Diyabet yönetimi için Mary Toscano'nın Sweet Fire'ını keşfederek

Ben, beslenme konusundaki en ufak bir fikri diyebilirim, e. vücudun karbonhidratları enerjiye dönüştürmesi, dokuyu inşa etmek ve onarmak için protein kullanması ve lifi boşaltması. Bilirsin, bütün bu şeyler … Ama zamanla, biraz bilgeliğime bakmazsam, belirsiz bilgilerimin daha belirsizleştiği görülüyor.

Birkaç ay önce - N. Cal'daki çok yuppie kampında (çadırdaki elektrikli battaniyelerin ve bir yoga merkezinin bulunduğu türde) - "Beslenme Videoları" sipariş eden broşürü aldım. Tatlı Ateş: Şekerin Sağlıkta Rolünü Anlamak . " Oturmak için dolaşmak ve tüm saati izlemek için yoğunlaşmak bana bu kadar zaman aldı, ama çocuk, yaptığıma sevindim! Bazı ultra-alternatif organik-gıda aşk festivali olmasını bekliyordum. Fakat bunun yerine, farklı gıdaların bedeninize ne yaptığı konusunda oldukça bilgilendirici ve pratik bir çarpışma kursu olduğu ortaya çıktı ve iyi sağlık teşvik eden gıdaları nasıl seçeceğiz.

Mary Toscano, eski mühendislik sertifikalı Beslenme Eğitimcisidir. Filmde, lisedeki herkesin sevdiği bir biyoloji öğretmeni gibi karşılaşır: biliminin karmaşıklığını en zorlu jock'lara bile ulaştıracak biri. Hidrojene yağlar ve esansiyel yağ asitleri hakkında konuşmalarını izlemek gerçekten eğlenceli. Sağlıklı yemeyle ilgili bir sürü önemli bilgiyi öğrendim ve hatırlatıldım. Benim düşünceme göre birkaç önemli nokta:

İyi karbonhidratlar / kötü karbonhidratlar - basit şekerler en kötüsü, karmaşık karbonhidratlar daha iyidir çünkü vücudunuzun ihtiyaç duyduğu diğer maddelerle eşlenir ve daha yavaş emilirler.

* Sadece süpermarket rafından aldığınız ürünün içerdiği maddeler arasında "hidrojene" veya "kısmen hidrojene" yağlar görüyor musunuz? Eğer öyleyse, veba gibi kaçının. Bu trans yağlar kötü kolesterolünüzü (LDL)

ve

yükselterek iyi kolesterolünüzü (HDL) aynı anda düşürür. Çifte nazar!

* Aslında lif bir karbonhidrat türüdür, ancak sindirilemez, bu nedenle kan şekerinizi yükseltmez veya kalori sağlamaz. Aslında, ne demek istediğimi biliyorsanız, sisteminizi temizlemeye yardımcı olur.

* Esansiyel Yağ Asitleri'nin (EFA'lar) neden sizin için iyi olduğunu biliyor musunuz? Bunlar doğal olarak gıdalarda bulunan, balık, fındık ve avokado gibi yağlardır. Mary, diyetinizi değiştirmeye gelince, bu yararlı gıdaları eklerken olduğu gibi "Think Add" yazıyor. Bu yaklaşımı, genellikle alması beklenen "Düşünmeyi Kaçının" yaklaşımından çok daha iyi seviyorum.

* Serbest Radikaller diyabetin kısmi bir nedeni olabilir.Ha? ? Yaşlanmayı etkilemenin yanı sıra bu "eşleştirilmemiş elektronların" da kronik hastalığa neden olabileceğini gösteren kurulmuş bir teori olduğuna dair hiçbir fikrim yoktu. Olmadı!

* Temel besin takviyeleri - Mary üçer yere kadar kaynar: EFAs (Balık Yağı gibi); Zararlı Free Radicals'ı dengelemek için krom (insülin hareketini arttırdığı düşünülür - tabii ki T2s için) ve bir miktar antioksidan. İkincisi, zayıflamış kan damarlarının güçlenmesine yardımcı olan OPC'yi veya Oligomerik Proantosiyanidinleri tercihen içermelidir, diyor Mary.

Sweet Fire

videosunun diyabetli insanlar için özel olarak tasarlanmadığını belirttiniz mi? Beni attığınız bir şey Mary'nin HYPOglycemia (evet, düşük BG) 'nin Tip 2 diyabetin erken bir işareti olduğu yönündeki görüşündeydi. Bu, bugüne kadar öğrendiğim her şeye aykırı (?) Her ne olursa olsun, (besleyici, yüksek lifli) fasülyeleri tamamen dökdüğümü ve gözlemlenmeyeceğinizi düşünerek uzaklaşmayın şimdi video. Çünkü o saatte dolu çok bilgi var! DVD için 25 dolarlık bir yatırım, ancak diyetisyenle yapılan ilk yarım düzine randevudan daha çok şey elde etmenizi garanti ederim (saygısızlık göstermez). Bu da çok daha kullanışlı. Sonunda bedeninizin şekerle nasıl çalıştığını anlayacaksınız, ancak "tatlı ateş" i kontrol altında tutmak sizin göreviniz. Sorumluluk Reddi

: Diyabet Mayınları ekibi tarafından yaratılan içerik. Daha fazla ayrıntı için buraya tıklayın.

Sorumluluk Reddi Bu içerik, şeker hastalığı topluluğuna odaklanan bir tüketici sağlık blogu olan Diyabet Mayın için hazırlanmıştır. İçerik tıbbi olarak incelenmedi ve Healthline'ın editöryal yönergelerine uymuyor. Healthline'ın Diyabetli Madenlerle olan ortaklığı hakkında daha fazla bilgi için, lütfen burayı tıklayın.