Acai: Sağlık Yararları ve Reçete Fikirler

Bizler "süperfoodlar" çağında yaşıyoruz ve bazen kurgu ile aslında ayırmak zor olabilir. Geç kalenin diğer Instagram yıldızlarından biri gibi, chia tohumları - acai'nin trend anı şimdi.

Acai çilekleri püreler, meyve suları, tozlar ve hatta tablet takviyeleri içinde bulunur. Ve sadece meyve lezzetli olduğu için değil. Çünkü acai orada en güçlü superfoodlardan biri olarak üne sahiptir.

Ancak sosyal medyanın her yerinde sıvanmış olan acai kase ve smoothies ne kadar güzel olursa olsun, iddia ettikleri kadar size fayda sağlayacakları anlamına gelmez.

Yani, acai hype ne kadar doğru? Onu tüketmenin en iyi şekli nedir? Ve sonuç olarak, onu aramaya değer midir? Bizi aramıza yardım edeceğiz.

Gerçek

Tara Jade V Lifts'in (@tarajadeuk) 8 Şubat 2017'de 1: 28'de PST

Acai, telaffuz ah-nefes-ee , Güney Amerika (özellikle Brezilya) yerli olan acai palmiye ağacı, yetişen çilek vardır. Yani evet, "acai" dediğimizde, çileklerden bahsediyoruz.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, acai, porsiyon şeklinde dondurucu koridorunda en kolay bulunabilir ve genellikle tek olarak acai olarak anılır. Çilekler son derece bozulabilir, bu yüzden burada dondurulmuş veya tabletler veya tozlar halinde bulunurlar.

Acai suları da bulunabilir, ancak çoğu suları olduğu gibi, ilave şeker küçük besin suyu içine meyve işledikten sonra sol ne olumsuzlar, çünkü çoğu beslenme onları kaçınarak öneriyoruz. Meyve sıkma işlemi aynı zamanda elyafı ve elyafa bağlanan besin maddelerini de ortadan kaldırır. Püresi yoktur, bu nedenle smoothies genellikle daha sağlıklı bir seçenek olarak kabul edilir.

Birçok yönden, acai meyveleri hype kadar yaşar.

Yararların bazılarına bir göz atalım:

Faydaları

• Her çeşit meyvelerin anti-inflamatuar besin maddelerinin yanısıra vitamin C ve A ve diyet lifi içermesine karşın, araştırmalar acai meyvelerin hepsinden daha fazlasına sahip olduğunu gösteriyor Bunlardan başka çilek türlerinden daha.
• Zeytinyağındaki sağlıklı elementlerden biri olan oleik asidi içeren az sayıdaki meyve çeşidinden biridir.
• Acai çileklerinde tekli doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere sağlıklı yağlar bulunur.

Ayrıca şunları içerir:

• bazı gerekli amino asitler
• magnezyum
• potasyum
• fosfor
• manganez
• vitaminler B-1, B-2 ve B-3
• Mineraller (demir, kalsiyum, bakır ve çinko, tam olarak)

Kurmaca?

Naughty Boy Cafe'nin (@ naughtyboycafe) 8 Şubat 2017'de saat 1: 30'da (PST ) yayınladığı bir fotoğraf. Acai meyveleri sizin için iyi olduğu açıktır; bazı fantastik (ve belki fantastik) iddialar vardır orada bu inanılmaz meyve.Peki gerçek ne ve ne değil?

Acai enerji arttırıyor mu?

Antioksidanlar, odak yorgunluğuyla mücadele etmek ve hafızayı artırmak için mükemmel bir yoldur. İnflamasyon, zihinsel yorgunluğun ve antioksidanların enflamasyonunu (bu durumda zihinsel enerjiyle yardımcı olan sinirsel iltihaplanma) kolaylaştırmaya yardımcı olan büyük bir nedendir, bu nedenle acai meyveleri zihinsel enerjiyle yardımcı olabilir. Ve içindeki elektrolitler fiziksel enerjiyle birlikte yardımcı olabilirler. Peki basit cevap? Evet, acai çilek yiyen enerji belirli yollarla artırabilir.

Antiaging özelliklere sahip mi?

Yine, basit bir cevap evet, yine, bunun nedeni büyük ölçüde antioksidanlardan kaynaklanıyor. Antioksidanlar, vücuda farklı şekillerde zarar veren serbest radikallerin peşine düşüyor; yaşlandıkça biriken hasar. Antioksidanlar serbest radikalleri nötralize ettiğinden, antioksidanlarda yüksek olan herhangi bir şey aslında antiagingdir. Ve acai, diğer çileklere kıyasla bile yüksek antioksidan seviyesine sahip olduğundan, yaşlanmayı önleyici yararlar söz konusu olduğunda

oldukça iyi olur. Acai meyveleri kanseri önlüyor mu?

İnsanlarda bu acai tüketiminin faydasını kanıtlayacak bir araştırma yok. Söyleniyor, tıpkı diğer çileklerin (örneğin kirazlar ve böğürtlenler gibi) serbest radikal hasarına ve iltihaplanmaya karşı savaşta yardımcı olduğu gibi - sizin tahmin ettiğiniz - antioksidanlar, acai çileklerinin kanser hücrelerinin oluşumunun altında yatan nedenlerle mücadele etmesi mümkündür. Yine jüri, özellikle acai meyveler üzerinde bulunuyor, bu nedenle bu fikri bir şekilde destekleyen yeni araştırmalara dikkat etmek akıllıca.

Acai meyveleri kilo vermenize yardımcı olur mu?

Burada kısa cevap hayır. Bazıları, meyvenin iştahınızı azaltma ve metabolik işlevselliğini artırma kabiliyetini öne sürdükleri halde, bunun kanıtı yok. Yüksek lif seviyesi sindirim için yardımcı olur ve vücudun besin maddelerini emme yeteneğini arttırabilir ve gıdaları daha verimli bir şekilde parçalayabilir, ancak çalışmalar, acai berry tüketimini

metabolizmayı arttırarak kilo kaybına yardımcı olmayı desteklemiyor. Ve bazıları iştahı bastıran niteliklere sahip olduğuna inanıyor olsa da, bunu da gösterecek hiçbir kanıt yok. Alt satır mı? Acı çilekleri gibi sağlıklı bir meyve yemek kesinlikle iştahınızı kesebilir ve işlenmiş bir şekerli muameleye maruz kalmanıza yardımcı olmayabilir. Ancak, Acai iştah bastırmada diğer ortak meyvelerden daha fazla yardımcı olduğu bilinmiyor. Düşünce için yiyecek

Yalnızca acai meyveleri bir kilo kaybı olmadığı için sihirli mermi, diyetinize eklemeniz anlamına gelmez yararlar. Vücut, bir bütün yiyecek parçası olarak tüketildiğinde vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini çok iyi absorbe ettiği için, beslenme uzmanları genelde takviyeleri ve kapsülleri uyardı. Acai takviyeleri (toz ve tabletler) bir istisna değildir. Meyve suyu da bastırdığında, donmuş püresi gitmenin yoludur.

Püreler en çok halkalı kase olarak yenilir. Karışık meyveleri fıstık veya soya sütü ile harmanlayarak elde edilen dondurma benzeri bir tutarlılığa sahiptirler.

Kendiniz bir acai kasede hazır mısınız?Bu tariflerden birini takip edin:

Tarifler

Gabby Cooking Nedir? Kaynağından Coconut Acai Bowl

Kimberlysnyder'den Süper Yeşil Acai Güzellik Tabağı. com

• Banana Cacao Hummusapien'den Avocado Acai Kasesi
• Alt satır
• Acai meyvelerin sağlık yararları olsa da, sağlıksız bir diyet için herhangi bir "süper gıda" eklemenin yararlı olmayacağı düşünülmektedir. Bunun yerine mantıklı bir diyet içerisine birkaç süper yiyecek eklemeyi deneyin. Yağlı pizza üzerine lahana koymanın veya konserve konserve sığır etine hafifçe eklemenin otomatik olarak sağlıklı olmasını düşünmek isteyebileceğimiz kadarıyla, bu normalde doğru değildir - aynı şey acai için de geçerlidir.

Acai, tüm süper ürünler gibi, sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası olmalıdır. Yararları gerçekten elde etmek için düzenli bir egzersiz programı ekleyin.