Sağlıklı yaşam: En iyi 10 sağlık sorusu cevaplandı

Glütensiz mi gitmeliyim?

Çölyak hastalığınız varsa, glüten (tahıl içindeki bir protein) ince bağırsağınıza zarar verirse. Uzmanlar artık glüten hastalığı olmayan insanlarda döküntü, karın ağrısı veya kilo alımına neden olduğunu düşünmüyor. Kurabiye ve beyaz ekmek gibi glutensiz yiyecekleri atlamak zarar veremez. Ancak doktorunuz söylemediği sürece kepekli tahılları hendeklemeyin. Seni dolduruyorlar ve sağlıklı besinlerle dolular.

Günlük Kadeh Şarap Sağlıklı mı?

Herkes için değil. Küçük miktarlarda alkol kalp hastalığına neden olabilir ve ayrıca felç ve diyabet olasılığını azaltabilir. Ancak ağır içki, karaciğer ve kalp hasarı, ayrıca meme, kolon ve diğer kanserler için şansınızı artırır. İçmezsen, başlama. Yaparsanız, bir kadınsanız, bir erkekseniz iki kişi için günde bir içki ile sınırlayın.

Kısa Egzersizler Buna Değer Mi?

Evet. Daha uzun daha iyidir, ancak bunun için yeterli zamanınız varsa, hızlı bir aktivite serisiyle başlayabilirsiniz. CDC, her hafta 150 dakikalık orta şiddette aerobik aktivite (orta hızlı tempoda yürümek veya bisiklete binmek gibi) artı iki seans kas güçlendirme egzersizi önerir. Her gün birkaç dakikalık 10 dakikalık egzersiz programı sizi bu hedefe ulaştırabilir ve formda kalmanıza yardımcı olabilir.

Musluk Suyu İçmek Güvenli midir?

Evet. ABD dünyadaki en güvenli içme suyuna sahiptir. Suyunuz küçük bir topluluk sisteminden veya özel bir kuyudan gelmediği sürece, Çevre Koruma Ajansı (EPA) bakterileri ve kurşun gibi zararlı kimyasalları yakından kontrol eder.

Şeker veya Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu?

Mısırdan gelen yüksek fruktozlu mısır şurubu kötü bir rap alır. Ancak vücudunuz, baston veya pancardan yapılan “sofra” veya “normal” şekere benzer şekilde işler. En iyi bahis, ikisinde de kolay gitmek. Eklenen yüksek şeker miktarları kilo alımına ve yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi sorunlara neden olabilir.

Gıdalarda Kolesterol Sayılır mı?

Obezite, hareketsizlik ve zayıf beslenme, kolesterolünüzü yumurtadan daha fazla yükseltmek için daha fazlasını yapabilir. Gerçek kötü adamlar, et, süt ve işlenmiş gıdalarda bulunan sağlıksız trans yağlar ve doymuş yağlardır. Az yağlı süt ve yağsız etleri tercih edin, etiketleri okuyun ve karbonhidrat ve bölümlerinizi izleyin. Eğer sayılarınız yüksekse, doktorunuza hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini sorun.

Aşılar Otizm Spektrum Bozukluğuna Neden Olabilir mi?

Hayır. Otizm Spektrum Bozukluğunu iddia eden bir 1998 çalışmasında kızamık, kabakulak ve kızamıkçık (MMR) aşısının neden olduğu hatalı araştırmalara dayandırılmış ve daha sonra geri çekilmiştir. Bu arada, birkaç başka yakın zamanda yapılan araştırmalar, aşıların otizmle hiçbir bağlantısı olmadığını gösteriyor - ama çocukların boğmaca ve çocuk felci gibi tehlikeli sağlık koşulları alma riskini düşürüyorlar.

Mikrodalga Gıda Güvensiz mi?

Artıkları tekrar ısıtın. Mikrodalga fırınlar yiyecekleri “radyoaktif” yapmazlar. Mikrodalga fırınınızın tüm yaptığı su moleküllerini yiyecek hareket ettirir, bu da onu ısıtan sürtünme yaratır. Mikrodalga fırınlar küçük bir manyetik alan yaratır, ancak sorun çıkarmaya yetmeyecek kadar çok iş yapılır. Sadece hasarlı bir kapıyla kullanmayın.

Cep telefonları beyin kanserine neden olur mu?

Olası değil. Çoğu araştırma - 20 yıl boyunca 420.000'den fazla kişiden oluşan bir çalışma dahil - beyin tümörleri ile cep telefonu kullanımı arasında bağlantı olmadığını söylüyor. Daha yeni bir çalışma, glioma adı verilen belirli bir beyin tümörü tipi ile ağır cep telefonu kullanımı arasında bir bağlantı buldu. Endişeleniyorsanız, kulaklık takın, hoparlörü kullanın ve telefon sürenizi kısaltın.

Şişman ve Sağlıklı Olabilir miyim?

Uzmanlar emin değil. Bir araştırma, ağır insanların daha hafif insanları geride bırakabileceğini söyledi, ancak araştırmaların çoğu, fazla kilo alan kişilerin kalp hastalığı, kanser ya da daha zayıf insanlardan önce ölme ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. En iyi bahis: Sağlıklı olmak için elinizden geleni yapın. Her gün aktif kalın ve dengeli bir diyet yapın. Gerekirse biraz kilo ver.