6 Gizli Alışkanlıklar Depresyonu Olanlar

Hepimizin her gün eğilimli alışkanlıkları var ve bu faaliyetlerin bazıları diğerlerinden daha mantıklı. İşte depresyondayken yaptığım altı alışkanlık.

1. Evden ayrılmak istememek

Depresyonlu bazı insanlar birkaç hafta veya daha uzun süre evlerine götürülebilir. Bunun için, kiminize sorduğunuza bağlı olarak pek çok sebep var. Bazıları için, kendinden nefret ediyor. Başkaları için, yorgunluğu ezerek. Depresyon, yalnızca iradenizi değil, aynı zamanda evden ayrılma fiziksel yeteneğinizi de zayıflatma gücüne sahiptir.

Bakkal alışverişine gitmek için gereken enerjiye ulaşılamıyor. Koştuğunuz her insandan nefret edeceğinize dair korku gerçektir. Belirsizliğin bu düşünce döngüsü, ön kapıyı çıkarmanın neredeyse imkânsız olduğu bir ortam yaratır.

2. Her zaman suçlu hissetmek

Suçluluk, tamamen normal bir duygu. Pişman olduğunuz bir şey yaparsanız, suçluluk gelecektir. Depresyonla ilgili olan şey, hiçbir şey veya her şey üzerinde suçluluk hissi yaratabilir.

Suçlu hissetmek aslında bir depresyon semptomudur ve depresyon geçirdiğimde dünyanın ölümsüzlüğünü üstleniyormuşum gibi hissediyorum. Örneğin, depresyonu olan insanlar, doğal bir felaketin kurbanı olan insanlara yardım edememe konusunda suçlu hissedebilirler ve bu da, onların değersiz olduklarını hissettiriyor.

Tabii ki, anlaşmazlık yüzünden inanılmaz derecede suçluluk duymak gibi yakınlardaki şeyler hakkında suçluluk duymak daha da yaygındır.

3. İyi hijyen sağlamak için zahmet etmeyin

İyi hijyen şarttır. Duş her gün ya da ona yakın. Dişlerinizi fırçalayın, saçlarınızı yapın ve bedeninize iyi bakın. Ama depresyon ortaya çıktığında, etkilenenler duş almamaya başlar - eğer epizot o kadar uzun sürerse haftalarca bile. "Brüt" gibi geliyor, fakat depresyon böyle yapar. Birisini duş için çok hasta yapabilir.

Bazen vuran su fiziksel olarak acı vericidir. Bazen çıplak acı çekiyorlar. Duş fikri değersizlik hissi uyandırır. Temiz olmana layıkmış gibi hissetmiyebilirsin bile. Aynı dişlerinizi fırçalamak veya yüzünüzü yıkamak gibi diğer görevler için de geçerlidir.

Depresyon, öz bakım hizmetlerini basitçe yapacak enerjiye sahip olmayan boşaltma faaliyetlerine dönüştürebilir.

4. Her gün uykudan kaçınmak

İnsanlar bir gece yaklaşık sekiz saat uykuya ihtiyaç duyar, değil mi? Çoğu için doğru olabilir, ancak ağır depresyonu olan insanlar bütün gün uyku çekmemeyi zor bulabilir.

Genellikle depresyondaki insanlar uyandığında hiç dinlenilmiş hissetmezler. Uyudukları gibi hissetmiyorlar. Hiçbir enerjisi yok ve hala uykulu. Bu, uykudan sonra uykudan sonra uykuya dalmakta, hiçbir uyku kalmış gibi hissettirilmemiştir.

5. Herkes senden nefret ediyorsa

Hayatta bazı insanlar sizi sever ve bazıları da sevmez. Bu normal, değil mi? Sağlıklı bir zihniyette, çoğu kişi negatiflerle pozitifleri kabul edecektir. Ancak depresyon omzundaki şeytan gibidir, insanlar nefret edilinceye kadar fısıldıyor ve herkesin onlardan aynı şekilde nefret ettiğine ikna olmuş durumda.

Depresyon, her küçük, algılanan, olası hafif noktayı işaret eder ve bunu herkesin senden nefret ettiğinin "delil" olarak kullanır. Bu nefret algısı, depresyonu olan insanlara daha fazla depresif hissetme eğilimindedir.

6. Evinizi aylardır aylarca temizleme

- Duş çekme korkutan görevine çok benziyor - vakumlama, tozlama ve temizleme söz konusu gibi görünüyor. Apati, depresyon ile ortak bir duygudur. Bazı depresyondaki insanlar temiz bir yaşam ortamına bile layık değildir.

Çöp kutusuna ait olduğumuzu düşünürsek, apati duyularımızı uyuşturabilir ve çürümüş kokuları silebilir. Veya daha sonra yapabileceğimizi düşünüyoruz, çünkü depresif dönemin geçebileceğini düşünüyoruz. Depresyon enerjimizin o kadar fazlasını alır ki - duygusal ve fiziksel - onu nasıl kullandığımız seçmek zorundayız ve bazen öncelik listesinin en altındaki temizliği bırakır.

Depresyonlu insanlar umduğunu umduğunuzu umuyorlar

Bu şeyleri ortaklaşa yapmak en büyük değil - bunlar depresyonu olanların bağlayıp empati altına giren şeyler olması için. Ancak umarım bu neye benzediğini anlamayan diğer kişilere neden radardan düşebileceğimizi ya da bazen dağılmamızı bazen anlamamıza yardımcı olur. Bu duygularla her gün savaşıyoruz.

Bazen, faturaları ödemek kadar basit bir şey kazanılabilir.

Natasha Tracy ünlü bir hoparlör ve ödüllü yazar. Blogu Bipolar Burble, çevrimiçi olarak en iyi 10 sağlık blogu arasında yer alıyor. Natasha ayrıca, beğeni toplayan Lost Mermerler'le yazan: Depresyon ve Bipolarla Hayatıma Girişler adlı kitabına borçludur. Zihinsel sağlık alanında büyük bir etki yaratıcı olarak görülüyor. HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post ve diğer pek çok site için yazdı.

'da Natasha bulun Bipolar Burble , Facebook , Twitter ; , Google+, Huffington Post ve Amazon sayfası.