Emek Çalıştırma Egzersizleri: Güvenli mi?

Sınıftaki üçüncü bebeğim hamile kaldım. Yaz rekoru Doktorum oğlumun büyük bir bebek olacağını tahmin ediyordu Tercüme? Kocaman ve mutsuz muydum?

Son tarihim sabahı kız kardeşimi "koçum" olarak ropete koydum ve dev hamile kendi adımını atıp evimizin çevresindeki toprak yollarda tepeler çalıştırmak için

Yaz güneşi bizden çıktığında, telefonunu ona verdim ve bana bazı sprint aralıkları ayarlamanın zamanı geldiğini söyledi. Tepeler koştum … Yaklaşık emek umduğum şeyin dünyadaki en acı verici hareketine adım attım. Kardeşim kahkahalarından boğdukça dayattım.

Bacaklarımı artık hareket ettiremedim kadar şişmiş, büyük bir hamile kadın görme "Parmaklarımı geçtim, akşam yemeği için biraz BLT pizza yedik ve kasılmaları 3 saat civarında uyandım."

Yokuş yukarı koşuşmamın işgücüne götüren bilet olduğunu kesinlikle söyleyemem. Ancak, işlerin hızlanmasına yardımcı olduğuna ikna oldum.

Çalışmaya başlamayı umutsayan hamile kadınlar, egzersiz de dahil olmak üzere her şeyi denemek isteyebilir. Ancak, emeği uyandırmaya çalışmak için egzersizi kullanmak güvende mi? İşte bilmeniz gereken şey.

Perinat Eğitim Dergisi'ne göre, kendi başına emzirme girişiminde bulunan bir araştırma anketinde kadınlar arasında egzersiz en çok bildirilen tetikleyici olmuştur. Anket ayrıca, kadınların dörtte birinden azının kendiliğinden emeğin çıkmasına teşebbüs ettiğini itiraf etti. Genellikle yürüme, cinsel ilişkiye girme veya eylem başlatmak için meme başı stimülasyonu kullandıklarını bildirmişlerdir.

Daha yeni çalışmalar hamilelik süresince egzersiz yapmak için daha fazla fayda sağlamıştır. Elde edilen tüm çalışmaların 2013'te yapılan incelemesi, gebelik sırasında düzenli "yapılandırılmış" egzersizin sezaryen doğum riskini azalttığını bulmuştur. Araştırmanın yazarlarına göre, az miktarda ılımlı egzersiz bile bir kadının emeğini önemli derecede iyileştirdi.

Kim emeği uyandırmak için harekete geçmemelidir?

Çoğu hamile kadın için düzenli hamilelikte egzersiz güvenlidir. Sezaryen doğum riskini azaltabilir ve preeklampsi ve gestasyonel diyabet riskini düşürebilir. Fakat tüm hamile kadınlar için egzersiz güvenlidir.

: Hamilelik sırasında egzersiz yapmaktan kaçınınız:

reçete edilen yatak istirahati

plasentayı (plasenta previa dahil) içeren herhangi bir rahatsızlığınız varsa

• ciddi derecede yüksek veya düşük amniotik sıvısı var
• prematür bir geçmişi var
• preeklampsi var
• Gebeliğe bağlı hipertansiyon (yüksek tansiyon)
• yetersiz bir servikse sahip
• Suyunuz kırılmışsa, doktorunuza bildirin.

Egzersiz, emeği uyandırmak için çalışıyor mu?

Egzersizle emeği uyandırmak gerçekten mümkün mü? Cevap büyük ihtimal ile hayır.

İnternet Journal of Gynaecology and Obstetrics'de yayınlanan bir araştırma, artan fiziksel aktivite (ve evet, seks dahil) ile doğum eylemi arasında herhangi bir ilişki bulunmadığını buldu.

Gebelikte düzenli olarak egzersiz yapmak size komplikasyonsuz bir emek ve doğum yapmanın mümkün olan en iyi başlangıcını verirken, mutlaka sizi emek altına almaz.

Sonraki adımlar

Egzersizin kesinlikle emeği başlatıp başlatamayacağını söylemek zor. Ancak çoğu durumda, zarar vermez. İşe başlamadan önce daima doktorunuzla konuşın. Hamileliğiniz sırasında düzenli egzersiz, daha sağlıklı bir hamilelik, emek ve doğum ile ilişkilendirilir. Halihazırda hamile iseniz ve düzenli bir egzersiz rutini izlemiyorsanız, başlamanız konusunda doktorunuzla konuşun. Zaten egzersiz yapıyorsanız, iyi işlere devam edin.