Masaj terapisi Depresyon için

Masaj terapisi nedir?

Masaj terapisi sırasında bir terapist, kaslarını ve diğer yumuşak dokularını, işlevlerini artırmak, rahatlamak veya her ikisini de teşvik etmek için manipüle edecektir.

Masaj terapisi, Çin'de 3 yıldan fazla, 000 yıldır kullanılmaktadır. Bazı uygulayıcılar, depresyon duygularını hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşünüyorlar. Dokunma hissinin duygusal bağ hissi yaratan vücudunuzdaki hormonları serbest bırakmasını öneriyorlar. Masaj zihninizi sakinleştirebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir, ayrıca fiziksel ağrı ve sancıları azaltabilir.

Daha fazla araştırma gerekliyken, bilim adamları masaj tedavisinin zihinsel sağlık yararları sağlayabileceği fikrini destekleyen kanıtlar bulmuşlardır. Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Ulusal Merkezi'ne göre, klinik araştırmalar masaj tedavisinin depresyonun hafifletilmesine yardımcı olabileceğini önermektedir. Ayrıca genel tedavi planınıza yardımcı olacak bir katkı olabilir.

Kullanımları Masaj tedavisi depresyonun hafifletilmesine yardımcı olabilir?

Kaslarınız ve bağ dokular sertleştiğinde veya katılaştığında ağrıya neden olabilir ve hareketinizi sınırlandırabilir. Masaj terapisi, kaslarınızdaki ve bağ dokularındaki bu gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda kan akışınızı arttırır ve rahatlamayı sağlar.

Depresyonunuz varsa, masaj terapisi muhtemelen durumunuzu tedavi etmez. Fakat bununla bağlantılı olan fiziksel belirtilerin rahatlamasına yardımcı olabilir. Örneğin masaj, halsizliği, sırt ağrısını, eklem ağrısını ve kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda yorgunluk ve uyku sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

İşlem Masaj terapisi ne işe yarar?

Masaj terapisi sırasında terapistiniz ovun, gerin ve vücudunuzdaki kaslara baskı uygulayacaktır. Bazı masaj stilleri kıyafetler üzerine dokunuyor. Diğerleri genellikle kokulu yağlarla derinize doğrudan temas ettirmeyi içerir. Bazıları akupunktur iğneleri, sıcak taşlar veya karmaşık büküm pozlarını içerir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın olarak kullanılan bazı masaj çeşitleri şunlardır:

• İsveç masajı:Bu ortak yöntemde, terapistiniz kaslarınıza pürüzsüz, dairesel ve yoğrma eylemleri uygulayacaktır.
• Sandalye masajı: Bu yöntemde, özel bir sandalyeye oturup öne eğilin. Bu masaj için iyi bir giriş, çünkü oturumlar genellikle kısa olduğundan ve herhangi bir kıyafet çıkarmanızı gerektirmiyorsa.
• Derin doku masajı: Masaj terapistiniz stres veya diğer sorunlardan kaynaklanan sıkı kasları tedavi etmek için bu yöntemi kullanabilir. Kemiklerinize en yakın kasların yanı sıra bağ dokularına odaklanacaklardır.
• Shiatsu:Bu teknikte, terapistiniz akupunktur gibi vücudunuzdaki belirli noktalara sıkı bir baskı uygulayacaktır. Baskı birçok masaj türünden daha sıkıdır, ancak nadiren daha sonra sertlik üretir.
• Refleksoloji: Masajın bu tipinde terapistiniz, vücudunuzdaki diğer sistemlere ve organlara karşılık geldiği düşünülen ayak bölgelerinize baskı uygulayacaktır.
• Aromaterapi masajı: Bu yöntemde, terapistiniz stresin azaltılmasına veya enerjinizi artırmaya yardımcı olması için masajı kokulu yağlarla birleştirir.
• Sıcak taş masajı: Bu yöntemde, terapistiniz kaslarınızı rahatlatmaya yardımcı olmak için vücuda sıcak taşlar yerleştirir. Aynı zamanda kas gerginliğini gidermek için taşlara baskı uygularlar.

Artıları Masaj terapisinin avantajları

Profesyonel bir terapi uzmanı tarafından gerçekleştirildiğinde, çoğu kişi için masaj terapisi genellikle güvenlidir. Hemen memnuniyet sağladığını göreceksiniz. Masaj başladığı andan itibaren rahat ve sakin hissedebilirsiniz. Bunu, ilaçla tedavi ve psikoterapi gibi depresyon için daha geleneksel tedavi ile birleştirebilirsiniz.

Eşit masaj terapisi

Masaj terapisi tek başına depresyondan uzun süreli rahatlama sağlamaz. Belirtilerinizin devam etmesini sağlayacak olan duygusal veya kimyasal problemleri ele almaz. Daha geleneksel tedavi seçenekleri için bir yedek olarak kullanılmamalıdır.

Uzman ifadesi Uzman ne diyor?

Dr. San Fransisko'daki Kaiser Permanente hastanesinde psikiyatri sorumlusu Mason Turner, masaj tedavisinin kas gerginliğini azaltarak ve fiziksel sağlığı iyileştirerek depresyon tedavisine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Masaj, vücut-zihin bağlantısını güçlendirmeye yardımcı olduğunu söyledi.

"Sağlık hattına, kişinin zihnini ve vücudunu birbirine bağlamasına yardımcı olan herhangi bir şey yararlı olabilir" dedi.

Uygulama, genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve stres yönetimine yardımcı olabilir. Vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olur, ki bu da zihninizi rahatlatabilir.

Alıştırma Paketleme

Depresyon veya başka bir zihinsel sağlık durumu yaşadığından şüpheniz varsa, doktorunuzla randevu alın. Muhtemelen ilaçlar, terapi veya her ikisinin kombinasyonunu önereceklerdir. Masaj psikoterapisi gibi bazı tamamlayıcı tedaviler belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. Tedavi planınıza masaj tedavisi eklemenin olası yararı hakkında doktorunuza danışın.