Depresyon: Temiz Ev Yardımı mı?

Uzun süre şiddetli depresyon belirtileri yaşadım Hatırlayabildiğim gibi.

Bazen şiddetli depresyondaysa, her gece dışarı çıkmak, mümkün olduğunca sarhoş olmak ve beni iç hürriyetten uzaklaşmak için bir şeyler (veya birisi) avlamak demekti.

Diğer zamanlarda pijamalarımda kalıp günler, bazen haftalarca, yatağımdan Netflix'te aşırı sıkı şov izliyorum.

Ancak aktif bir yıkım ya da pasif hazırda bekletme döneminde olup olmadığıma bakılmaksızın depresyonumun bir kısmı sabit kaldı: Evim

Çevreniz, var olma halinizi nasıl yansıtıyor?

Eğer şimdiye kadar depresyondaysanız muhtemelen çok tanıdık geliyorsunuzdur depresyonun tüm enerjiden ve motivasyondan ötürü sizi güçlü bir şekilde zıplatma yeteneği ile sadece duş düşüncesi, bir maratonun çabaya değer bir şey gibi hissediyor.Süpri değil bu yüzden Şiddetli derecede depresyondaki bir insanın evinin tipik olarak yıldız şeklinde olmadığını söyleyin. Benimki kesinlikle bir istisna değildi.

Yıllar boyunca, çevrem zihinsel durumumun mükemmel bir yansımasıydı: kaotik, yorulmayan, dağınık ve utanç verici sırlarla dolu. Birinin gelip gelmesini istediğim andan da korkardım çünkü bunun iki şeyden biri anlamına geldiğini biliyordum: Aşılmaz bir temizlik sorunu ya da umursadığım birisinin planlarını iptal etmek. İkincisi, zamanın yüzde 99'unu kazandı.

Depresyonun zayıf olduğu kadar meşru bir hastalık olmadığını düşünerek büyüdüm. Sadece daha fazla uğraşsam telafi edilebilir. Kendimden kurtulamayacağım kadar utanıyordum, gizlemek için elimden geleni yapardım. Sahte gülümsemeler, sahte çıkarlar, sahte kahkaha … … ve ne kadar mutlu olduğumuve kendime güvendiğimi arkadaşlarıma ve ailene anlattım. Gerçekte, gizlice umutsuz hissettim ve bazen intihar ediyordu.

Ne yazık ki, devam ettirmek için günlük çalıştığım cephe, birileri evime girseydi çökecekti. Lavaboda taşan kirli bulaşıkların, boşa çıkmış giysilerin, boş şarap şişelerinin bolluğunun ve her köşede biriken çöp yığınlarının yerlerini görebilirlerdi. Yani, kaçındım. Planları çiğnemek, mazeret yapmak ve kendimi insanların gelip gelmekten başka bir şeye ihtiyaç duymamasına rağmen, sadece insanların gelip gelmedikleri derin bir özel kişi olarak kendimi boyayacağım.

Temizlik, kendine saygının bir şeklidir

Bu performansın yıllar sonra, istikrarımı kimseye ikna etmemesi muhtemeldim, daha sonra, önemli bir yaşam değişiminin katalizörü olduğunu buldum. :

Temizlik, öz saygı biçimidir.

Bu sözler benim perspektifimi değiştirmeye başladı, beni çok uzun süre kısmen ihmal ettiğimi fark ettim, çünkü kısmen tükendi hissettim. Ancak çoğunlukla öncelik sıralamasını görmedim.Gecikmiş faturalar telaşa girmişti, işimi çoğu gün geçirmek için uğraşıyordum ve ilişkilerim bakım ve özenden yoksun olduğum için cidden acı çekiyordu. Bu yüzden, evimi temizlemek benim için en üst seviyeye aitmiş gibi durmuyordu.

Fakat bu basit ifadenin anlamı bana sıkıştı. Temizlik, kendine saygının bir şeklidir . Ve zihnimin gözünde daha gerçekçi ve daha gerçekçi çalmaya başladı. Evimde dolaşırken, karmaşayı gerçekte olduğu gibi görmeye başladım: kendine saygının eksikliği.

Küçük başlayan

İlişkileri sabitlemek çok zor görünüyordu ve işimde tatmin bulmak imkânsız görünüyordu, her gün evime bakmak için biraz zaman harcamak refahımı teşvik etmek için yapabileceğim somut bir şey gibi hissetmeye başladı. Benim yaptığım buydu.

Birazdan fazla uğraşsaydım, depresyonun felcecini ele geçirdiğini bilerek küçüldüm. Bu yüzden, her gün dairem için güzel bir şey yapmaya adamıştım. İlk olarak, bütün kıyafetlerimi topladım ve bir yığın attım, ve gün birinciydi. Ertesi gün yemekleri temizledim. Ve ben her gün biraz daha şeyler yaparak böyle devam ettim. Aslında, işi bitirmenin her yeni günü boyunca bir sonraki işi yapmam biraz daha motive oldu.

Zamanla, bu motivasyon, artık yeterince temiz olmayan bir evin bakımını sağlamak için gerekli enerjiye birikmiş ve bundan utanamamıştı. Kendimden de utanmadığımı keşfettim.

Uzun vadeli etki

Evimin kaosunun refahımı ne kadar etkilediği hakkında hiçbir fikrim yoktu. Yıllarca ilk kez uyanırım ve boş şarap şişeleri ve eski paketleme kutuları biçimindeki depresyonumla hemen karşı karşıya kalmam. Bunun yerine düzenli bir alan gördüm. Bu benim gücüm ve kabiliyet duygusunu yansıttı.

Yaşadığım bu küçük rahatlama, devam etmem için ilham verecek kadar ilham kaynağıydı. Evim temizlendikten sonra, dekoruna daha fazla düşünce etmeye başladım. Beni gülümseten resimlerle asdım, yatak örtüsünü parlak ve renkli bir şeylere dönüştürdüm ve ilk kez yıllarca güneşlenmek için pencerelerimin karartma tonlarını çıkardım.

Kurtuluş başladı. Ve ortaya çıktıkça, bu basit kayma bilim tarafından destekleniyor. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni'nde yayınlanan bir araştırma, evlerini karmaşık veya bitmemiş olarak tanımlayan kişilerin, gün boyunca depresif halde bir artış yaşadıklarını ileri sürüyor. Öte yandan, evlerini düzenli olarak nitelendiren insanlar - tahmin ettiğiniz gibi - depresyonlarının azaldığını hissediyorlardı.

Takeaway

Bu durumdaki sayısız mücadelenin birçoğundan ev organize etmek, adres edebileceğiniz en somut şeylerden biridir. Bilim, bir kez yaptığınızda, daha güçlü ve daha sağlıklı hissedeceğinizi önermektedir.

Karmaşa felaketini iyi hissettiğiniz bir eve dönüştürmenin imkansız bir başarıya, özellikle de depresyonun sesinde olduğunuzda hissetmesini biliyorum.Ancak bunun bir yarış olmadığını unutmayın! Söylediğim gibi, bütün elbiselerimi bir yığın halinde koyarak başladım. Bu nedenle küçük başlar ve yalnızca elinizden gelen şeyi yapın. Motivasyon gelecektir.

Daha fazla bilgi: Depresyon "

Kelly, Teksas, Austin'de bulunan tam zamanlı serbest çalışan bir yazardır. Geek ve hippinin mutlu bir karışımı olan Melissa, kanepesine sokulmamışken, yanıltıcı Chihuahua'sı ile kurnazca yazdıracaktır. aklılığını kontrol altında tutmak için onu dışarıda bulabilirsin.