Karanfil Anında Kahvaltı Sağlıklı mı?

Ticari olarak Karanfil Anında Kahvaltı (veya şu an bilinen Karanfil Kahvaltı Essentials), güne başlamak için sağlıklı bir yol olduğuna inanıyor olacak. Ancak çikolatalı bir içecek, ilk uyandığınızda lezzetli gibi görünse de, Karanfil'in sağlıklı bir seçim olduğu açık değildir.

Karanfil kahvaltı içecekleri yıllardır dolaşıyor. Web sitelerine göre, Breakfast Essentials'ın yeniden markalanması ürünün "beslenme kalitesini" yansıtıyor. Ne yazık ki, şekerlerle başlayan ve tıklanamayan maddelerle dolu bir içerik listesi ile, içki etiketi gerçek yiyeceklerden daha fazla bir takviye olarak okunuyor.

Beslenme Genel Görünümü

Kahvaltı Essentials tozlu içecek karışımı bir paket, yağsız süt ile hazırlandığında 220 kalori içerir. Aynı zamanda 5 gram protein ve 27 gram karbonhidrat içerir. Ne yazık ki, bu karbonhidratların (19 gram) ezici çoğunluğu şekerden geliyor.

İçki karışımı, önerilen günlük C vitamini miktarının yanı sıra çok sayıda diğer vitamin ve minerallerin yüzde 140'ını içerir. Bununla birlikte, malzemeler bir hikayenin daha fazlasını anlatıyor.

Beslenme etiketindeki içerikler, ağırlıkça en büyükten en aşağıya doğru listelenir. Karanfil tozlu içki karışımında, şeker ikinci sırada yer almaktadır. Bu, sadece, tüm katkı maddelerinin dışında, daha fazla miktarda yağsız süt içeriyor demektir. Maltodextrin, katı bir mısır şurubu şekeri ve başka bir şeker şekli, listelenen üçüncü bileşen.

İçki İçmeye Hazır Karanfil Kahvaltı Essentials şişesinde liste benzer şekilde iç karartıcı. Listelenen ikinci bileşen mısır şurubu ve üçüncü şekerdir.

Şekerli Sorun

Karanfil Kahvaltı Essentials toz içeceği karışımında bulunan 19 gram şeker yaklaşık olarak 5 çay kaşığı anlamına gelir. Yani, bir yıl boyunca haftanın her günü bir Karanfil Kahvaltı Essential içecekseniz, tek başına kahvaltıdan ekstra bir 300 çay kaşığı şeker alırsınız demektir. 48 bardak!

Çok fazla şeker tüketmenin sağlık riskleri iyi bilinmektedir. Yüksek düzeyde şeker tüketimi kilo almanıza, diş çürümesine ve kalp rahatsızlığına yol açabilen kanınızdaki trigliserit miktarını arttırmaya neden olabilir. Bu etkiler diyabet ve diğer kronik ve ölümcül durumlar için risk oluşturabilir.

Sentetik Gıdalar

Etikette listelenen şeker miktarını geçtikten sonra, günlük vitamininizin arkasındaki listeye tam olarak benzeyen şeyleri bulacaksınız. Bunun nedeni içeceğin doğal olarak oluşan besin maddelerinin sentetik formlarını içermesidir.

İlk önce, karaciğer, tartışmaya yabancı olmayan koyulaştırıcı bulacaksınız.Potansiyel olarak kansere neden olan özelliklerinden dolayı, ABD gıda kaynağından çıkarılması için devam etmekte olan bir çabanın hedefidir.

Bu liste aynı zamanda ferrik ortofosfat, alfa tokoferil asetat şeklinde vitamin E, kalsiyum pantotenat formundaki B5 vitamini, piridoksin hidroklorür formundaki vitamin B6 ve sentetik bir form olarak sodyum askorbat şeklinde demir içerir Askorbik asitten oluşan C vitamini.

Sağlıklı Kahvaltılar İlaveler İçin Gerekli Etiketleri Gerektiremiyor

Pek çok kimse sabah geçiş için hızlı ve kolay bir şey istedikleri zaman Karanfil Kahvaltı Essentials gibi çözümler tercih ediyor. Durumunuz buysa, yerine yeşil smoothies düşünün. Taze ürünlerle doluysa, size zihin canlandırıcı maddeler ve şekerler eklemeden tüm vitaminleri ve mineralleri verir.

Fakat zamanınız varsa, kendiniz pişirin. Taze sıkılmış meyve suları ve kepekli ekmek ile bir yumurta beyaz omlet, yalnızca kahvaltıda ihtiyacınız olan tüm besinleri (C vitamini, protein ve demir dahil) sağlamakla kalmaz, işlenmiş bir süt saglamadan çok daha uzun süre enerji sarsacaktir.