Bulgaristan'da bir diyabet yogası çekimi | DiabetesMine

Dünyadaki yeni yeni diyabet programlarını duymak her zaman çok güzel ve Eylül ayından bu yana Ulusal Yoga Ayıdır (ciddiye alın!), bunun mükemmel olduğunu düşündük Yoga'nın yurtdışında yeni bir yoga diyabet geri çekilmesiyle ilgili her şeyi anlatmanın tam zamanı - özellikle yoga özürlülere yardımcı olduğu için duyuyoruz (sadece Joslin Diyabet Merkezi'ne danışınız).

Bazı geçmişler: Şubat 2014'te diabetli gençlere yönelik "film akademisi" ni nasıl başlattığınızı anlatan diğer tip 1 Deb Snow öyküsünü paylaştık. Deb, bu yılın başlarında şeker hastalığına yakalanmış olan 20 yıllık yıldönümünü kutladı ve ondan sadece birkaç ay sonra gençler için şeker hastalığı yoga dersi verdi. Şimdi, Bulgaristan'da özürlüler için yoga için cenneti başlattı (diyabetliler) inan ister inanma!

Evlilik üzerine Deb'in akrabalarından biri olan Anastasia (Nastia) Makarna, , Temmuz ayında bu yeni merkezde 999'dan fazla haftalık açılışına katılmak için oraya gitti. Nastia'da diyabet hastası olmasa da, Deb'in kızlarının birinin yarım kızkardeşi olan Deb'in "Tür Awesome" olarak hayatının büyük bir yüzüne elle bir bakış bulmuştu ve bu yoga merkez, yoga'nın diyabetli kişilere nasıl fayda sağladığı konusunda bir-bir-tecrübeye sahiptir.

Nastia Maciver'in Bir Misafir Postası

Bulgaristan'ın kırsal kesiminin kalbinde, uykulu Gorna Lipnitsa kasabasında, destek ve iyileşme dolu bir yoga dinlenme yeri bulunmaktadır. Sevgili olarak Yoga Barn adını verdiği bu küçük ama pitoresk eski küçük tutuşma (küçük çiftlik), diyabete sahip kişilere akran desteğini uzatmayı ve vücudun ve zihnin refahı için serinletici yoga seansları sağlamayı amaçlıyor.

Bu geri çekilimin ilham veren kurucusu İngiltere'nin Maidenhead'inden dört yaşında bir çocuk olan Deb Snow'tır. Deb Mayıs, 1995 yılından beri tip 1 diyabet hastasıdır. Deb, Bulgaristan'da bir tatilevinde olur ve Bu nedenle, 17- 24 Temmuz tarihleri ​​arasında açılışı planlanan bir programla açılan bu kendi kendine yeten yoga merkezini açmaya karar verdi.

The Yoga Barn'ın istekli ve yetenekli kişilere sunduğu şeyleri anlamanız için bu videoyu izleyin. Dönüşümcü bir deneyim için Bulgaristan'a seyahat etmek. Geri çekilme, toplu bir atmosferde sağlıklı gıdaları paylaşan yoga, yakındaki kırsal turlar ve genel hayatımızın çoğunun yoğun temposundan huzurlu bir kaçamak içeriyor. Bazı ileri düzey yogilere başlayanlara açıktır.

Deb'in ilham kaynağı

Deb, "sosyal değişim için medyayı kullanma" sloganı olan Eylem Medyası'nı geliştirdikten sonra, yıllardır diyabetli kişilerin farkındalığı ve desteği için kapsamlı bir kampanya yürütüyor.'Sloganına göre, hayır kurumu aracılığı ile Big Lottery tarafından finanse edilen bir film yapımı projesi hayata geçirildi.

Deb ilk önce egzersiz rejimi ararken eski yoga uygulamalarını keşfetti. Bedenini güçlendirebilmesi, huzurlu bir zihinsel halde olabilmesi ve kan şekeri kontrolünü duraklatma ve kontrol etme özgürlüğüne sahip olması için mükemmel bir egzersiz formudur.

Dolayısıyla, durumun idaresinde destek bulmanın yaratıcı ve alternatif bir yolu olarak başkalarına yoga teklif etmeye karar verdiği sürpriz değil. Gençler, glikometrelerine cep telefonları olduğuna inanarak öğretmenlerden eleştirdikleri ve kamusal alanlara enjekte etmekle yükümlü olan zorlu damganın konuştuğu film yapımı projesi yoluyla günlük yaşamdaki şeker hastalığına olan anlayış ve desteğin eksikliğine dikkat çekerek okullar olarak, sadece diyabet için değil aynı zamanda diğer hastalıklara yönelik akran desteğinin de gerektiği fakat eksik olduğu açıktır.

Yoga Barn'da akran desteği çok önemlidir. Sadece şeker hastalığı değil, aynı zamanda diğer koşullar ve destek gereksinimi olan kişiler her zaman kabul edilir. Herkesin koşullarını klinik olmayan ortamlarda tartışabildiği ve deneyimleri paylaştığı bir yer. Diyabet açısından, örneğin, katılan insanlar şekerlerini kontrol etmeye ve kendilerine bakmaya çağırıldı. Buna ek olarak, belirli gıdaların etkilerini analiz etmek ve şeker seviyelerinde egzersiz yapmak, onları daha yönetilebilir hale getirmek kolaylaştı. Onlardan başkalarına yapılan bu bakım, akıllarını bedenlerine iyi bakmak suretiyle iyi bir şekilde kendine gözlemlemenin önemini hatırlattı. Açıkçası zihinsel sağlıklılık, kendine bir sevgi geliştirme ve bir kişinin kendine bakması için motivasyon sağlaması açısından önemlidir.

Yoga Sizin İçin Yapabilecekleriniz

Yoga, zihin için gerçek yararlar sağladığı kanıtlanmıştır. Yoga'nın kortizol ve antidepresan etkileri üzerine yapılan bir araştırma depresyonda rahatlama sağlamak için kortizol seviyelerini düşürdüğünü bulmuştur. Kontrollü nefes alma ve sessiz, rahat ve yansıtıcı meditasyon üzerine odaklanma, kendilerini sakinleştirmeyi ve akılcı düşünmeyi öğrenebilmelerini, endişelerini birer birer değerlendirerek 'üzerlerinde meditasyon yapmayı'; meditasyon yaparken ve bir sorunu ya da endişeyi kabul ederken, zihin pek çok olası çözümden geçer ve sonuçta etkili bir çözüm veya sonuç bulunur.

The Yoga Barn'daki açılış törenine katılanlar, bu olumlu değişiklikleri deneyimlediklerini ve yoga ile devam etmeyi arzuladığını ve onlara uzun vadede stres atmak ve zihinlerini iyi korumak ve vücutlarına bakmak istemek istediklerini keşfettiler .

Yoga, kan şekeri düzeylerinin stres sonucunda artması nedeniyle özellikle diyabetli olanlar için yararlı zihinsel stres kontrolü için öğretmenlik yaparak çok yardımcı olabilir. Kontrollü nefes alma ve kas gerdirme duruşlarının yanı sıra meditasyonun durgunluğuna odaklanma vücutta bir gevşeme tepkisi ortaya çıkarmaktadır.Bu, kortizol ve stres hormonlarını düzenlemeye, kan basıncını ve kan şekeri seviyelerini arttırmaya yardımcı olur.

Yoga'nın muazzam zihinsel faydalarının yanı sıra bol miktarda fiziki yararlar da bulunmaktadır. Özellikle şeker hastalığında yoga, pankreasın vücutta insülin üreten beta hücrelerinin üretimini uyarabileceğini ortaya koyuyor. Ayrıca, kasların germe ve güçlendirilmesi kas hücreleri tarafından glikoz alımını arttırır ve kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur. Ve sadece diyabet için değil: Bir çalışma, astımı uygulayan bir grup yoganın, hemoglobin oranını ve total lökosit sayısını, yoga yapmayan kontrol grubundan daha iyi bulduğunu buldu.

The Yoga Barn'da kalmış bir kişi hiper taşınabilirlik sonucu sert ve acılı kalçalar, dizler, sırt ve omuzlar ile geldi. Yoga yapmanın düzenli olarak, vücudun her yerini açma ve açma konusunda tutarlı olduğunu, yoga pozisyonlarının sınırlarını aşmaya zorlamamasından dolayı eklemlerinde sertlik ve acıyı bir kenara bıraktığını buldu.

Keyifli Personel ve Program

İlk başlangıçlara alışkın olmayan bir grup insanı ve egzersiz yapmak için gerekli enerjiyi ve eğlenceyi getiren yoga öğretmenimiz Claire için bir kelime söylenmelidir. O, duyarlıdır ve geri çekilişe katılanların sağlığının anlaşılması ve oturumlarını sabırla terzi hale getirir; böylece ihtiyacı olan herkes, şekerlerini duraklayabilir ve kontrol edebilir veya sadece gerekli bir mola verebilir. O, herkesin o gün nasıl bir şeyler hissettiğini ve ağrıda veya dikkat gerektiren herhangi bir vücudun olup olmadığını sürekli sorar. Vejetaryen olmak, bizi yeni, ilginç atıştırmalıklar ve yemek tarifleri ile dolduruyor. Sadece Tay masajı sunmakla kalmaz, ayrıca isteğe bağlı devre eğitim sınıfları ve isteğe bağlı Tay masajı öğrenme sınıfları da yürütür.

Yoga Barn'da günler, konuklar mümkün olduğu kadar şeker hastalığı ve astım gibi koşullara karşı hassasiyet vererek mümkün olduğu kadar zihinsel ve fiziksel refahı geliştirmeleri için çok fazla zaman ve yardım alabilecekleri şekilde yapılandırılmıştır. Sabah uyanık yogiler, sabaha karşı yoga öğretmenimizin bir sabah alarmı yerine otantik bir inek çanı çalması sesinden yataktan kalktığımız için sabah saat 7'de başladı. Yoga oturumları, katılan herkese yetecek kadar geniş, güzel bir rustik ahırda yapılır ve saat 8'e kadar bir saat boyunca çalışırlar. Daha sonra yarım saatlik bir meditasyon seansı saat 8.30'da bitiyor.

Evgenya, geleneksel Bulgar ev yemekleri kahvaltı ve akşam yemekleri servis eden bir kahvaltı ile pişirilir. Grubumuzdan üç gönüllü evgenia'nın evinden gelen yiyecekleri toplamak için güzel bir tarla içinden geçerken yemyeşil yamaclarla köyü görüyor.

Gün boyunca, Claire tarafından yönetilen masaj rezervasyonları ve çalıştırdığı opsiyonel 1 dk devresi eğitim sınıfları da dahil olmak üzere herkes mevcut alan ve olanaklardan tam olarak faydalanabilir. Konuklar, tarlalarda veya havuzda dinlenip bronzlaşmayı, bol miktarda parlak renkli hamak okumayı veya sakin fakat şirin kasabaya yürüyüş yapmayı tercih edebilir.

İkinci bir yoga sınıfı saat 18'den başlamak üzere saat 6'ya kadar başlanıyor. Bununla birlikte, bazen bu sınıf, mum ışığı yoga sınıfı için, öğleden sonra saat 09: 30'da, yoga paspaslarının bir daire içerisinde düzenlendiğini ve sıradan saatlerde yoga yapmanın sakin, neredeyse sihirli bir ortamda takas edilebileceğini belirtti; Bir süre farklı yoga şakaları yapmak. Alternatif olarak, kahkaha yoga uygulanabilir; bu muazzam eğlencelidir ve hayal kırıklığını herkesten uzak tutmak için oldukça iyi, yalnızca uzun süre birlikte gülüyor.

Akşam 7'de Evgenya'dan akşam yemeği alınır ve herkes geleneksel bazı Bulgar mutfağına oturur ve herkesin sosyalleşmesi ve içki içmesi için uğraşır. Bulgar kültürünün en otantik lezzetlerinden biri, Bulgar evinde demlenmiş bir mayıs ayında yaşayan Rakia'dır; özellikle tostlarda ve çayla karıştırmak için konuklar için popülerdir.

Bulgaristan'a bakın

Bulgaristan, ziyaret etmek için büyüleyici bir yer ve mükemmel yoga egzersizi ayarıdır. Basit ve doğal, Gorna Lipnitsa şehrinde cömert ve dostça yerli halkı ve komşuları bir araya getirecek olan şehirde yaygındır. Osmanlı İmparatorluğu'ndan Sovyetler Birliği'ne kadar Bulgaristan, keşfedilmeyi bekleyen canlı bir geçmişi de beraberinde getiriyor. Veliko Tarnovo gibi eski kültürlerin ve yeni mağazaların verilmesinin görülebildiği kasabalara geziler düzenlenebilir ve binaların güzel mimarisine hayran kalabilirsiniz.

Bulgaristan'a sadece mükemmel bir kültürel deneyim değil, aynı zamanda yoga geridönüşünde kalmak da aynı zamanda vücudun iç ve dış sağlığını nispeten basit ve keyifli bir uygulama yoluyla iyileştirmek olacaktır. Deb Snow'ın Yoga Barn'ını yaratma amacı Diyabet ve diğer koşullarla misafirlerine akran desteği sağlamak, onları hayatlarında sağlık ve mutluluğu korumak için araçlar geliştirmeye teşvik etmek, aynı zamanda rahat ve huzurlu bir ortamda güzel ve basit bir ortamda kalmamaktır günlük yaşam stresörlerinin müdahale edebilir.

Gelecek yıl Yoga Barn geri çekilme planı 23-29 Temmuz 2016 tarihleri ​​arasında gerçekleştirilecek ve maliyet de 350 kilo (534 $) olacak ve seyahat dahil değil.

Yoga çekilişi Nastia'ya bize bir göz attığınız için teşekkür ederiz! Orada harika şeyler oluyor ve bunun bir gün Amerika'ya yayılmasını umuyoruz.

Sorumluluk Reddi

: Diyabet Mayınları ekibi tarafından yaratılan içerik. Daha fazla ayrıntı için buraya tıklayın. Sorumluluk Reddi

Bu içerik, şeker hastalığı topluluğuna odaklanan bir tüketici sağlık blogu olan Diyabet Mayın için hazırlanmıştır. İçerik tıbbi olarak incelenmedi ve Healthline'ın editöryal yönergelerine uymuyor. Healthline'ın Diyabetli Madenlerle olan ortaklığı hakkında daha fazla bilgi için, lütfen burayı tıklayın.