Fast Food'ın Vücuttaki Etkileri

En sevdiğiniz fast-food lokantasına götürmek ya da atlamak, bazılarının itiraf etmek istediğinden daha sık oluyor. Food Institute'un İşgücü İstatistikleri Bürosu'ndan gelen verilerin analizine göre, bin yıllar yalnız bütçelerinin yemek dolaşımlarının yüzde 44'ünü yemek yiyor. 40 yıl önceyse, ortalama bir Amerikalı aile gıda bütçesinin yarısını restoran yemeğine harcıyor. 1977'de, aile bütçelerinin yüzde 38'inden biraz azı ev dışında yemek yiyor. Bir fast food gecesi zarar vermezken, yemek yeme alışkanlığınız sağlığınız üzerinde bir sayı yapıyor olabilir. Fast foodun vücudunuz üzerindeki etkilerini öğrenmek için okumaya devam edin.

Popup div no 1 Birçok fastfood gibi, sodyum dolu yiyecekler yemek yemeniz baş ağrısı riskini artırabilir. Devamını Oku Popup div no 2 Yağlar değil, karbonhidratlar sivilceleri tetikleyebilir. Patates kızartması, hamburger çörekleri ve patates cipsi gibi karbonh 함ız fast food akne kopmaları yol açabilir. Devamını Oku Popup div no 3 Fazla kaloriyi fazla kiloya dönüştürebilirsiniz. Kalorilerin artmasına karşı koymak için egzersiz yapmaksızın, obezite bir gerçek haline gelebilir. Obezite, çok az fiziksel aktivite yaptığınızda bile, nefes darlığı ve hırıltılı solunum sıkıntısı yaratabilir. Devamını Oku Popup div no 4 Fast food tipik olarak sodyumda ağırdır, kan basıncını yükseltir veya konjestif kalp yetmezliği dahil mevcut kalp hastalıklarını şiddetlendirir. Devamını Oku Popup div no 5 Fast food, boş karbonhidratlarla doludur ve sık sık insülin sivri yol açabilir. Bu, vücudunuzun doğal insülin tepkisini değiştirebilir. Devamını Oku Popup div no 6 Fast food sık sık insülin sivri yol açabilir. Bu, insülin direncine ve tip 2 diyabete neden olabilir. Devamını Oku Popup div no 7 Fast food lokantalarda yemek yiyenler günde 187-190 kalori alıyorlar. Devamını Oku Popup div no 8 Fast food ve işlenmiş yiyecek yemek, depresyon riskinizi artırabilir. Devamını Oku Fast fooddaki karbonhidrat ve şeker, diş minesini tahrip edebilecek asitler üretir. Bu, diş boşluğuna neden olabilir. Devamını Oku Kalp hastalığı ve inme için yüksek kolesterol ve artmış kan basıncı iki en önemli risk faktörüdür. Devamı Kızarmış gıdalar trans yağlarla doludur. Bu yağların LDL (kötü) kolesterol düzeylerini yükselttiği bilinmektedir. Devamını Oku "Sağlıklı" yiyorsanız bile, tükettiğiniz kaloriyi hafife almış olabilirsiniz. Bu, istenmeden kilo almasına yol açabilir. Devamını Oku Eğer aşırı şişman, şişmiş ve şişmiş hissetmenize neden olacak kadar çok sodyum tüketirseniz vücudunuz suyu alabilir. Devamını Okuyun Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu 1'den büyük 480 piksellik genişlik

baş ağrısı

için Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu no 2, 480 px genişliği

akne

için Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu no 3 için 480 px genişliği

nefes darlığı

'dan daha büyük

Image, Line ve Textbox no 4, 480 px genişliği

yüksek tansiyon

Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu no 4, 480 px genişliğinden daha fazla < kan şekeri sivri

insülin direnci

ekstra kalori

Resim, Çizgi ve Metin Kutusu no 5, 480 piksellik genişlik darbesi

için Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu no 6, 480 piksellik genişlik 'dan büyükse > dan fazla kalp hastalığı veya kontur

Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu 8'den büyük 480 px genişliği için

yüksek kolesterol

Görüntü sıkma

Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu no 7, 480 px genişliği

kilo artışı

şişkinlik ve şişlik

Popup div no 1

Birçok fastfood gibi sodyum ile dolu yiyecekler baş ağrısı riskini artırabilir.Devamını Oku Popup div no 2 Fast food ve işlenmiş yiyecek yeme, depresyon riskinizi artırabilir. Devamını Oku Popup div no 3 Yağlar değil karbonhidratlar sivilceleri tetikleyebilir. Patates kızartması, hamburger çörekleri ve patates cipsi gibi karbonh 함ız fast food akne kopmaları yol açabilir. Devamını Oku Popup div no 4 Fast fooddaki karbonhidratlar ve şeker diş minesini bozabilen asitler üretir. Bu, diş boşluğuna neden olabilir. Devamını Oku Popup div no 5 Ekstra kaloriler fazla kiloya dönüşebilir. Kalorilerin artmasına karşı koymak için egzersiz yapmaksızın, obezite bir gerçek haline gelebilir. Obezite, çok az fiziksel aktivite yaptığınızda bile, nefes darlığı ve hırıltılı solunum sıkıntısı yaratabilir. Devamını Oku Popup div no 6 Kalp hastalığı ve inme için yüksek riskli faktörlerden ikisi yükselmiş kolesterol ve artmış kan basıncıdır. Devamını Oku Popup div no 7 Fast food tipik olarak sodyumda ağırdır; kan basıncını yükseltir veya konjestif kalp yetmezliği gibi mevcut kalp hastalıklarını şiddetlendirir. Devamını Oku Popup div no 8 Kızarmış gıdalar trans yağlarla doludur. Bu yağların LDL (kötü) kolesterol düzeylerini yükselttiği bilinmektedir. Devamını Oku Fast food sık sık insülin sivri yol açabilir. Bu, insülin direncine ve tip 2 diyabete neden olabilir. Devamını Oku "Sağlıklı" yiyorsanız bile, tükettiğiniz kaloriyi hafife almış olabilirsiniz. Bu, istenmeden kilo almasına yol açabilir. Devamını Oku Fast food, boş karbonhidratlarla doldurulur ve bu sık sık insülin sivri yol açabilir. Bu, vücudunuzun doğal insülin tepkisini değiştirebilir. Devamını Oku Eğer aşırı şişman, şişmiş ve şişmiş hissetmenize neden olacak kadar çok sodyum tüketirseniz vücudunuz suyu alabilir. Devamını Oku Fast food lokantalarda yemek yiyenler günde 187 ila 190 kalori alıyorlar. Devamını Okuyun Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu 600'den az piksel genişliği için baş ağrısı

için Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu no 2, en fazla 480 piksel genişlik

darboğaz

için Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu no 3 için <499 px genişliği

sivilce

480 px genişliğinden daha fazla görüntü, çizgi ve Metin kutusu no 4

diş çekimi

nefes darlığı

kalp hastalığı veya inme

yüksek tansiyon < Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu no 5, 480 px genişliği

yüksek kolesterol

için Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu no 6, 480 px genişliğinden daha fazla

insülin direnci

Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu hayır 7'den fazla 480 px genişlik için

ağırlık artışı

Görüntü, Çizgi ve Metin Kutusu 880'den fazla piksel genişliği için 8 numara

kan şekeri sesi

şişkinlik ve şişlik

ekstra kalori

Sindirim ve kardiyovasküler sistemler

İçecekler ve kenarlar da dahil olmak üzere çoğu fast food, az ya da hiç lif içermeyen karbonhidratlarla yüklenir. Sindirim sistemi bu gıdaları parçaladığında, karbonatlar glikoz (şeker) olarak kan dolaşıma salınır. Sonuç olarak kan şekeriniz artar. Pankreasınız insülin salınarak glikozdaki artışa tepki verir. İnsülin, şeker vücudunuzun her yerine enerjiye ihtiyacı olan hücrelere ulaştırır.Vücudunuz şekeri kullandığı veya depoladığı için kan şekeriniz normale döner.

Günde bir kaç tane karbonhidrat tüketmelisiniz? "

Bu kan şekeri işlemi vücudunuz tarafından yüksek oranda düzenlenir ve sağlıklı olduğunuz sürece organlarınız bu şeker sivri uçlarını düzgün şekilde işleyebilir. Karbonhidrat miktarı, kan şekerinizi tekrar tekrar yükseltir. Fazla mesai, bu insülin ani artışları vücudunuzun normal insülin tepkisine neden olabilir, bu kilo alma, insülin direnci ve tip 2 diyabet riskinizi artırır. Reklam Şeker ve yağ Şekeri ekleyen birçok fast-food yemekleri ekstra kalori anlamına gelmiyor aynı zamanda az miktarda beslenme Amerikan Kalp Derneği, günde 100 ila 150 kalorilik ekşi şeker tüketilmesini öneriyor. Yaklaşık 6 ila 9 çay kaşığı var.Fazla 12 gramdan fazla fast-food içeceği var.12 onsluk bir soda 8 tatlı kaşığı şeker içeriyor.Bu 130 kalori, 39 gram şekere eşittir.Trans yağları üretilmektedir. Gıda işleme sırasında oluşan yağ. Genellikle:

kızarmış pastalar

hamur işleri

• pizza hamur
• krakerler
• kurabiyeler
• Sodium

Yağ, şeker ve bir sürü sodyum (tuz) kombinasyonu, fast food'u bazı insanlar için daha lezzetli yapabilir. Fakat sodyumda yüksek diyetler su tutulmasına neden olabilir, bu nedenle fast food yedikten sonra şişmiş, şişmiş veya şişmiş hissedebilirsiniz.

Tuz aslında sizi aç, susuz kılar "

Sodyum yüksek bir diyet kan basıncına sahip insanlar için de tehlikeli.Sodyum kan basıncını yükseltebilir ve kalp ve kardiyovasküler sisteminize baskı uygulayabilir Bir çalışmaya göre, Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 90'ı fast-food yemeklerinde sodyum miktarını olduğundan daha az tahmin ediyor.Araştırmada 993 yetişkin araştırılmış ve tahminlerinin gerçek sayıdan (1, 292 miligram) altı kat daha düşük olduğunu tespit etmiştir Bu, sodyum tahminlerinin daha fazla azaldığı anlamına gelmektedir 1 mg'dan 1 000 mg.Amerikan Kalp Derneği'nin yetişkinlerin günde 2, 300 miligram sodyum tüketmelerini önerdiğini aklınızda bulundurun. Bir fast-food yemeği, günün yarısı olabilir Reklam Solunum sistemi Fast food yemeklerinden elde edilen fazla kalori kilo alımına neden olabilir, bu da obeziteye yol açabilir Obezite, astım ve nefes darlığı da dahil olmak üzere solunum problemleri riskinizi artırır.Örneğin kilo kalbinize ve ciğerlerinize baskı yapabilir ve semptomlar az iddia ile ne kadar bile. Yürürken, merdiven çıkarken veya egzersiz yaptığınızda nefes almada güçlük çekiyor olabilirsiniz. Çocuklar için, solunum problemleri riski özellikle açıktır.Bir çalışma, haftada en az üç kez fast food yiyen çocukların astım gelişme olasılığının daha yüksek olduğunu tespit ettiler. Reklam Merkezi sinir sistemi

Hızlı yiyecek, kısa vadede açlığı tatmin edebilir, ancak uzun vadeli sonuçlar daha az olumludur. Hızlı yiyecek ve işlenmiş hamur işleri yapan insanlar, bu gıdaları yemeyen ya da çok azını yiyenlere göre yüzde 51 daha fazla depresyon geliştiriyorlar. Reklam

Üreme sistemi

Önemsiz gıdalardaki ve fast food maddeler, doğurganlığınızı etkileyebilir. Bir çalışma, işlenmiş gıda içeren ftalatları buldu. Ftalatlar, hormonların vücutta nasıl davrandığını kesebilecek kimyasal maddelerdir. Bu kimyasalların yüksek seviyelere maruz kalması doğum kusurları da dahil olmak üzere üreme konularına neden olabilir. Reklam

İmperial sistem (cilt, saç, çivi)

Yediğiniz gıdalar cildinizin görünümünü etkileyebilir, ancak şüphelendiğiniz gıdalar olmayabilir. Geçmişte, pizza gibi çikolata ve yağlı gıdalar akne kopmaları için sorumlu tutuldu, ancak Mayo Clinic'e göre karbonhidratlar var. Karbon bakımından zengin gıdalar kan şekeri artışlarına neden olur ve kan şekeri düzeyindeki bu ani sıçramalar sivilceleri tetikleyebilir.

Anti-akne diyeti "

Haftada en az üç kez fast food yiyen çocuklar ve ergenler de egzama gelişme olasılığının daha yüksek olduğu bir araştırmaya göre, Egzama iltihaplı, kaşıntılı yara bölgelerine neden olan cilt rahatsızlığı. cilt.

İskelet sistemi (kemik) Hızlı yiyecek ve işlenmiş yiyeceklerde bulunan karbonhidrat ve şeker ağzındaki asitleri artırabilir, bu asitler diş minesini parçalayabilir Diş minesinin kaybolmasıyla bakteriler tutunabilir ve boşluklar Obezite ayrıca kemik yoğunluğu ve kas kütlesi ile komplikasyonlara yol açabilir.Obez olan insanlar düşme ve kemik kırma açısından daha büyük risk taşır. Kemiklerinizi destekleyen kasları oluşturmak için egzersiz yapmaya ve sağlıklı bir diyet yapmaya devam etmek önemlidir. kemik kaybını en aza indirin Reklam Topluma Etkiler

Bugün, 3 yetişkinin 2'sinden fazlası aşırı kilolu veya obez olarak düşünülür.6-19 yaş grubundaki çocukların üçte birinden fazlası ayrıca kilolu veya obez olarak kabul edilir. Amerika'da yiyecek görünüyor Amerika Birleşik Devletleri'ndeki obezitenin büyümesiyle örtüşüyor. Obezite Eylem Koalisyonu (OAC), Amerika'daki fast food restoran sayısının 1970'den beri ikiye katlandığını bildiriyor. Obez Amerikalıların sayısı da iki katına çıktı. Bir farkındalık yaratma ve Amerikalıları daha akıllı hale getirme çabalarına rağmen, bir çalışmada fast-food yemeklerinde kalori, yağ ve sodyum miktarının büyük ölçüde değişmediği bulundu. Amerikalılar daha yoğunlaştıkça ve daha sık yemek yediğinden, bireysel ve Amerika'nın sağlık sistemi için olumsuz etkilere neden olabilir.

Okumaya devam edin: Yılın en iyi obezite blogları "