9 Evde Osteoartrit Yolları

Evde ilaçlar osteoartrit için çalışıyor mu? Osteoartrit (OA) dejeneratif bir hastalıktır Tedavi, geleneksel tıbbın ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonuna dayanır.İlaçlar ağrı tedavisinde kullanılabilir, ancak uzun sürdükçe yan etkiler olabilir Ev ilaçları, yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal ilaçlar daha az yan etki ile OA ağrısını yönetmeye yardımcı olabilir Bazı yöntemler OA'nın daha da kötüye gitmesini önleyebilir

Evde tedavi yöntemleri mevcut tedavinizin yerini alması anlamına gelmez. OA için daha rahatlama Evde tedaviyi ve yaşam tarzı değişikliklerini doktorunuzla denemeden önce tartışmanız önemlidir.

Sıkıştırır Sık ve soğuk sıkıştırır

Ağrı söz konusu olduğunda h ot ve soğuk kompresler çok yararlı olabilir. İlaçların verebileceği uzun vadeli yan etkilere neden olmazlar. Isı eklem sertliği için faydalıdır ve soğuk kompresler eklem ağrısı için en iyisidir.

Sıkıştırmalar, kas ağrısını veya eklemi çevreleyen spazmları azaltabilir. Sıkıştırmak, sıcak veya soğuk bir havlu kullanmak kadar basit olabilir.

Devamını oku: Soğuk kompres nasıl yapılır "Epsom tuz Epsom tuz banyosu

Epsom tuz banyoları özellikle eklem ağrısı için tüm rahatlama sağlayabilir Epsom tuzundaki magnezyum, inflamasyon ve ağrıya yardımcı olabilir. bir eczaneden Epsom tuzu satın alın.Bu banyolar her seferinde 30 dakika kadar almak için yeterince güvenlidir.Sıcaklık derecesi yaklaşık 102 ° F olan bir banyoda 2 bardak Epsom tuzu kullanın (38 ° C).

Topik kremlerTopikal merhemler ve kremler

Asetaminofen gibi oral tezgah üstü (OTC) ilaçlara alternatif olarak topikal versiyon denemek isteyebilirsiniz. ibuprofen Bu jeller ve kremler ağrıyı hissiz hale getirmek için aspirin veya analjezikler içerebilirler Bunları doğrudan etkilenen derzlere uygulayabilirsiniz Bu ürünler dizleriniz gibi cilt yüzeyine yakın bölgeler için iyi çalışabilir.

Başka bir topikal Kapsaisin, sıcak biberlerden yapılan bir bileşiktir. Ağrılı eklemlere uyguladığınızda en iyi sonucu verir. günde dört kez hree. Kazaya bağlı göze maruz kalmayı önlemek için, her kullanımdan sonra elleri yıkayın.

Ayrıca Tiger Balm veya horse liniment gibi diğer merhemleri denemek isteyebilirsiniz. Bu ürünlerden herhangi birini denemeden önce doktorunuzla konuşun.

Devamını oku: Artrit için en iyi ağrı kremleri "

Destek ve destek Destek cihazları

Çeşitli yardımcı cihazlar ilâçlara ihtiyaç duymadan ek destek sunabilir Seçtiğiniz cihazlar etkilenen eklemlere bağlıdır. :

parantezi

• bastonlar
• kapma veya tutma aletleri
• diz bandı (öncelikle doktorunuza veya fizik tedavi uzmanınıza gösterin)
• ayakkabı parçaları
• Devamını oku: En iyi parantez nedir OA için mi?Doğal ilaçlar OA gibi koşullar için popülerlik artıyor Bazı insanlar geleneksel ilaçlara kıyasla daha az yan etkiye sahip oldukları için daha güvenli olabileceğine inanıyorlar.

Aşağıdaki doğal ilaçlarla ilgili olarak doktorunuzla konuşın.

Doğal ilaçlar

"Doğal" bitkisel takviyeleri yan etkileri taşıyabilir ve alabileceğiniz ilaçlarla etkileşim kurabilir: Her zaman takviyeleri saygın bir kaynaktan aldığınızdan emin olun.

Yeşil çay: Anti-inflamatuar içecek

Yeşil çay, polifenoller içerir. iltihaplanmayı azaltmaya ve ilaç ihtiyacını azaltmaya yardımcı olur Artrit Araştırma ve Terapi'ndeki bir çalışmada yeşil çayda kıkırdak koruması artmıştır.

Karaciğer problemleri ve konsantre miktarlardan kaynaklanan yan etkilerinden dolayı, yeşil çay en iyisi hafifletilmektir. > Zencefil: Ağrı azaltıcılar

Oral zencefil, OA'dan gelen ağrının azaltılması için de geçerlidir Osteoartrit ve Kıkırdak'da yapılan 2015 çalışmasına göre, uzun süre alınan zencefil riski azaltabilir OA ile ilgili engellilik için. Yan Etki riski nedeniyle, Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Ulusal Merkezi zencefil yerine tamamlayıcı formlar yerine baharat olarak orta derecede kullanmanızı önerir.

Devamını oku: Avantajlar için zencefil çay yapın "Zencefil doz aşımının en büyük riski çekilme belirtileridir Zencefil mide, ishal ve mide ekşimesi rahatsızlıklarına neden olabilir Ayrıca Warfarin gibi reçeteli ilaçlarla da etkileşime girebilir

Zerdeçal (curcumin): Enflamasyon, ağrı ve sertliğe karşı korur Curcumin, zerdeçalde bulunan aktif bileşiktir zencefil ailenin bir parçasıdır ancak OA'ya farklı şekillerde yardımcı olabilir. Araştırmalar, maddenin inflamatuar bileşiklerle savaşabileceğini göstermektedir OA flaşı esnasında ağrı ve sertliğin azalmasına yardımcı olabilir

Artrit tedavisinde Artrit Vakfı aşağıdaki dozaj seçeneklerini önerir:

kapsül

: 400-600 mg günde üç defa

toz kök özü

: 0,5 ila 1 gram, günde üç kez

• Zerdeçal alırken otların aktive edilmesi için karabiber eklemeniz gerekebilir Zerdeçal genellikle güvenli iken mide bulantısına neden olabilir ve Kan incelticileriyle terakt. Devamını oku: Diyetinize zerdeçal ekleme "
• Diyet ve egzersiz Lifestyle değişiklikler Uzun süreli rahatlama için, yaşam tarzı değişiklikleri genellikle etkindir Düzenli egzersiz, sağlıklı bir diyet ve kilo kontrolü, iyileştirmeye yardımcı olabilir. eklem sağlığı ve fonksiyonu Zamanla, eklemlerinizi stabilize eden kaslar güçlendirecek ve hasarlara karşı koruyacaktır.

Aktif kalın

Ağrılı eklemler ile egzersiz yapmak zor olabilir Fakat aktif halde kalmak uzun vadede ağrıyı azaltabilir ve hatta güçlendirir kaslar daha fazla eklem hasarını önlemek için kullanılır.Arthrit Foundation, egzersizin "ağrıyı azaltmak ve osteoartiritteki hareketi iyileştirmek için en etkili nondan dışı tedavi" olduğunu söylüyor. OA için en iyi egzersiz türleri hafif direnç kullanmakta, esnekliği artırmakta, aerobik bir eleman sunmaktadır. ve düşük etkisi vardır.Seçenekler şunları içerir:

bisiklet sürme

yüzme

tai chi

yürüme

yoga

• Yeni egzersizlere başlamadan önce, özellikle de daha önce aktif olmadıysanız, doktorunuzla konuşun. Artrit Vakfı, her hafta orta yoğunlukta 150 dakikalık aerobik egzersiz yapmanızı öneriyor. Ayrıca, daha kısa sürede egzersiz yaparak başlayabilir ve daha güçlü hale geldiğinizde zaman da katabilir.
• Örneğin, 10 dakika boyunca yürümeye başlayabilir ve yürüyüşlerinizin hızını ve uzunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, antrenmanlarınızdan sonra biraz ağrı hissedebilirsiniz. Bu, bir veya iki gün alıp egzersiz rejimini sürdürmen gerektiği anlamına gelebilir. Egzersizden tamamen vazgeçme.
• OA dostu gıdaları tüketin
• Dengeli bir diyet yemek, kendinizi daha iyi hissetmek ve kilo vermek için yardımcı olabilir. Araştırmalar, bazı gıdaların OA için özellikle yararlı olduğunu göstermektedir.
• Omega-3 yağ asitleri (ton balığı, somon, uskumru) zengin

brokoli

narenciye

yemekleri

Sarımsak (kıkırdak hasarını azaltabilen dialil disülfür içerir

yeşil çay

• az yağlı süt ürünleri (kalsiyum ve D vitamini eklem ve kemik sağlığını iyileştirir)
• fındık
• avokado, zeytin, aspir ve cevizden yapılan bitki esaslı yağlar
• Flipside belirli gıdalar OA semptomlarını vücudun enflamasyonunu arttırarak ağırlaştırabilir.
• Bu
• alkolden kaçının
• aspartam (yapay tatlandırıcı)
• tuz

doymuş ve trans yağlı

şeker

• beyaz ekmek
• pirinç
• Sağlıklı kilo verme
• Artrit Vakfı'na göre, her kilo vücut ağırlığı 3-6 kilo tutarında eklemlere koyar.Akırma kaybı, eklem ağrısı ve OA önlemede hafif bir ilerleme gösterebilir.
• Sonraki adımlar Doktorunuzu ne zaman göreceğiniz
• OA, kronik (ömürboyu) bir konudur. OA hastaları için diz ve kalçaları çok kullanışlıdır. Tedavi olmadan ition. Durumunuzu ve semptomlarınızı yönetmek, eklemlerinizde daha fazla hasar oluşmasını önlemenin uzun bir yol olabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve ev ve doğal ilaçlar tedavi planınızı tamamlayabilir. Hatta ekstra rahatlama sağlayabilirler.
• Bu değişiklikler büyük bir fark yaratabilirken, ne zaman doktorunuzu görmeniz gerektiğini bilmek önemlidir. Belirtileriniz daha da kötüleşirse veya mevcut tedavi planınız yardımcı olmuyorsa, alevlenme durumunda randevu almanız gerekebilir. Doktorunuz eklem ağrısı ve sertliğiyle olası hasarı kontrol etmelidir.

Devamını oku: Osteoartrit İçin Tedaviler "