Akupunktur: Nasıl İşe Yarar, Ağrı Üzerindeki Faydalar ve Sonuçlar

Akupunktur korkunç geliyor, ancak yardımcı olabileceğinin kanıtı var - çok fazla

Eğer bütüncül bir iyileşme için bir tür tedavi olarak yeniyseniz, akupunktur biraz korkutucu görünebilir. Cildinize preslenmiş iğneler, daha iyi hissetmenizi sağlayabilir mi? incinmiyor mu?

Hayır, kesinlikle hayal ettiğiniz açıkça acı verici bir prosedür değildir ve , 2 500 yıldan fazla çalışılmış ve uygulanmış olduğunu düşünüyor, akupunktur meraklılarının ciddi bir şekilde bir şeyler üzerinde olabileceğini düşünüyor. Bazı insanlar depresyon ve alerjilerden sabah bulantılarına ve kramplara kadar her şeyi tedavi edebilecekleri söylendiği için yaşam kalitelerini yükseltmek için "mucize" olarak gösterdikleri akupunkturla küfrediyorlar.

Adanmışları dinlerseniz, dikenli muamele neredeyse harika bir tedavi gibidir - hepsi - öyle değil mi? Hadi daha yakından bakalım.

Nasıl işler? Akupunktur nedir?

Akupunktur, iğnelerle ciltteki belirli noktaları tetikleyerek çeşitli koşulların tedavisinde kullanılan eski bir Çin tıbbı tabanlı yaklaşımdır. Geleneksel Çin tıbbında MS ile lisanslı akupunktur uzmanı Paul Kempisty, "[Akupunktur], dokuları, bezleri, organları ve vücudun çeşitli işlevlerini etkilemek için cilt yüzeyinin sinir açısından zengin bölgelerini uyarmak için minimal invaziv bir yöntem" diye açıklıyor . “

"Her akupunktur iğnesi, ekleme yerinde küçük bir yaralanma meydana getirir ve çok az rahatsızlığa neden olabilecek kadar hafif olmasına rağmen, vücudun yanıt vermesi gerektiğini bildirmesine izin vermek için yeterli bir işarettir" Kempisty diyor. "Bu yanıt bağışıklık sisteminin uyarılmasını, bölgedeki dolaşımı teşvik etmeyi, yara iyileşmesini ve ağrı modülasyonunu içeriyor. "Akupunktur ile ilgili çağdaş araştırmalar esasen bu teori üzerine kuruludur.

Akupunkturun ardındaki felsefe nedir?

Akupunkturun arkasındaki Çin felsefesi, biraz daha karmaşıktır çünkü antik uygulama geleneksel olarak bilim ve tıpta değildir. "İnsan vücudunun" qi "(çerez olarak telaffuz edildiği) olarak adlandırılan ve görünmez bir cankurtaran kuvveti ile doldurulduğuna ve canlandırıldığına inandılar; qi iyi akarken ve doğru yerlere gidecek olursa, bir kişi İyi zihinsel ve fiziksel sağlık deneyim. Qi düzgün akmadığında (engellenmiş veya yetersiz) hastalıkla sonuçlanacak, "diyor Kempisty.

Qi kavramı çok fazla değildir - vücudunuzun doğal iç işleyişi olarak düşünün. Bazen stresli veya endişeli hissettiğinizde hastalığa daha yatkın olursunuz. Rahat ve sağlıklı olduğunuzda bedeniniz fiziksel olarak bunu da yansıtmaktadır.Sonuçta ruh haliniz, zihinsel sağlık ve genel iyilik haliniz

fiziksel sağlığınızı etkiler. Böylece, akupunktur insanların dengesini sağlamada ya da qi'ye yardımcı olmayı amaçlar ve bunun sonucunda birçok hastalığa rahatlama sağlar. Yararlar nelerdir? Akupunktur ne yapar? Akupunkturu çeşitli nedenlerle ilgileniyor olabilirsiniz - örneğin akupunktura yardımcı olduğu söylenen birçok sınama ve semptomlar olduğu için, kronik baş ağrılarım ve sinüs basıncım için tedavi aradım - örneğin.

alerji

anksiyete ve depresyon osteoartrit

• çoğunlukla boyun, sırt, diz ve başta
• hipertansiyon
• insomnia olan kronik ağrı. > adet krampları ve PMS
• migren
• sabah hastalığı
• burkulma
• inme
• Bazı çalışmalar akupunkturun kanser tedavisi ve multipl sklerozda yardımcı olabileceğini önermektedir ancak bu koşullar için araştırma sınırlıdır ve daha büyük yararlarını doğrulamak için çalışmalar.
• Sınırlı kanıt
• akne
• karın ağrısı

kanser ağrısı

obezite

• insomnia
• infertilite
• diyabet
• şizofreni
• sert boyun
• alkol bağımlılığı
• Akupunkturun bir mucize tedavisi olduğuna dair bir kanıt bulunmamasına rağmen - birden fazla duruma ve hastalığa sahip olabilecek insanlar için tedavi edilebilecek bir kanıt olarak var gibi görünüyor. 2. 500 yıldan fazla süredir bir nedeni vardır ve araştırmalar büyüdükçe, tam olarak neyin işe yarayıp neyin işe yaradığına dair bilgimiz de olacaktır.
• Bekleyeceğiniz şeyler Akupunkturun gerçek yaşama dönüştürülmesi
• Şu an için, akupunkturun bilimsel olarak desteklediği bir koşulunuz varsa, burada bir oturumdan ne bekleyeceğiniz: 60 dakikadan 90 dakikaya kadar sürecek bir akupunktur oturumu Bu seferlerin çoğu belirtilerinizi ve endişelerinizi uygulayıcınız sans iğneleriyle tartışarak geçirilebilir. Akupunkturun fiili tedavi kısmı 30 dakika kadar sürebilir, ancak
• uzunluğunda

cildinizde mutlaka iğne bulunmaz!

Sonuç olarak, herkesin beklediği şeyleri söylemek neredeyse imkânsız, çünkü herkes akupunktura farklı şekilde tepki gösteriyor ve deneyimliyor.

"Akupunktura evrensel bir yanıt yok. Bazı insanlar rahat hissediyor ve biraz yorgun olabilir, diğerleri enerjilenmiş ve her şeye hazır hissediliyor "diye açıklıyor Kempisty. "Bazı insanlar hemen iyileşme yaşarlar ve diğerleri için olumlu bir değişimin farkına varmadan önce birkaç tedavi alabilirler. " Ancak, akupunktura ilişkin en fazla ortak yanıt?

"İnsanlar mutlu ve içerikli hissediyorlar" diyor Kempisty. "Kelimelere girmek zor ama akupunkturun çoğu insana verdiği ve kendisini iyi hissettiği, dengeli ve uyumlu bir his var! "Tedaviden sonra da yorgun hissedebilir, yeme, uyku veya bağırsak alışkanlıklarınızdaki değişiklikleri görebilir veya hiç değişiklik yaşamayabilirsiniz.

Akupunktur uzmanı nasıl bulunur Akupunktur uzmanını nasıl bulurum?

"Bir akupunktur uzmanıyla olumlu bir deneyim yaşayan birini tanıyorsanız, o kişiden kişisel bir sevk veya tanıtım isteyin.Kempisty, benzer düşünen insanlar genellikle birbirlerinin şirketini elinde tuttıklarından, genellikle en iyi yol budur "dedi. Ruhsatlı bir akupunktur uzmanını gördüğünüzden emin olun (adlarından sonra LAc'ye sahip olmaları gerekir). Lisanslı bir akupunktur uzmanının Akupunktur ve Doğu Tıbbı Sertifikasyon Komisyonu (NCCAOM) sınavını geçmesi veya NCCAOM programını Doğu tıbbı, akupunktur ve biyotıp temellerinde tamamlaması gerekiyor. Bazı sertifika gereksinimleri ancak duruma göre biraz farklıdır: Örneğin, Kaliforniya'nın kendi lisanslama sınavı vardır. Ayrıca, bölgenizdeki sertifikalı akupunktur uzmanlarına çevrimiçi bakabilirsiniz.

Akupunktur uzmanı ne kadara mal olur?

Akupunktur oturumunun maliyeti, yaşadığınız yere ve uygulamanın sigortayı yaptırıp almadığına bağlıdır. Örneğin, UC San Diego Merkezi İntegratif Tıp ücreti sigorta olmaksızın 124 ABD dolarıdır. Müşterileri profesyonellere bağlayan Thumbtack'e göre, San Francisco, Kaliforniya'daki bir akupunktur uzmanının ortalama maliyeti oturum başına 85 USD'dir. Austin, Teksas ve Saint Louis, Missouri'deki bir akupunkturçunun ortalama maliyeti, seans başına 60-85 $ arasında değişir.

Ev alternatifleri Kasabasında akupunktur uzmanı yoksa ne yapmalı?

Akupunkturu kendi başınıza deneyin

asla

. Kempisty, belirtilerinizi daha da kötüleştirmekle kalmamakta ayrıca "sizin qianızı dengelemek için iyi bir yol olmayacaktır" diye ısrar ediyor. "Bunun yerine, Kempisty, aroma ve vücudunuzun farklı bölümlerine enerji akışını teşvik etmek için basit vücut masaj teknikleri [ve öğrenme] [Tai Chi, yoga ve meditasyon öneriyor]" Eğer benzer faydalar kazanmanın yollarını arıyorsanız evde. Bu noktalara basılması akupressure olarak bilinir.

LAc ve onaylı refleksoloji uzmanı Lisa Chan, vücudunuzdaki hangi noktalara kendiniz masaj yapabileceğiniz konusunda bazı bilgiler verdi.

Örneğin aybaşı krampları yaşıyorsanız, "iç ayak bileğinizin oyukluğunu başparmağınızla hafifçe basılı tutun ya da çok az baskı uygulayın. "Bu, K 3, 4 ve 5. noktaları kapsıyor. Uyku sorunlarınız varsa, kaşlar arasında bulunan" Yintang "ı çevirep saat yönünde, ardından saatin ters yönünde gidin. Sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için Chan, burun ortası ve üst dudak arasındaki boşluğu "Du 26" ya basmayı önerir. En popüler basınç noktası "LI 4" (kalın bağırsak 4) ve iyi bir neden. Başparmak ve işaret parmağınız arasındaki kas üzerinde bulunan bu noktaya basmak, baş ağrısı, diş ağrısı, stres ve yüz ve boyun ağrısının hafifletilmesine yardımcı olması anlamına gelir. Eğer emek için hazır değilseniz, hamile iseniz bu noktaya basmayın. Bu durumda, kasılmaları tetiklemeye yardımcı olabilir. Acupressure points

Menstrüel kramplar için, iç bileğinizin boşluğunu biraz basınçla masaj yapın.

Uykusuzluk için, saat yönünde sürtün, sonra saatin ters yönünde, kaşların arasındaki noktada daire çizin.

Bel ağrısı için, burun ortası ve üst dudağınız arasındaki boşluğa basın.

Genel baş ağrısı için başparmak ve işaret parmağınız arasındaki kas üzerinde baskı uygulayın.

• Nereden ve nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, onaylı bir refleksoloji uzmanına veya akupunktur uzmanına danışın. Bir profesyonel nerede ve ne şekilde basınç uygulayabileceğini gösterebilir. Akupunktur birçok koşul için güvenli ve yararlı olarak kabul edilir, ancak bir tedavi değildir - her şey için - ilaçlarınızı hala almalısınız. Ancak semptomlarınızı ortadan kaldırmazken yine de onları hafifletebilir. Bu yüzden, özellikle de kronik ağrı söz konusu olduğunda, denemeye değer olabilir.
• Hâlâ şüpheciyseniz, endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Akupunkturun sizin için doğru olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmak için belirtilerinize, tıbbi geçmişinize ve genel sağlık durumuna bakacaklardır.
• Danielle Sinay Brooklyn, New York'ta yaşayan bir yazar, müzisyen ve eğitimci.
• Teen Vogue

, HuffPost,

Healthline,

Man Repeller, ve Bushwick Daily için yazar olarak katkıda bulunmaktadır. Danielle, 'ta Bard College'den BA ve The New School'dan Kurgusal Olmayan Yaratıcı Yazımda MFA derecesine sahiptir. Sen e-posta Danielle yapabilirsiniz.