Kolesterol: Statinler vs. Diyet ve Egzersiz

Vücudumuz kolestrol gerektirir, her hücrede bulunur ve hormon üretir ve D vitamini işlerimizde yardımcı olur. Ancak her kolestrol şekli sizin için iyi değildir

200 mg / dL'nin altında toplam kolesterol düzeyini hedefleyin LDL'niz 100 mg / dL'nin altında olmalı ancak kişisel kardiyovasküler hastalık risk faktörlerine bağlı olarak daha yüksek veya düşük olabilir Yüksek yoğunluklu lipoproteininiz (HDL) , veya "iyi" kolesterol l, 60 mg / dL'nin üzerinde olmalıdır.

Statinler, yüksek LDL kolesterolü olan insanlar için önerilen reçeteli bir ilaç sınıfıdır. Karaciğerinizin kolestrolü nasıl değiştirdiğini değiştirerek çalışırlar. Daha düşük üretim, vücudun her yerinde daha az LDL kolesterol seviyesi anlamına gelir. Büyük bir araştırma, statinlerin kolesterol problemi kalıtsal olan insanlar için en iyi sonuç verdiğini göstermektedir.

Amerikan Kalp Derneği, kalp krizi riskini azaltmak için diyet ve egzersiz de dahil olmak üzere yaşam tarzı değişikliklerini şiddetle tavsiye eder. Cleveland Clinic'e göre, egzersiz, trigliseridleri düşürür, HDL'yi yükseltir ve LDL üzerinde düşük bir düşürücü etkiye sahiptir.

Statin'in yan etkileri Statinlerin yan etkisi var mı?

2017'de yapılan bir araştırmaya göre, 40 yaş ve üstü 39 milyon Amerikalı yetişkin statin alıyor. Birçoğu için hiçbir yan etkisi yokken bazıları bunları yaşar. Yan etkiler arasında kas ağrıları, karaciğer ve sindirim sorunları ve yüksek kan şekeri seviyeleri bulunur ve bu da tip 2 diyabet oluşturabilir. Bellek sorunları da bildirildi. Bununla birlikte, doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi belirlenmemiştir.

Mayo Clinic'e göre, aşağıdaki gruplar yan etkilerle karşılaşma riskinde daha fazla olabilir:

65 yaş üstü kişiler

ağır alkol tüketenler (günde bir içki içmekten daha fazla kadınlar ve erkekler için iki günden fazla günde)

• Egzersiz yan etkileri Egzersiz yapmanın yan etkileri var mı?
• Elbette, egzersizin herhangi bir yan etkisi yoktur.
• Kalp probleminiz varsa, yavaş egzersiz yapmaya başlayın ve göğüs ağrısı veya solunum güçlüğü çekmeniz durumunda hemen durun. Güçlü egzersizi başlatmayı planlıyorsanız ya da kalp rahatsızlığı öykünüz varsa doktorunuza egzersiz başlamadan önce stres testi yapmasını isteyin.

Bunun dışında, dışarıda veya bir egzersiz odasında günde 20-30 dakika boyunca dolaşmak, haftanın beş günü sizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için muhtemeldir.

Benzer şekilde, yeterli kaloriyi elde ettiğiniz sürece kalp-sağlıklı bir diyet yapmak yan etkilere sahip olmamalıdır.

Egzersiz ve sağlıklı beslenme, kilo verme ve ruh halinizi geliştirme gibi muhtemelen zaten bildiğiniz kalp sağlığının ötesinde pek çok faydaya sahiptir.

Statinler vs Egzersiz Hangi kazanıyor?

Statinler de yan etkilere sahiptir. Naples Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar statinlerin telomer üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini buldu. Bunlar, DNA'nın sonunda, yaşlandığında kısaltan parçalar. Bu durum, statinlerin yaşlanmayı yavaşlatmasına yardımcı olabileceğini, ancak bunun daha fazla çalışmaya ihtiyacı olduğunu göstermektedir.

Stanford Üniversitesi'nden kardiyovasküler tıp profesörü Robert F. DeBusk, "Statin ilaçların faydalı etkileri, ölçülen toplam kolesterol ve trigliserid gibi lipidlerin ötesine uzanıyor" diyor. "Statin ilaçlar LDL ve trigliseridleri belirgin bir şekilde düşürürken, HDL düzeylerini veya 'iyi' kolestrolü artırıyor. DeBusk, "Kardiyovasküler riski düşürmede egzersizin rolü, lipit düşürücü ilaçların rolünden daha az oturmuş ve diyetin etkileri daha mütevazı. "MemorialCare Sağlık Sistemindeki noninvaziv kardiyoloji ve kardiyak rehabilitasyonun tıbbi direktörü Robert S. Greenfield, statinlerin kolestrolü yaşam tarzı değişikliklerinden daha fazla azalttığını kabul eder. "Diyet ve kilo kaybı toplam kolestrolü 10 ila 20 arasında düşürebilir. Ancak en yüksek dozdaki statinlerin en güçlüsü kolestrolü yüzde 50 oranında düşürebilir "diyor.

TakeawayTek paketleri

Her iki doktor statinleri kullansanız bile, kalp-sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz önerir. Greenfield, aşırı kilolu veya çok fazla doymuş ve trans yağ tüketen hastalar, kalori kısıtlamaları ve egzersizle Akdeniz diyetini yiyerek kolesterolünü önemli ölçüde düşürebilir "diyor.

Eğer statinler almamayı seçerseniz, başka reçeteli seçenekler nelerdir? Safra asidi kesiciler, nikotinik asit ve fibrik asitler gibi erken kolestrol ilaçları da karaciğeri etkiler. Hâlâ kullanılabilir durumda iken, çok sınırlı kullanımdalar.

"De kalpte kalp hastalıkları ya da kalp krizi ya da inme öyküsü bulunan klinisyenler aspirin ile tedavi ederek önemli ölçüde yarar sağlayabilir" diyor DeBusk.

Alt satırda?

Az yağlı diyet ve ılımlı egzersiz gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri ile neredeyse herkes kalp sağlığını iyileştirebilir ve inme riskini azaltabilir. Bu etkinlikler kolestrolü yeterince aşağıya çekmezse veya kalp hastalıklarınızı ve inme riskinizi azaltmak için elinizden gelen her şeyi yapıyorsanız emin olmak istiyorsanız statinler çoğu insan için uygun bir seçenektir.