İki Haftada Dümdüz Bir Karın İçin...
İçindekiler:
Nedir?
Greyfurt diyeti, her öğünde greyfurt veya greyfurt suyu tüketmeye odaklanan protein bakımından zengin bir yemek planıdır. Diyetin amacı hızlı bir ağırlıktır kayıp ve 12 günlük plan. Diyetin çeşitli versiyonları mevcut olmakla birlikte, çoğunluğu günlük kalori alımını 1 kalorinin altında tutar.
Diyet rehberi uyarınca gıdalar hazırlanabilir herhangi bir miktarda baharat, salata sosu veya tereyağı ile birlikte diyetin bazı uyarıları son derece sıcak veya son derece soğuk gıdalar, alüminyum tava içinde hazırlanan hiçbir şey içermez ve "protein yemekleri" ve "nişastalı yemekler" en az dört saat arayla tutar hepsi bu kuralları kabul etmez.
Yemek örnekleri arasında:
- Kahvaltı: iki haşlanmış yumurta, iki dilim pastırma ve 1/2 greyfurt veya 8 ons grapef juice
- Öğle yemeği: Giysi ile soyulmuş salata, her miktarda et ve 1/2 greyfurt veya 8 ju.s. greyfurt suyu
- Akşam yemeği: herhangi bir şekilde hazırlanan her tür et, salata veya kırmızı ve yeşil sebze, kahve veya çay ve 1/2 greyfurt veya greyfurt suyunun 8 gramı
- Gündüz atıştırması: 8 ons yağsız süt
Promise
Greyfurt diyeti, greyfurtlarda bulunan yağ yakıcı enzimlere bağlı olarak 12 gün içinde 10 libre kaybetme kadar hızlı sonuç verir. Bu sonuçlara açlık çekmeden ve normal zamanlarda normal yemek yemeyi vaat eder.
Avantaj ve Dezavantajları
Diyetin en büyük yanlısı sonuçları. Birçok kişi, özellikle en iyi şekilde bakmak istedikleri özel etkinlikler için, hızlı kilo verme sonuçlarını cesaretlendirici buluyor. Ayrıca, 12 günlük bir süre bittikten sonra kullanmak üzere başka bir diyet programı bulmaya başlamadan önce kilo vermeye başlamak yararlı bir yol olabilir.
Greyfurt gibi düşük kalorili, yüksek düzeyde besleyici gıdaları birleştirmek, sadece zayıflama için değil genel sağlık için akıllıca ve sağlıklı bir seçimdir. Yalnız C vitamini, bağışıklık sistemi için mükemmel koruma sağlar.
Bununla birlikte, bazı büyülü yağ yakıcı enzimin iddialarına herhangi bir araştırma desteklenmiyor. Diyetin özü, düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı alım olup, bu da greyfurt olmadan bile hızlı, geçici bir kilo kaybına neden olur. 12 günde 10 libre kilo kaybı gerçekçi değildir ve büyük olasılıkla su ve kas kaybı ve muhtemelen bazı yağ içerebilir.
Greyfurt suyu ve taze greyfurt, Gıda ve İlaç İdaresi Başkanlığına göre dengeli ve sağlıklı bir diyetin parçası olabilirken, bazı ilaçlara müdahele edebilir:
- bazı statin ilaçları (kolestrolü düşürmek için kullanılır),
- bazı antihistaminikler, örneğin Allegra
- bazı antianksiyan ilaçlar, örneğin buspiron (BuSpar)
- da dahil olmak üzere bazı anti-anksiyete ilaçları, atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) ve pravastatin (Pravachol)
- nifedipin organ nakli reddeden ilaçlar
- Bir amiodaron, bir antiaritmik ilaç
Greyfurt suyu bu ilaçların etkisini azaltma eğilimindedir.Örneğin, statin alırken greyfurt suyu içmek, ilacın kan dolaşımına emilmesini arttırır. Bu ilaçların kanınızdaki daha yüksek konsantrasyonları komplikasyon riskinizi artırabilir. Bunlara karaciğer ve böbrek problemleri dahildir. Antihistaminikler gibi diğer ilaçlar için greyfurt suyu emilen ilacın miktarını azaltabilir. Bu ilacın etkinliğini azaltabilir. Bunları ve diğer ilaçları alırken, taze greyfurt veya greyfurt suyu içerebilir mi doktorunuza veya eczacınıza sorun.
Diyet planının bir diğer olumsuz yönü, sınırlamalarıdır. Böyle sınırlı bir planda 12 gün mümkün olabilir, ancak her gün aynı yiyecekleri yiyen bazı insanlar sonunda planı terk ettirebilir.
Sağlık Hattı Says
Greyfurt ile ilgili yanlış anlamalar düzeltilmelidir: Birkaç ufak araştırmanın dışında, greyfurtta düşük kalorili olma özelliğinden başka sihirli bir güç bulunmadığını gösteren herhangi bir kanıt bulunmamaktadır, son derece besleyici narenciye.
Bu diyetin gerçek faydası, hızlı bir şekilde Cancun'a tatil yapmak için ya da yaklaşmakta olan bir lise buluşması için arıyorsanız, ancak kilo gittiği kadar çabucak geri gelecektir. Diyetle kaybedilen ağırlık, "su ağırlığı" olarak bilinen şeydir, çünkü çoğunlukla sudur, yağ değildir. Gerçekten uzun vadeli sürdürülebilirlik potansiyeli olmayan hızlı bir düzeltmedir ve özellikle sağlıklı değildir.
Böyle sınırlı bir diyetin uzun vadede uygulanması neredeyse imkansızdır. Pek çok gıdalar hariç tutulduğunda, diyetin sıradan, tekrarlayan doğasının uzun vadeli izleyicilere sahip olması ve pek çok kişinin greyfurtu günde birkaç kez yiyebilecek kadar çok sevmemesi ihtimali çok düşüktür! Buna ek olarak, çoğu salata sosu ve etleri - özellikle sabahın pastırması - doymuş yağ ve kolesteroldür, bu nedenle hızlı kilo kaybı hissedecek ve hoş görünse de, greyfrut diyeti iyi olduğundan daha uzun vadeli hasar verebilir.
Greyfurtlar iyidir. Greyfurt diyeti değil.
