9 Yıllık OKB Hastasından Anksiyete(Kaygı) Dersi | B2 “ Sen Hiç Her Gün Öldün Mü ? “ -Burak Tokur
İçindekiler:
Ben resmen 24 yaşındayken anksiyete bozukluğu tanısı kondu. Gerçek şu ki doğumdan sonra yaşadım. bana "hassas bir çocuk" dedi çünkü ben kötü bir şeyin olacağından her zaman korktum, değişimden, gürültülü seslerden, yeni insanlardan ve uzaktan rahatsız edici bir şeyden nefret ediyorum Bir zamanlar vampir bir karikatür izlerken kalın (Yaz oldu).
Bir yetişkin olarak kaygı beni farklı, daha agresif şekilde etkiledi. Çarpıntılarla uğraştım nefes darlığı, kızarma ve sallama olumsuz düşünceler sürekli kafamdan dolaşıyor.
"Sen kaybediyorsun."
"Kimse senden hoşlanmıyor"
"Herkes aptal olduğunu düşünüyor. "
Anlaşma tarzım inkar ve inatla kararlılığı devam ettirmek için.
Londra'ya taşındığım zaman, ilk ay içinde şu an kocamla tanıştım. Sinir krizi geçirdiğimizde bir yıl beraberdik. Bedenimi ve beynini eşiğine iten yıllar nihayet bana yetişti.
Her gün panik atak yapmaya başladım ve bir gece üç saat uykuyla yaşadım. Parçalandım. Kocamın başa çıkması çok zorunluydu, ama yanımda durdu. Neye uğradığımı her zaman anlamadı, ama dinledi.
Doktor işten beni imzaladı ve bana SSRI ilaçları reçeteledi. Kurtarma uzun bir yoldu, ama sıkı çalışma ve azimle, iyi bir yere gittim.
Annelik imkanı
Beş yıl sonra, şimdi evlendim ve bir aileye başlamayı düşündüğüm hayatımda bir aşamaya geldi. Bu heyecan verici yeni bir bölüm ama yardımcı olamayacağım ama merak ediyorum …
" u 'ı çocuklarımın üzerine mi geçireceğim? "
Düşünce beni bir süre rahatsız etti. Kendimle birlikte gelen kaygıları ve onunla ilgili her şeyi yapabilirim, ancak sevilen birinin buradan geçmesini izleyeceğimden emin değilim. Onları bu bozukluğa yüklediğim suçluluk duygusu ile nasıl başardım?
Yani bilimle ilgilenmeye karar verdim. Ve her zamanki gibi hiçbir şey kesin değildir. Bununla birlikte, endişenin kalıtsal bir bozukluk olabileceğine dair en azından bazı kanıtlar vardır.
Ayrıca çocuğun zihninin nasıl çalıştığına ilişkin uzman değerlendirmelerini de okudum - bir çocuğun anne babalarının stresli durumlara nasıl tepki vereceğini taklit edeceği, çünkü anne babalarının davranışlarını bilinmeyenliğin gezilmesi için bir yol olarak kullanıyorlar. .
Kopyalanan davranış kişisel olarak daha mantıklı geliyor. Anababalarımızdan dil öğrenir ve sosyal ipuçlarını alırız. Bir çocuğun ilk yıllarının çoğu, başkalarının davranışlarını taklit ederek geçirilir.
Gerçekçi bir yaklaşım benimseme
Kaygılarımın miras alınabileceği veya en azından çocuklarım üzerinde etkili olabileceğinin bilincinde kendi yeteneklerimi sorgulamaya başladım.Endişe iyi bir anne olmaktan etkilenir mi? İlaçlarımı çıkarmam gerekecek mi? Onsuz çalışabilir miyim? Çok fazla soru!
Gerçek şu ki, onlara cevap vereceğimden emin değilim. Ama ben hazırlayabilirim. Korkmak için köle olmaktan ziyade, zaman geldiğinde mümkün olduğunca donanımlı olduğumdan emin olmak için neler yapabileceğime bakmaya başladım.
1. İlaçlarımı almaya devam edeceğim
Doktorla konuştum ve kısa cevap: Evet, dozaj 50 mg olduğu için hamile iken ilaç tedavisinde kalabilirim. Bu bana huzur verdi. Bu aynı zamanda doktorunuzun hamilelik boyunca gözlemleyebileceği bir şey.
2. Araştıracağım
Çevrimiçi olarak kopyalanan davranış ve çocuklarınıza endişe vermemek için birçok bilgi var. Her şeyi okuyup elimden geldiğince uygulamaya koyacağım.
3. Kendimle ilgilenirim
Örneğin, stres yönetimi ve şarj için zaman ayırmak önemlidir. Bir kişi kendisini yaktığında, iyi yemiyor veya yeterince uyku çektiğinde (anneciğin olduğunda kolay değil) endişe kötüleşir!
Bu nedenle, kendi refahımı çocuğumun yanında ön plana çıkaracağım. Tamamen şarj edildim ve mutlu olursam çocuğuma daha fazla verebilirim.
4. Başka velileri dinleyeceğim
Annelik çok zor! Sanırım çoğu kadın bunu kabul ediyordu. Ben zaten anneler ve ipuçlarını paylaşmaktan mutluluk duyan arkadaşlarımın olması için şanslıyım. Bu yüzden elimden geldiğince çok bilgi emmek istiyoruz.
Örneğin, arkadaşımın 6 yaşındaki oğlu son zamanlarda ona terörizm hakkında soru sordu. Bir çocuğa sahip olmak istediğiniz türden bir konuşma değil, ama sanırım bu gün ve yaşta kaçınılmazdır.
Arkadaşım, "Onu her şeye koruyamıyorum, ama korkmamasını da istemiyorum" dedi. Bu yüzden, onu oturttum ve birçok insanın iyi olmasına rağmen, dünyanın bazı kötü insanlar olduğunu ve bazen kötü şeyler yaptığını söyledi. "Bu yaklaşımı seviyorum - dürüst ama travmatize değil. (Babam travmatik yaklaşımı tercih ederdi!)
5. Yardım isteyeceğim
Akıl hastalığına ilişkin deneyimim, kendi başına baş etmek zorunda kalmamanızdır. Sonunda dersimi öğrendikten sonra, ihtiyacım olduğunda aile ve arkadaşlardan yardım isteyebileceğimi biliyorum.
İnsan olmak yasaktır. Günün sonunda, hayatın ne olacağını kabul etmek zorundayım. Ben mükemmel değilim (her zaman değil, her neyse). Ve muhtemelen yol boyunca hata yapacağım.
Çocuğum endişeli bir durum geliştirirse, o zaman içten içe bilir ve yardımcı olabilecek bir anneye sahip olmaktan şanslı olurlar.
