Sıcak ve Soğuk: Aşırı Sıcaklık Güvenliği

Genel Bakış

Dışarıda seyahat etmeyi planlıyorsanız, başa çıkmaya hazır olunuz. Sıcak ve Soğuk: Aşırı Sıcaklık Güvenliği Her türlü hava durumu, aşırı derecede yağmurlu günler veya aşırı kuru günler ve en sıcak gündüz saatlerinden en soğuk gecelere kadar olan süreler anlamına gelebilir.

İnsan vücudunun normal sıcaklığı 97˚F ve 99˚F arasında, ancak ortalama olarak , normal bir vücut sıcaklığı 98.6 ° F (37 ° C) 'dir Bu sıcaklığı ısıtma veya soğutma cihazlarının yardımı olmadan korumak için çevredeki ortamın 28˚C (82˚F) olması gerekir. Giysiler' Sadece bakmak için - onlar sıcak tutmak için gereklidir.Soğa aylar boyunca genellikle daha fazla katmana pansuman ve sağlıklı bir çekirdek sıcaklığını korumak için daha sıcak aylarda fanlar veya klimalar kullanabilirsiniz. <

Bazı durumlarda aşırı sıcaklı bir ortamda kendinizi bulursunuz. Karşılaşabileceğiniz sağlık endişelerinin yanı sıra sıcaklık ile ilgili sağlık problemlerinden nasıl kaçınacağınızı bilmek çok önemlidir.

Aşırı sıcaklıklar Aşırı sıcaklıklar

İlk olarak, bir termometredeki sıcaklık okumasının mutlaka endişe etmeniz gereken sıcaklık olmadığına dikkat edin. Çevrenizdeki bağıl nem, aslında hissettiğiniz sıcaklığı ("görünen sıcaklık") etkileyebilir. "Bazı örnek senaryolar şunları içerir:

Hava sıcaklığı 85˚F (29˚C) okur, ancak sıfır nem varsa, sıcaklık 78˚F (26˚C) gibi olur.

• Hava sıcaklığı 85˚F (29˚C), yüzde 80 nem oranı ile okunursa, aslında 97˚F (36˚C) gibi hissedecektir.
• Yüksek çevre sıcaklığı vücudunuz için tehlikeli olabilir. 90˚ ve 105˚F (32˚ ve 40˚C) aralığında, ısı krampları ve yorgunluk yaşayabilirsiniz. 105˚ - 130˚F (40˚ ve 54˚C) arasında, ısı yorulması daha olasıdır. Bu aralıktaki faaliyetlerinizi sınırlamalısınız. Çevre sıcaklığı 130˚F (54˚C) 'nin üstünde bir sıcaklık vuruşuna neden olur.

Isı yorgunluğu

Isı darbesi

• Kas krampları
• Isı Şişmesi
• Bezsizlik
• Semptomlar
• Isıya maruz kalma belirtileri

Hastalığa bağlı hastalık, hastalığın türüne ve ciddiyetine bağlıdır.

Bazı yaygın ısı yorgunluğu belirtileri arasında şunlar sayılabilir:

aşırı terleme

• yorgunluk veya yorgunluk
• baş dönmesi veya başın dışına çıkma
• karartma veya kalkarken baş dönmesi hissi
• zayıf ama hızlı atım
• duygular
• kusma
• Isıya maruz kalma belirtileri şunları içerir:

kızarık, dokunma sıcak hissi veren kırmızımsı cilt

• kuvvetli ve hızlı atım
• bilinç kaybı
• 103˚F (39˚) üzerinde dahili vücut ısısı C)
• Tedavi

Birisi bilinç kaybı yaşarsa ve bir veya daha fazla ısı yorgunluğu veya sıcak çarpması belirtileri gösteriyorsa, 911'i derhal arayın.

Isı tükenmesini tedavi etmek için, soğuk, nemli bezlerle vücudunuzun serin tutmaya çalışın ve belirtiler solmaya başlayıncaya kadar yavaş yavaş bir miktar su içirin. Sıcaklardan kurtulmaya çalış. Klima veya daha düşük bir sıcaklık (özellikle doğrudan güneş ışığı almayan) bulunan bir yer bulun. Bir kanepe veya yatakta dinlenin.

Isı çarpmasını önlemek için, soğuk, nemli bezlerle kendinizi örtün veya vücut sıcaklığınızı normalleştirmek için soğuk bir banyo alın. Isıdan derhal daha düşük bir sıcaklıkta bir yere çıkın. Siz (veya ısınmaya maruz kalan kişi) tıbbi yardım almadan bir şey içmeyin.

Önleme

Isıyla ilişkili hastalıklardan kaçınmak için iyi nemlendirilmiş kalın. İdrarınızın açık renkli veya açık olması için yeterli miktarda sıvı tüketin. Ne kadar sıvı içeceğinize dair bir kılavuz olarak susuzluğa güvenmeyin. Çok miktarda sıvı kaybederseniz veya bol terlediyseniz, elektrolitleri de değiştirdiğinizden emin olun.

Çevreye uygun giysiler giyin. Çok kalın veya çok sıcak olan giysiler hızla aşırı ısınmanıza neden olabilir. Kendinizi çok sıcak hissettiğini düşünüyorsanız, yeterince serin gelene kadar giyeceklerinizi gevşetin veya aşırı giyim eşyalarını çıkartın. Mümkün oldukça güneş yanığından kaçınmak için güneş kremi kullanın, bu da vücudunuzun aşırı ısınmasını zorlaştırır.

Otomobiller gibi aşırı derecede sıcak olabilecek yerlerden kaçının. Kısa bir süre bile olsa bir başkasını, çocuğunu veya evcil hayvanınızı bırakmayın.

Risk faktörleri

Sıcağa bağlı hastalıklara karşı daha duyarlı olmanıza neden olabilen yaygın risk faktörleri şunlardır:

4 yaşından küçük veya 65 yaşından büyük

• soğuktan sıcaka ani hava değişimlerine maruz kalma < aşırı kilo veya obez olma
• diüretikler ve antihistaminler gibi ilaçları alıyor
• kokain gibi yasadışı uyuşturucular kullanarak
• yüksek ısı endeksine maruz kalma (hem sıcaklık hem de nem ölçümü)
• Aşırı soğuk hava sıcaklıkları Aşırı soğuk hava koşulları
• Yüksek sıcaklıklarda olduğu gibi, sadece soğuk hava sıcaklıklarını ölçmek için çevre sıcaklığını ölçen termometrenin değerine güvenmeyin. Rüzgarın hızı ve dış vücut rutubeti vücudunuzun soğuma hızını ve kendinizi nasıl hissettiğinizi önemli derecede değiştiren bir soğuğa neden olabilir. Son derece soğuk havalarda, özellikle yüksek bir rüzgar soğutma faktörü ile, hipoterminin başlangıcını hızlı bir şekilde deneyimleyebilirsiniz. Soğuk suya düşmek de daldırma hipotermi ile sonuçlanabilir.

Bazı soğuk algınlığı hastalıkları şunları içerir:

hipotermi

donma yeri

• açma ayak (veya "daldırma ayağı")
• çocukluk
• Raynaud fenomeni
• soğuktan kaynaklanan kovanlar
• Bu hastalıklara ek olarak, kış hava durumu yolcular için büyük sakıncalara neden olabilir. Yoldayken veya evde olun, daima yoğun kar ve aşırı soğuklukla başa çıkmaya hazır olun.
• Semptomlar

Vücudunuz ilk önce 98 ° F (37 ° C) altına düştüğünde, şunları yaşayabilirsiniz:

titreme

artmış kalp atış hızı

• koordinasyonda hafif bir azalma
• idrara çıkma isteği artar
• Vücudunuzun sıcaklığı 91. 4˚ ile 85.2˚F (33˚ ve 30˚C) arasında olduğunda:

titreşimi azaltabilir veya

• düşebilir stupor
• uykulu hissedin
• yürümek mümkün değil
• hızlı kalp hızı ve nefes alma arasındaki hızlı değişimleri çok yavaş yavaş
• sığ solunum
• 85 arasında.

minimum soluma

• yoksuldan refleks olmaz
• uyaranlara hareket etmeme veya yanıt vermeme becerisi
• düşük kan basınç
• muhtemel komaya
• 71 ° F'nin (22 ° C) altındaki bir vücut sıcaklığı kasların sertleşmesine, kan basıncının aşırı düşük veya hatta mevcut olmamasına, kalp ve solunum hızlarının düşmesine neden olabilir ve sonuç olarak da ölüme.

Tedavi

Birisi geçerse, yukarıda listelenen birden fazla semptom gösterir ve vücut sıcaklığı 95˚F (35˚C) veya daha düşüktür, hemen 911'i arayın. Kişi nefes almıyorsa veya darbe almazsa CPR gerçekleştirin.

Hipotermi tedavisi için, en kısa sürede soğuktan çıkın ve daha sıcak bir çevreye girin. Nemli veya ıslak kıyafetleri çıkarın ve başınız, boynunuz ve göğsünüz dahil olmak üzere vücudunuzun orta bölgelerini ısıtma beziyle veya vücut ısısı normal olan bir kişinin cildine karşı ısıtmaya başlayın. Vücudunuzun sıcaklığını yavaş yavaş artırmak için sıcak bir şeyler için, ancak alkollü bir şey kalmayın.

Tekrar sıcak hissetmeye başladıktan sonra bile kuru kalın ve kendinizi sıcak bir battaniyeye sarın tutun. Vücudunuza zarar vermemek için derhal tıbbi yardım isteyin.

Donma rahatsızlığını tedavi etmek için, etkilenen bölgeyi 105˚F (40˚C) sıcaklığından daha sıcak olmayan bir sıcak suya batırın ve gazlı bezle sarın. Birbirinize karşı sürtünmeleri önlemek için donma virüsünden etkilenen parmakların birbirlerinden ayrılmasını önleyin. Donuk kalmış cildi ovmayın, kullanmayın veya yürümeyin, çünkü bu doku hasarına neden olabilir. Dondurucu deriniz 30 dakika sonra hala hissedemiyorsanız doktorunuza danışın.

Önleme

Hipotermi semptomlarını erken yaşta olan herkesi korumak esastır. Mümkünse, hemen soğuktan çıkarın. Ağır egzersiz veya ovuşturarak ciddi hipotermi şikayeti çeken bir insanı ısıtmaya çalışmayın; bu, başka sorunlara neden olabilir.

Soğuğa bağlı hastalıkları önlemek için sıcaklık düşmeye başladığında aşağıdaki tedbirlerden birini veya birkaçını alın:

düzenli olarak bol miktarda yemek yiyin ve bol miktarda su için

• İçeride alkol veya kafeinli içeceklerden kaçının
• , ısı ve eldivenleri elinizde tutmak için şapka, bere vb. veya benzer bir şey giyin
• çok katlı giysiler giyin
• kuruluğu önlemek için losyon ve dudak balsamı kullanın cildiniz ve dudaklarınız
• nemli veya ıslak olmanız durumunda
• giymeniz için ekstra kıyafetler getirin.
• kar yağarken güneş gözlüğü takın veya kar körlüğünü önlemek için dışarıda aşırı derecede parlak olun.

Risk faktörleri

Hipotermi ve hipotermi için ortak risk faktörleri donma belirtileri şunları içerir:

• 4 yaşından küçük veya 65 yaşından büyük
• tüketen alkol, kafein veya tütün
• dehidrate
• cildi aşırı soğuk sıcaklıklara maruz bırakır, özellikle egzersiz ve terleme sırasında
• nemli veya soğuk sıcaklıklarda ıslak