Seyahat kontrol listesi | Sağlıklı Kontrol Listesi | Sağlıklı Seyahat

Seyahat bir macera olabilir. Aklınızda tutmanız gereken çok şey var; ayrıca, sağlıklı bir şekilde seyahat ederken, güvenli bir şekilde seyahat ediyorsanız. Bir devletin üzerinde mi yoksa bir okyanusun tamamına mı gideceksin, tutmak için yapılması gereken hazırlık var … Devamı

Seyahat etmek bir macera olabilir. Aklınızda tutmanız gereken çok şey var; ayrıca, sağlıklı bir şekilde seyahat ederken, güvenli bir şekilde seyahat ediyorsanız. İster bir devlete, isterse bütün bir okyanusa binersiniz, seyahat ederken sizi mutlu ve sağlıklı tutmak için hazırlık yapılması gerekir.

Yurt İçi Seyahat

Yurtiçinde seyahat ederken, aklınızda tutmanız gereken birkaç şey var. Acil bir durum ortaya çıkarsa hazır olduğunuzdan ve seyahat ederken sağlıklı kalmanız için gereken her şeye sahip olduğunuzdan emin olabilirsiniz.

Tıp Kiti

Seyahat ederken, ihtiyacınız olan şeylerin bir ilaç setini yanınızda getirmek iyi bir fikirdir. Kamp ya da yürüyüş gibi fiziksel aktiviteleri planlıyorsanız, bu özellikle doğrudur. Yurtiçi seyahat için iyi hazırlanmış bir ilaç kiti şunları içerir:

• Mevcut tıbbi koşullar için düzenli olarak almak zorunda olduğunuz ilaçlar
• İbuprofen veya Advil
• gibi topikal antibiyotikler, Pepto-Bismol gibi Neosporin
• ilaçları gibi ağrı kesici ilaçlar Eğer rahatsız edici mideyi tedavi edin,
• bandaj yardımcı maddeleri, gazlı bez ve ilk yardım seti özleri
• Epinefrin enjektörleri, eğer ya da birlikte seyahat ettiğiniz birinin ciddi alerjik reaksiyon hikayesi varsa
• Deniz tutması veya yükseklik hastalığı gibi konularda ilaçlar < güneş

İlacın serin veya soğuk tutulması gerekiyorsa, seyahat boyutundaki bir soğutucuya getirebilirseniz doktorunuza danışın.

Acil Durumlarda

Acil durumlarda her zaman sigorta kimlik kartınızı ve lisansınızı (veya geçerli kimlik formuyla) seyahat etmek isteyeceksiniz. Telefonunuza acil durumlarda (ICE) bir numara eklemek iyi bir fikirdir. Medikal bir bilezik varsa, seyahat ederken giyin.

Uluslararası Seyahat

Uluslararası seyahatlerinizde, güvenli ve sağlıklı bir seyahat deneyimi sağlamak için yapılması gereken ek adımlar vardır. Bunlara, daha iyi stoklanmış bir ilaç kiti ve aşılar dahildir.

Aşılar

Diğer ülkelere giderken ve özellikle de diğer kıtalara seyahat ederken, ihtiyacınız olan aşılarla ilgili doktorunuza danışınız.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), herhangi bir uluslararası seyahatten en az dört ila altı hafta önce doktorunuz veya seyahat kliniğinizle randevu almanızı önerir.Bu, gerekli olan herhangi bir aşı dizisini tamamlamanıza izin verir ve bağışıklık kazanmak için vücudunuza yeterli zaman tanır.

Uluslararası seyahatten önce hem düzenli aşılar (tetanoz atışları gibi) ile güncel olduğundan ve nereye seyahat edeceğinize dair gerekli tüm aşılara sahip olduğunuzdan emin olun.

Bazı ülkelere seyahat ederken, Birleşik Devletler sakinlerinin normal olarak almayacağı farklı aşılar almaları önerilir. İhtiyacınız olup olmadığı mevcut tıbbi durumunuz, yaşınız ve enfeksiyon riskiniz gibi farklı faktörlere bağlı olabilir.

Bu ek aşılara örnek olarak aşağıdakileri engelleyen örnekler bulunur:

tifo

• Japon ensefaliti
• meningokok hastalığı
• sarı humma (Afrika ve Latin Amerika'da tropik bölgelerde endemik)
• Bazı ülkeler Damgalanmış bir sertifika şeklinde gelen sarı bir ateş aşığının kanıtı. Bu aşı sadece kayıtlı tedarikçilerden verilebilir ve aşıya seyahatten 10 gün önce verilmesi gerekir.

Tıp Kiti

Uluslararası seyahatlerinizde sizinle bir ilaç kiti almak inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Uluslararası seyahat için kullanılan ilaç setleri, ev gezisi için bir ilaç seti ve daha sonra da bazıları içermelidir.

Aşıları doktorunuzla görüştüğünüzde, nereye gittiğiniz için gerekli olabilecek ilaçlardan da sormak isteyeceksiniz. Doktorunuz ülkeye bağlı olarak sizinle belirli ilaçları almayı önerebilir. Örnekler arasında, sıtma ilacı veya enfeksiyon için antibiyotikler bulunmaktadır.

Sağlıklı Yaşam Tarzı Koruyun

Sadece tatiliniz olduğu için önceden mevcut tıbbi koşulların kaybolmadığını unutmamak önemlidir. Günlük yaşamınızda bulunduğunuz kısıtlamalar, diyetler, önlemler veya ilaçlar da seyahat ederken de geçerlidir. Astım hastaları çok fazla kirliliğe sahip olan bölgelere gitmek istemeyebilir ve şeker hastalığı olan insanlar her öğünde hamur işleri yememelidir.

Seyahat ederken, tıbbi kısıtlamalara sahipseniz de olmasanız da, sağlıklı bir diyetin kaymasına izin vermek kolaydır. Yol gezilerine genellikle fast food lokantalarında kısa süreli durur ve sürücü için fiş poşetleri eşlik eder. Yolcuların yöresel mutfağında şımartmak isteyeceğini ve daha "dolandırıcılık günlerine" yol açtığını da mantıklı buluyor. "

Seyahat ederken daha sağlıklı bir diyet tutmaya yardımcı olmak için, karışık fıstık ya da kurutulmuş meyve gibi daha sağlıklı aperitifler hazırlayın. Soda yerine su iç. Hızlı yiyecekler için uğraşmak yerine önceden yemek hazırlamaya veya daha sağlıklı bir şeyler paketlemeye çalışın.

Hedefinize geldiğinizde dışarıda yemek yiyebileceğiniz kadar sağlıklı seçenekler tercih etmeye çalışın ve daha sağlıksız yiyecekler yiyin. Mümkün olduğunca tıbbi olarak gerekli diyetlere yapışın.

Sağlıklı yeme yanında, seyahat ederken egzersiz yapmak da önemlidir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en büyük otellerin çoğunda kullanabileceğiniz spor salonları var. Mümkünse, sürüş veya tur otobüsü almak yerine bir alanın etrafında dolaşın. Bu, bölgeyi keşfetmenize ve bol egzersiz yapmanıza izin verir.

Seyahat Sigortası

Seyahat sigortası çoktan düşünülmüş gibi görünüyor, ancak seyahat ederken buna ihtiyaç duyarsanız gerçekten yardımcı olabilir. Tıbbi harcamalar da dahil olmak üzere çeşitli masrafları karşılayabilir.

Seyahat sigortası kapsamında edinebileceğiniz bazı önemli şeyler şunlardır:

tıbbi masraflar

• seyahat ekipmanı kaybı
• yasal masraflar
• hırsızlık
• Seyahat sigortası yalnız seyahat edenler için gerekli değildir ancak tıbbi bakım dışında Birleşik Devletler pahalı olabilir (bazı sigorta şirketleri, eyaletinizin veya denizaşırı ülkelerin dışına çok fazla engellemez), bu değerli bir yatırım olabilir. Yaralı olma veya hastalanma ihtimalinizin daha yüksek olduğu bir yere seyahat ediyorsanız bu özellikle iyi bir fikirdir.

Küçükler ve Bebeklerle Yolculuk

Reşit olmayan çocuklar ve bebekler ile seyahat etmek, hali hazırda stresli bir duruma ilave bir stres kat katabilir. Bebekler ve küçüklerle seyahat ederken ilave önlemler ve hazırlıklar yapılmalıdır.

Daha zayıf bağışıklık sistemine sahip bebekler ve küçük çocuklar, diğer ülkelerde daha fazla sağlık riskine sahip olabilirler. CDC'ye göre, çocukların seyahat ederken yaşadığı en yaygın hastalık ishaldir. Bebeğin emzirmesi ile bu en iyi şekilde önlenebilir ve her yaştan çocuk temel gıda ve su önlemlerini almalıdır. Yiyecekler pişirilmeli ve sıcak servis edilmeli, çocuklar da temiz su içmelidir. Mümkünse veya gerekirse şişelenmiş su getirebilirsiniz.

Yaralanmaları önlemek için çocuklar daima yaşına uygun araç koltuğuna oturmalıdır. Ebeveynler, boğulmayı önlemek için çocuk bedenleri etrafında dikkatle izlenmelidir.

Çocuklar yetişkinlere kıyasla farklı aşılara ihtiyaç duyabilirler, bu nedenle seyahatten en az bir süre önce doktorunuza danışın; seyahatten en az dört ila altı hafta önce.

Seyahat Gerginliğiyle Nasıl Anlaşılır

Seyahat, en iyi koşullar altında stresli olur. Hem tedarikte hem de planlamada hazırlanmak bu stresin son derece azalmasına yardımcı olabilir. Örneğin, hazırlanmış bir ilaç kiti ve seyahat sigortası yaptırmak, bir şeyler ters giderse bir miktar huzur ve bir çözüm getirir.

Seyahat stresiyle baş etmek için en iyi yol, işlerin biraz ters düşmeye hazır bir plana sahip olmaktır. Ulaşım gecikirse, ekstra zaman planlayın ve her öğeyi gündeminizde yapamayacağınızı bilin. Google maps'i telefonunuza indirin ve durumunuza göre şehrin ve ülkenizin fiziksel haritasına sahip olun. Dinlenmek için yeterli zamana sahip olduğunuzdan emin olun ve ihtiyacınız olacağını düşündüğünüzde uyku yardımcıları hazırlayın. Sağlıklı kalmak ve yeterince dinlenmek, stresle mücadele etmek ve seyahat ederken dikkatli olmak için çok önemlidir.

Görünüm

Seyahat, stresli olabilir, ancak güvenli ve sağlıklı bir seyahat deneyimi yaşamak için atabileceğiniz adımlar vardır. İlaç kitleri, gerekli aşılar, seyahat sigortası ve sağlıklı ve stressiz seyahat planınızla hazırlandıktan sonra, deneyim yaşamanız ve sağlıklı kalmanız mümkün olur.