Artrit Ağrısından Doğal Rölyef Artrit Ağrısından Doğal Rölyef

Artrit, eklemlerde iltihaplanma ile belirginleşen ağrılı ve dejeneratif koşulların bir parçasıdır ve sertlik ve ağrıya neden olur. Osteoartrit, artritin en yaygın türüdür ve yaşla birlikte daha da kötüleşir ve yıllar boyunca aşınma ve yıpranma neden olur. Romatoid artrit, yabancı dokulara sanki eklemlere saldıran bağışıklık sisteminden kaynaklanır. Bu nedenle, romatoid artrit bir otoimmün hastalık olarak sınıflandırılır.

Daha fazla bilgi edinin: Osteoartrit hakkında ne bilmek istiyorsunuz? "

Ağırlık 1. Kilo kaybı

Ağrıyı kaybetme ile eklemdeki stresin azaltılması, hareketliliğinizi artıracak, ağrıyı azaltacak ve gelecekteki eklem hasarını önleyecektir.

Egzersiz 2. Egzersiz yapın

Sıcak ve soğuk 3. Sıcak ve soğuk terapiyi kullanın

Basit sıcak ve soğuk tedaviler yapabilirsiniz Artrit ağrısı söz konusu olduğunda fark dünyası Uzun, sıcak ılık veya banyolar - özellikle sabahları - rahatlamaya yardımcı ol Eklemlerinizde sertlik. Eklemlerinizi gevşek tutmak için gece elektrikli bir battaniye veya nemli ısıtıcı kullanın.

Soğuk tedaviler, eklem ağrısı, şişme ve iltihapların hafifletilmesi için en iyisidir. Jel buz paketini veya bir çanta dondurulmuş sebzeyi havluyla sarın ve çabuk rahatlama için ağrılı eklemlere uygulayın.

Daha fazla bilgi: Acı ve soğuk üremesi "

Akupunktur 4. Akupunkturu deneyin

Akupunktur, vücudunuzdaki belirli noktalara ince iğneler yerleştirmeyi içeren eski bir Çin tıbbi tedavisidir. Bu, enerjileri yeniden yönlendirme ve geri yükleme dengesini sağlar.Erkpunktür en çok araştırılan tamamlayıcı terapidir ve 100'den fazla farklı rahatsızlığın tedavisinde Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilir.

Akupunkturun artrit ağrısını azaltma kabiliyeti olduğu düşünülmektedir. tedavi yönteminiz varsa, eyaletinizde lisanslı ve sertifikalı bir akupunktur uzmanı bulmaya dikkat edin.

Meditation5. Ağrı ile başa çıkmak için meditasyon kullanın

Meditasyon ve rahatlama teknikleri, stres azaltarak ve daha iyi baş etmenizi sağlayarak artrite bağlı ağrıları azaltmanıza yardımcı olabilir. Ulusal Sağlık Enstitülerine (NIH) göre, araştırmalar akıl almaz meditasyon uygulamasının ağrılı eklemler olan bazı insanlar için yararlı olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar ayrıca, depresyon ve artrite sahip kişilerin meditasyondan en çok yararı olduğunu bulmuşlardır. Stres azaldığında iltihaplanma ve böylelikle şişme ve ağrı düşer.

Daha fazla bilgi edinin: 2016 "

Yağ asitleri6 için en iyi meditasyon uygulamaları 6. Doğru yağ asitlerini diyetinize ekleyin

Herkesin optimum sağlık için diyetlerinde omega-3 yağ asitleri gerekir.Bu yağlar artritinize yardımcı olurlar. Omega-3'lerde yüksek olan balık yağı takviyelerinin eklem sertliği ve ağrılarını azalttığı gösterilmiştir.

Yardımcı olabilen bir başka yağlı asit, gama-linolenik asit veya GLA'dır.Bazı bitkilerin tohumlarında bulunur çayır çekirge, kenevir ve siyah frenk üzümü gibi tohumların yağlarını ilave olarak da satın alabilirsiniz, ancak almadan önce doktorunuza danışın.

Zerdeç 7. Zerdeçallara zerdeçal ekleyin

Hint yemeklerinde yaygın olan sarı baharat olan zerdeçal, curcumin adı verilen ve artrit ağrısının azalmasına yardımcı olabilecek bir kimyasal madde içeriyor.

NIH, laboratuvar sıçanlara verilen zerdeçallerin eklemlerdeki iltihaplanmayı azalttığını bildiriyor. İnsanlar için takviyenin kullanımı hakkında daha fazla araştırma gerekiyor, ancak Yemeklerinize bu lezzetli baharat eklemeyi incitmek.

Massage8. Masaj yapın

Artrit Vakfı'na göre artritik eklemlerin düzenli masajı, ağrı ve sertliğin azalmasına yardımcı olur ve hareket aralığının iyileşmesine yardımcı olur. Kendinize masaj yapmak için bir fizyoterapistle birlikte çalışın veya masaj terapistiyle randevuları düzenli olarak planlayın.

Dizlerinin ağrısını enjekte eden gerçek hastalarından bilgi alın "

Masaj terapistiniz artritli kişiler üzerinde çalışmak konusunda deneyimli olmalıdır Öneriniz için doktorunuza danışın.

Şifalı bitkiler 9. Bitkisel takviyeleri düşünün > Piyasada eklem ağrısını azaltabileceğini iddia eden birçok bitki takviyeleri bulunmaktadır:

boswellia

bromelain

• şeytanın pençesi
• ginkgo > ısırgan otu
• gök gürültüsü tanrısı
• Yan etkileri ve tehlikeli ilaç etkileşimlerini önlemek için her zaman yeni bir ilave almayı denemeden önce doktorunuzla konuşın.Herşeler kalite, saflık veya güvenlik için ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından izlenmez.
• Q & AQ & A
• Q:

Stres artriti etkiler mi?

A:

Stres ve inflamasyon arasındaki bağlantılar açıktır Stres, bağışıklığı etkileyen kimyasalları serbest bırakır Bu sistem enflamasyona neden olur. Sonuç olarak artrit Yine parlıyor. Taşınma, sevilen birinin ölümü, maddi kaygılar veya hatta bir tatil gibi yaşam değişiklikleri yapmak, uyum sağlamayı, rutini değiştirmeyi ve endişelenmenizi gerektirir.Stresli ve endişe dolu olduğunuzu anlamak önemlidir. Vücudunuzun tepkisinin farkında olmak sizi dinlendirmek için hatırlatacaktır. Rahatlamana ne yardımcı olur? İşte dinlenmenin yolları için bazı öneriler.

• İki dakika yavaş yavaş nefes alın. Uzun bir nefes almaya odaklayın ve solunumun ciğerlerinize hafifçe girmesine izin verin.

• Yaratıcı olun. Boya, doodle, yaz ya da yemek.

• Müzik dinleyin, film seyredin veya sizi endişelendiren şeylere odaklanmayı bırakmanızı sağlayacak bir etkinliğe katılın.

• Doğaya çıkın ve güneşi yüzünüzde hissedin.
• Güldüren biriyle zaman geçirin. Gülmek vücudunuzdan stres kurtarmaya yardımcı olur ve yaşam sevginizi arttırır.
Stres, ağrı ve yaşam endişesi ve artritiniz yaşam kalitesini etkilemeye başlarsa, stres azaltmak ve barış hissinizi artırmak için daha fazla yol bulmak için bir uzmana danışmak konusunda doktorunuzla konuşun. .
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.