Sizin için Köpüklü Su Nedir?

Kabarcıklar, her yerde kabarcıklar

Şimdiye kadar herkes hem şekerli hem de şekersiz içme soda tehlikelerinin farkında olan, fakat şekersiz ve şekersiz olan daha az göz alıcı kuzenlerine: seltzer suyu, köpüklü su, sodalı su ve tonik su?

Karbonasyonun kemiklerde kalsiyum kaybını arttırdığını iddia ediyor , diş çürümesine ve irritabl bağırsak sendromuna (IBS) neden olur ve düzenli soda içinde bulunan kaloriler, şeker ve lezzet olmaksızın bile kilo alabilirsiniz.

Ancak nasıl

Kemiklerdeki kalsiyum kaybı Köpüratlaşma, kemiklerde kalsiyum kaybını artırıyor mu?

Bir sözcük: Hayır 2.000 kişinin katıldığı 2006 yılındaki bir çalışmada, kola ve diğer tüketimi etkileyen faktörleri belirlemek üzere yola çıktık karbonatlı içecekler kemik mineral yoğunluğuna sahipti. Araştırmacılar, kadınlarda kola içeceklerinin düşük kemik mineral dansitesi ile ilişkili olduğunu keşfederken, diğer karbonatlı dren ks'nin aynı etkiye sahip olduğu görülmedi. Bunun nedeni kola içeceklerinin böbrekler yoluyla vücudun kalsiyum kaybını artıracak fosfora sahip olmasıdır.

Diş çürüğü Karbonatlı su diş çürümesine neden olur mu?

Sitrik asit veya şeker ilave edilmemiş düz karbonatlı su olduğu sürece cevabınız hayır.

Ancak, ilave maddelerle birlikte sodaya ve diğer karbonatlı içeceklere bakıyorsanız, risk faktörleri yukarıya doğru gidiyor. 2009 raporu, bu içeceklerin asit ve şekerlerinin asitojenik ve kanserojen potansiyele sahip olduğunu ve emaye erozyonuna neden olabileceğini belirtti.

Karbonasyon işlemi basit suyun içine basınçlı karbon dioksit gazı eklenmesidir - asitler, şekerler ve tuz eklenmez. Bu malzemeler, diş çürüğü riskini arttırıyor.

IBS Köpüklü su IBS'ye neden olur?

IBS'ye neden olmazken, karbonatlı su içmek, şişkinlik ve gaza yol açabilir; bu da, karbonatlı içeceklere duyarlıysanız, IBS felâketlerine neden olabilir.

Sonuç: Eğer karnınızla çalkantılı su içtikten sonra karnınızla ilgili sorunlarınız ve alevlenmeler yaşıyorsanız, onlardan kurtulmak daha iyi olabilir.

Kilo artışı Karbonlu su, kilo alabilir mi?

Düz karbonatlı su, soda, meyve suyu veya tatlı çay gibi şekerli içeceklerden daha iyi bir seçim iken küçük bir 2017 çalışmasında, sade karbonatlı suyun erkeklerde ghrelin denilen açlık hormonunu arttırdığı ortaya çıkmıştır. En sevilen LaCroix bile o kadar mükemmel olmayabilir.

Esasen, ghrelin düzeyleri yüksek olduğunda, açlık hissedeceksin ve kilo almaya götürebilecek daha fazla yemek yemeniz muhtemeldir. Ancak bu sonucu daha büyük ölçekte ve kadınlarda doğrulamak için daha fazla araştırma gerekmektedir.

Ayrıca, tüm karbonatlı suyun eşit yaratılmadığını da belirtmek önemlidir. Gazlı su sadece su ve hava iken bazı şişelenmiş selzerler ve lezzet artırıcılar, sodyum, doğal ve suni asitleri, lezzetleri, tatlandırıcıları ve diğer katkı maddelerini içerir.

Bunların hepsi gizli kaloriler ve ekstra sodyum içerebilir. Ayrıca, bu katkı maddeleri boşluklara ve zamanla kilo alımına neden olabilir, çalışmalar gösteriyor, bu nedenle etiketleri dikkatle okuyun.

Takeawayİlave olarak sağlıklı kalma

Dişleriniz ve vücudunuzun olumsuz etkilerinden kaçınmak için daima madde listesini okuyun ve sodyum ve şeker gibi katkı maddeleri için dikkat edin. Sıradan şüpheliler arasındaki farklara dikkat edin:

Kulüp soda sodyum içerir, ancak selzütül su vermez.

• Tonik su ilave tatlandırıcılar ve aromalar içerir.
• Aromalı köpüklü su kafein ve sodyum ile birlikte sitrik asit veya doğal tatlandırıcılar ekleyebilir.
• Tadı değiştiren düz karbonatlı suya taze meyveler, otlar, narenciye veya salatalık kombinasyonu ekleyerek deneme yapın.