Bir vücut dismorfik bozukluğu veya vücut görüntüsü bozukluğu egzersiz bağımlılığına da neden olabilir.

Risk faktörleri Egzersiz bağımlılığı riski kim?

Şekli korumak için baskı hisseden insanlar egzersiz bağımlılığı geliştirme riski altındadır. Fazla kilolu ve aşırı kilo verme rejimine girmiş insanlar aynı zamanda egzersiz bağımlılığı riski altında olabilir.

Güney California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, egzersiz bağımlılarının% 15'inin de sigara, alkol veya yasadışı uyuşturuculara bağımlı olduklarını söylüyor. Tahmini yüzde 25'lik bir kesim, cinsel bağımlılık veya alışveriş bağımlılığı gibi diğer bağımlılıklara sahip olabilir.

Bazı durumlarda, eski uyuşturucu bağımlıları ve alkol kullananlar geçmiş bağımlılıklarının bıraktığı boşluğu doldurmak için egzersiz yapmaya başlarlar. Bu, bir sigara içicisinin sigarayı bıraktıktan sonra kafeine bağımlı hale gelebileceği şekline benzer.

Semptomlar Egzersiz bağımlılığının belirtileri nelerdir?

Egzersiz bağımlılığının yaygın belirtileri şunlardır:

• egzersiz sonrası rahatsız hissetme
• egzersiz olmadan uzun süre sonra geri çekilme semptomları yaşama
• kontrolsüz egzersiz arzuları yaşama> için zaman ayırmak için yaşamın diğer alanlarındaki faaliyetleri azaltma egzersiz
• egzersiz için hazırlanma ve iyileşme için uzun süre harcama
• azaltılmış bir egzersiz rutini ile yapışamamış olan
• Teşhis Egzersiz bağımlılığı nasıl teşhis edilir?

Egzersiz bağımlılığı her zaman teşhis etmek kolay değildir.Çoğu egzersiz bağımlısı, davranışlarıyla ilgili yanlış bir şey görmüyor ve rapor etmiyor. Ayrıca, Amerikan Psikiyatri Birliği (APA) tarafından tanınan bir tanı değildir; bu, teşhisinde kullanılacak spesifik tanı ölçütleri olmadığı anlamına gelir.

Artan fitness tutkusu ve azalmış sosyal aktivite sıklıkla egzersiz bağımlılığını gösterir. Bir doktor, egzersiz rutinleri ve sosyal faaliyetleriniz hakkında bir günlük tutmanızı isteyebilir ve anormal egzersiz kalıpları sergilemekte olup olmadığınızı saptayabilir.

Tedavi Egzersiz bağımlılığı için tedavi seçenekleri nelerdir?

Çoğu durumda egzersiz bağımlılığını tedavi etmek için kendi kendine kontrol gereklidir. Bir bağımlı kişi bir sorunlarının olduğunu kabul eder ve egzersiz etkinliğini kontrol altına almaya yönelik adımlar atar.

Egzersiz bağımlıları sıklıkla yeni egzersiz formlarına geçerler veya mevcut egzersizlerini düzenlerler. Egzersiz bağımlısı, egzersiz arzusunun kontrolünü ele geçirmek için bir süre egzersiz yapmamaya ihtiyaç duyabilir.

Önleme Egzersiz bağımlılığını nasıl önleyebilirim?

Egzersiz bağımlılığını önlemek için spor salonuna aşırı gezilerden kaçının. Egzersiz sürenizi ve günlük egzersiz miktarınızı sınırlayın.

Vücudunuzun dinlenmesine izin vermek için hafta boyunca egzersizden mola verin. Kendinizi egzersiz yapmak konusunda takıntılı olduğunuzu düşünüyorsanız, ne yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.

Görünüm Uzun vadeli görünüm nedir?

Zihinsel ve fiziksel özveri egzersiz bağımlılığını tedavi edebilir. Egzersiz bağımlıları uyuşturucu, alkol, kafein ve bağımlılık yapan diğer maddeleri kullanmaktan kaçınmalıdır.

Bir kişinin egzersiz bağımlılığını üstlenmesi için geçen süre, durumun ciddiyetine bağlıdır.