Soğuk Havaya Dayalı Astımı Sınırlandırma

Soğukta egzersiz, öksürük ve hırıltı gibi belirtileri daha da hızlandırabilir.

Soğuktan kaynaklanan astımı neyin yarattığına ve kış aylarında saldırıları nasıl önleyeceğine bir göz atın.

Soğuk Hava, Astımı Nasıl Etkiler? > Astımınız olduğunda, solunum yollarınız veya bronş tüpleriniz belirli tetikleyicilere yanıt olarak şişer ve iltihaplanır. Şişmiş hava yolları daha dar olur ve fazla havayı alamaz. Astım hastalarının çoğu zaman nefeslerini almakta güçlük çekiyorlar.

Kış, astım hastalığı olanlara özgü zor bir dönem. PLoS One'da yayınlanan Çin'den 2014'te yapılan bir çalışma Astım hastanesine yatışlar kış aylarında arttı. Laponya gibi soğuk iklimlerde, soğuk havalarda egzersiz yaparken astımlı kişilerin yüzde 82'sine kadar nefes darlığı yaşanıyor.

Egzersiz yaparken vücudunuz daha fazla oksijene ihtiyaç duyar, bu nedenle solunum hızlanır. Genellikle daha fazla hava almak için ağzınızdan nefes alacaksınız. Burnunuzun havayı akciğerlerinize ulaşmadan önce ısınan ve nemlendiren kan damarları bulunurken doğrudan ağız yoluyla geçen hava soğuk ve kuru kalır. Soğuk havada dışarıda egzersiz yapmanın, astım krizine yakalanma olasılığınızı artıran bir yol budur

Soğuk Hava Neden Astım Belirtilerini Etkiliyor?

Soğuk havanın çeşitli nedenlerle astım semptomları üzerinde sert olması:

Soğuk hava kuru.

Solunum yollarınız ince bir sıvı katmanı ile kaplanmıştır. Kuru havada solunduğunuzda, bu sıvı yerinden değiştirilenden daha hızlı buharlaşır. Kuru hava yolları tahriş olmuş ve şişmiş olur ve bu da astım semptomlarını kötüleştirir. Soğuk hava aynı zamanda solunum yollarınızda histamin adı verilen ve vücudunuzun alerji atağı sırasında yaptığı kimyasal olana benzer bir madde üretmesine neden olur. Histamin hırıltılı solunum ve diğer astım belirtilerini tetikler.

Soğuk mukus artar.

Solunum yollarınız sağlıksız parçacıkların giderilmesine yardımcı olan bir koruyucu mukus katıyla kaplanmıştır. Soğuk havalarda, vücudunuz daha fazla mukus üretir, ancak normalden daha kalın ve yapışkan. Ekstra mukus sizi soğuk veya başka bir enfeksiyona yakalanma ihtimalini artırır.

Soğuk olduğunda hasta veya içeride olma ihtimaliniz yüksektir.

Soğuk algınlığı, grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonları kış aylarında dolaşıma girme eğilimi gösterir. Bu enfeksiyonların astım semptomlarını ortaya çıkarması da biliniyor.

Soğuk hava aynı zamanda sizi toz, küf ve evcil hayvan tıravatlarının geliştiği iç mekanlara da götürebilir. Bu alerjenler, bazı insanlarda astım semptomlarını tetikler.

Astımlılar Hangi Önlemleri Almalıdır?

Kış gelmeden önce astım kontrolündüğünden emin olun. Bir astım eylem planı geliştirmek için doktorunuza danışın ve sonra doktorunuzun verdiği ilaçları kullanın.Her gün ilaç alabilir ya da sadece ihtiyacın olduğunda.

Uzun vadeli kontrol ilaçları

, astım semptomlarınızı yönetmek için her gün aldığınız ilaçlardır. Bunlara inhale kortikosteroidler, uzun etkili beta agonistleri ve lökotrien modifikatörleri dahildir. Hızlı kurtarma ilaçları, soğukta egzersiz yapmadan önce, onlara ihtiyaç duyduğunuzda aldığınız ilaçlardır. Kısa etkili bronkodilatör ve antikolinerjikler bu ilaçlara örnektir.

Devamını oku: Astımlı Ünlü Sporcular "

Soğukta Astım Saldırılarından Nasıl Kurtulacaksınız

Astım ataklarını önlemek için, sıcaklık çok düşük düştüğünde, özellikle 10 ° F'nin altındaysa içeride kalmayı deneyin. havayı solumadan önce ısıtmak için burun ve ağzınızı bir eşarp ile kapatıp dışarıya çıkmanız gerekiyor.

Birkaç ipucu daha:

Kışın ekstra akışkanlarda sindirim mukusunu tutabilir akciğerlerinizde daha incedir ve vücudunuzun daha kolay çıkarılması için kullanılır.

• Hasta görünen herhangi bir kişiyi önlemeye çalışın.
• Gribe karşı aşıları sonbaharın başlarında alın.
• İç mekan alerjenleri temizlemek için evinizi sık sık vakumlayın ve tozlayın .
• Soğuk havalarda dışarıda egzersiz yaparken astım ataklarını önlemek için:
• Egzersiz yapmadan 15 ila 30 dakika önce inhalerinizi kullanın. Daha kolay nefes alabilmek için solunum yollarınızı açın.

Astım atağı geçirmeniz ihtimaline karşı bir inhaler taşıyın.

• En az 10 ila 15 kez ısıtın birkaç dakikanızı alacaksınız.
• Nefes aldığınız havayı ısıtmak için yüzünüzde bir maske veya eşarp giyin.
• Devamını oku: Astım eylem planıyla aktif kalın "
• Else neden olabilir?

Soğuk sadece bir tütün dumanı

güçlü kokular

alerjenler, örneğin polen, küf, toz akarları ve hayvan tüyü

• egzersiz
• stres < Virüs veya bakteri enfeksiyonları
• nefes darlığı
• öksürme
• hırıltılı solunum gibi semptomlar veya astım atağı geçirdiğinizi bileceksiniz ya da nefes alırken ıslık sesi çıkartıyor

Göğsünüzde ağrı veya sıkışma

• Konuşmada sıkıntı
• Astım atağı geçiriyorsanız ne yaparsınız?
• Hışıltı veya nefes darlığı hissetmeye başlıyorsanız, astım eylem planı size başvurun astım atağınız varsa ne yapmanız gerektiğine ilişkin bazı genel kurallar şunlardır:
• Hızlı etkili bir kurtarma solunum cihazından iki ila altı puf alın. Solunum yollarınızı kaldırın ve daha kolay nefes almanıza yardımcı olun.
• Ayrıca bir inhaler yerine bir nebülizatör de kullanabilirsiniz. Nebülizör ilacınızı nefes aldığınız ince bir sis haline getiren bir makinadır.

Belirtileriniz çok ağır olan ve konuşamıyorsanız, hızlı etkili tıbbınızı alınız ve derhal tıbbi yardım isteyiniz. Nefes alışverişi stabilize olana kadar gözlem altında kalmanız gerekebilir.

Belirtileriniz şiddetli değilse ancak solunum cihazınızdaki ilk birkaç puf ile iyileşmiyorsa, 20 dakika bekleyin ve sonra bir doz daha alın.

• Kendinizi daha iyi hissettiğinizde, doktorunuzu arayın. Hızlı etkili tıbbınızı birkaç günde bir veya iki günlüğüne almanız gerekebilir.
• The Takeaway
• Soğuk havaya girip tıbbınızı çektiğinizde astım ataklarınız çökmelidir. Belirtileriniz düzelmezse veya soğukta olduğunuzda daha da kötüye gider gibi görünüyorsa, astım eylem planınızı gözden geçirmek için doktorunuzu görmeniz gerekebilir. İlaçları değiştirmeniz veya durumunuzu yönetmek için başka stratejiler bulmanız gerekebilir.