Kemoterapi Sırasında Yorgunluğu Yönetmek

> Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, yorgunluk kanser ve kanser tedavisinin en yaygın yan etkisidir. Kemoterapi sırasında bazen yorgun ve zayıf hissetmek normaldir.

Kemoterapi ile ilişkili yorgunluk genellikle kemoterapi almadığınız haftalar boyunca daha iyi olur. Tedavilerinizden sonra kendiniz için hafif bir zaman planı yapmak en iyisidir. Dinlenmek ve iyileşmek için kendinize bol zaman ayırın.

Bazı kimseler kanser tedavisi sırasında normal işlerine devam edebileceklerini ya da çalışmaya devam edebileceklerini düşünüyor. Programınızda bir miktar esneklik varsa ve part-time çalışabilir veya evden birkaç gün çalışabilirseniz daha kolay olur. Dinlenmek için zaman ayırmak ve başkalarının yardım etmesine izin vermek, daha zor günlerden geçmeyi kolaylaştırabilir.

Ev dışında çalışıyorsanız, işvereninizin hasta ve özür izni politikalarını keşfetmek iyi bir fikirdir. Çocuk bakımı, ev işleri veya diğer zorunluluklarla ilgili yardım almanın yollarını düşünün.

Bu adımları atmak, kolaylaşmanız gereken dönemlere hazırlanmanıza yardımcı olabilir.

Ya yorgunluk gitmezse?

Kemoterapi ile ilgili yorgunluk, tedaviden sonra yavaş yavaş azalacaktır. Birçok kişi aylarca düşük enerji düzeyi yaşar, ancak enerjilerini tekrar kazanmaya başlarlar.

Kemoterap sırasında yorgunluk, birden fazla nedene veya ağırlaştırıcı faktörlere neden olabilir:

Uyku eksikliği

• Düşük beyaz küre sayısı
• Düşük kırmızı kan hücresi sayısı, anemi adı verilen bir hastalık
• Ağrı
• Depresyon
• Anksiyete

Doktorum yorgunluğa nasıl yardımcı olabilir?

Yorgunluk için tıbbi bir test olmadığından, ekstra yorgun veya zayıf hissediyorsan, sağlık ekibiyle konuşmak önemlidir. Yorgunluk bulmanız sizi normal faaliyetlerden uzak tutmak ise, bu özellikle doğrudur.

Yorgunluğu değerlendirmek için doktorunuz veya onkologunuz fiziksel muayene yapabilir ve kan testleri yapabilir. Kan testleri, anemi bulguları veya diğer dengesizlikleri kontrol edebilir. Muhtemelen nasıl hissettiğinizi tanımlamanız ve yorgunluğunuzu ölçmeniz istenir.

Bakıcılarınız, aldığınız ilaçların yanı sıra uyku, yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızdan da isteyebilir. Günlük rutini, ilaçları ve nasıl hissettiğinizi yazmak yardımcı olabilir.

Yorgunluğumu nasıl yönetebilirim?

Kemoterapiyle ilgili yorgunluğu gidermenin en iyi yolu nedene bağlı olacaktır. Tabii ki, kemoterapi yorgunluğunuzun başlıca nedeni olmakla birlikte, nötropeni, anemi, depresyon ve ağrı gibi diğer faktörler ağırlaşabilir veya yorgunluğa neden olabilir.

Eğer anemi yaşıyorsanız, demirden zengin bir diyet yardımcı olabilir. Onkoloğunuz, alyuvarlarınızı artırmak için bir kan transfüzyonu önerebilir veya bir ilaç reçete edebilir. Yorgunluk ağrı ya da depresyon ile ilgili ise, ilaçlar bu semptomlarda da yardımcı olabilir. Bu ilaçların risk faktörlerinden dolayı nadiren kullanıldığına dikkat etmek önemlidir.

Bazen net bir yorgunluk nedenini tespit etmek ve tedavi etmek zor. Aşağıdaki stratejiler genel yorgunluk için yardımcı olabilir:

Orta derecede egzersiz yapın.

• Dinlenmek için düzenli bir alışkanlık kazanın.
• Sağlıklı bir diyet yeyin.
• Bol sıvı sarın.
• Endişe ve stresden kaçınmanın veya yönetmenin yollarını düşünün.
• Faaliyetlerinize öncelik verin ve mümkün olduğunca size delege atın veya başkalarının size yardım etmesine izin verin.
• Konuşma terapisi veya sosyal destek grupları da yardımcı olabilir. Bir çalışmada, bilişsel davranışçı grup terapisi sekiz haftadan sonra meme kanseri hastalarında yorgunluğu artırdı.

Alternatif tedaviler yorgunluğumda yardımcı olabilir mi?

Alternatif tedaviler, yorgunluk ve kanserin diğer yan etkileri ve tedavisinde yardımcı olabilir. Meditasyon, yoga ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri, yorgunluğu ve diğer kansere bağlı semptomları artırabilir.

Daha fazla araştırma gerek duyulmasına rağmen, çalışmalar, beyin eğitiminin non-invaziv bir biçimi olan neurofeedback'in yorgunluk dahil yan etkilere yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bu yöntemde insanlar beyindeki aktiviteyi değiştirmeyi öğrenirler.

Terapatik masaj

• Sanat terapisi
• Tibet yogası
• Refleksoloji
• Işık maruziyeti
• Bu alternatif yöntemler, Doktorunuz tarafından tavsiye edilenlerle birlikte çalışmaya güvende olun.

Her zaman takip etmeyi planladığınız alternatif terapiler hakkında doktorunuzla konuşmak en iyisidir. Vitaminler ve diğer takviyeleri konusunda özellikle dikkatli olun. Bazı tezgah üstü vitaminler ve takviyeleri kanser tedavisine müdahale edebilir.

Endişelenmeli miyim?

Kemoterapi sırasında yorgunluk normaldir. Sağlık ekibiniz bu duyguları yönetmek için stratejiler sunabilir. Kendinize biraz zaman ayırmanız ve başkalarının konuşmasını istediğiniz zamanlar olacak.

Mayo Kliniği semptomlarınız daha da kötüye giderse hemen doktorunuzla irtibata geçmenizi söylüyor. Baş dönmesi, şaşkınlık veya nefes darlığı halinde yardım isteyin. 24 saatten fazla kalkamama endişe kaynağı olabilir.