Soğuk algınlığı ve grip için doğal ilaçlar

Doğal Çözümler: Ne İşe Yarar, Neler Yapmaz

Pratikte herkes zaman içinde soğuk algınlığı ve grip ile savaşacak. Ortalama bir yetişkin her yıl iki ila dört kez soğuk algınlığı (boğaz ağrısı, öksürük ve hafif ateş gibi belirtilerle) ile hasta. % 15 ila% 20 arasında bir miktar grip olur. Bu hastalıklara bir virüs neden olduğu için tamamen durdurulamazlar. Fakat belirtilerinizi hafifletebilirsiniz. Bunlar, bu tür yaygın rahatsızlıklar olduğundan, onları rahatlatmak için herhangi bir çözüm sıkıntısı yoktur.

Büyük soru şu - hangi doğal tedaviler işe yarıyor ve hangileri zaman kaybı? Tıp uzmanlarımız çinko ve sarımsaktan Ekinezya'ya ve tuzlu su damlalarına kadar birçok popüler ev ilaçlarını gözden geçiriyor ve kendinizi ve ailenizi sağlıklı tutmak için kullanabileceğiniz faydalı, gerçek bilgiler sunuyorlar.

Ekinezya Çalışır mı?

Amerika'da, bitkisel takviyesi Echinacea'nın popülerliği artmaktadır. Sadece 2009 yılında ABD'li tüketiciler 132 milyon dolar değerinde mal satın aldı. Genellikle solunum yolu enfeksiyonlarının süresini azalttığı ve semptomlarını azalttığı düşünülen doğal bir sağlık takviyesi olarak lanse edilir. Ama gerçekten çalışıyor mu?

Ekinezya, bazı Kızılderili kabileleri tarafından, kızıl ve sifiliz gibi çeşitli rahatsızlıklar için kullanılan geleneksel bir ilaçtır. Arkeolojik kanıtlara göre, bitki bu şekilde 400 yıldan uzun bir süredir kullanılmaktadır. 19. yüzyılda, HCF Meyer adında şüpheli bir satıcı, bitkinin kanser dahil hemen hemen her şeyi tedavi edebileceğini iddia etmeye başladı. Popülerliği, 20. yüzyılın başlarında ABD’de düşmekle birlikte, halen, otların çoğu klinik denemesinin yapıldığı Almanya’da artmıştır.

Genel olarak, soğuk algınlığı ya da grip ilacı olarak kullanımını doğrulamaya çalışan Echinacea çalışmalarının sonuçları cesaret kırıcı olmuştur. Denemeler, zayıf sonuçlardan muzdarip olup, en iyi kontrollü ve en sağlam çalışmaların çoğu olumsuz sonuçlar vermiştir. Ek olarak, bu ek devam eden ilaçlarla etkileşime girebilir, bu da kullanımının doktorunuzla tartışılması gerektiği anlamına gelir. Ulusal Sağlık Enstitüsü, büyük bir denemede, Echinacea'nın çocuklarda alerjik döküntü riskini arttırdığı görünüyor.

Çinko Çalışır mı?

Çinko, soğuk algınlığı ve grip için bir başka popüler, doğal ilaçtır. Amerikan tüketicileri 2014 yılında çinko takviyeleri için yaklaşık 108 milyon dolar harcadı. Ancak çinko söz konusu olduğunda dikkatli olmak için gerçek bir neden var.

Büyük Britanya'dan yapılan bir araştırma, yüksek dozlardaki çinko takviyelerinin, neredeyse üç gün boyunca soğuk algınlığını azaltabileceğini buldu. Diğer araştırmalar aynı sonuçları verememiş olsa da bu kesinlikle etkileyici görünmektedir. Ek olarak, çinko, en azından laboratuar koşullarında antiviral bir etkiye sahip gibi görünmektedir.

Ancak bir sonraki soğuk algınlığınızın başlangıcında çinko için acele etmeden önce, yüksek dozlarda çinko tüketmenin olası sakıncalarını düşünün. Çinko iki temel biçimde gelir. Bir pastil, şurup veya tablet olarak ağızdan alınabilir veya burun içinde (intranazal çinko) sürülebilir. Burun içi formu genellikle korkutucu bir yan etki nedeniyle önerilmez - potansiyel olarak kalıcı olarak koku alma duyunuzu kaybetmenize neden olabilir. Gıda ve İlaç İdaresi, 130 tüketicinin kullanımdan sonra koku alma duyularını kaybettiğini bildirmesinin ardından birkaç çinko nazal ürününü yasakladı.

Ağızdan alındığında, çinkonun başka birçok potansiyel dezavantajı vardır. Çok fazla bakır eksikliğine neden olabilir, kan dolaşımından HDL (iyi) kolesterolü azaltabilir, prostat kanseri riskini artırabilir ve potansiyel olarak tehlikeli şekillerde diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Belki de hepsinden tehlikeli olan bazı oral çinko ürünler, yüksek dozlarda böbrek yetmezliğine yol açabilen kadmiyum içerir.

Vitaminler Soğuk algınlığı ve Grip Önler mi?

Solunum yolu enfeksiyonları söz konusu olduğunda vitaminler bir fark yaratabilir mi? Aldığın şeye bağlı olabilir.

İki vitamin mümkün olduğunca soğuk algınlığı ve grip önleyici ilaçlarla ön plana çıkmıştır. Hem C vitamini hem de D vitamini bu hastalıklara karşı potansiyel olarak koruyucu tedaviler olarak incelenmiştir. Her ikisinin de belli şekillerde etkinliği vardır. Bağışıklık sisteminin hastalıklarla savaşma kabiliyetini geliştirip iyileştirmediği hala araştırılmaktadır, fakat işte şimdiye kadar öğrendiklerimiz.

C vitamini

Yüzeyinde, C vitamini bunun için çok şey var. Düzenli olarak yediğimiz yiyeceklerin çoğunda bulunan gerekli bir besindir. Bu yiyecekler arasında portakal, kırmızı biber, lahana ve yeni başlayanlar için brokoli bulunur. Portakal suyunda bulunur, bu aynı zamanda sindirim rahatsızlığı için nispeten yumuşak bir besindir.

Solunum yolu enfeksiyonları için bir ilaç olarak bu besin araştırması iki satır boyunca ayrılır. Bir araştırma dizisi düzenli olarak alınan yüksek dozların soğuk algınlığını önleyip önleyemeyeceğini anlamaya çalışır. İkinci araştırma hattı, solunum yolu enfeksiyonu sırasında alınan yüksek dozların hastalığın süresini azaltıp azaltmayacağını cevaplamaya çalışır.

İlk soruda - günlük olarak, yüksek dozlar soğuk algınlığını önleyebilir mi - olumsuz geldi. Bu besleyicinin gelişmesini engellediğine dair sağlam ve bilimsel bir kanıt yok gibi görünüyor. Muhtemel istisnalardan biri, şiddetli fiziksel egzersiz veya soğuk ortamların kısa bölümlerini yaşayanlarda - normal, yüksek dozlardan faydalanabilirler.

İkinci soruda - yüksek dozların bir hastalığın süresini azaltıp azaltamayacağı - yetersizdir, ancak mevcut kanıtların bir faydası olabileceği kanısında.

Farklı insanlar farklı tepki veriyor gibi görünüyor. Bazıları için 1.000 mg yardımcı görünüyor. Diğerleri için 2.000 mg alır. Dikkatli olun: Bu yüksek dozlarda, bazı insanlar ishal ve mide bulantısı yaşarlar.

D vitamini

D vitamini takviyeleri, soğuk algınlığı ve grip önlenebilir olup olmadığını keşfetmek için test edilmiştir. Üç büyük dava çelişkili sonuçlara geldi.

İlk denemede, Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'nden bilim adamları bir buçuk yıl sağlıklı 322 yetişkin izlemiştir. Çalışma, takviye alan kişilerin, almayan insanlardan sık sık hastalandıklarını tespit etti. 45-75 yaşları arasındaki 2.000'den fazla yetişkinle yapılan ikinci bir deneme, takviye almaktan önemli bir sonuç bulamadı.

Bununla birlikte, McMaster Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan üçüncü bir deneme, takviye edenler için daha umut verici sonuçlar buldu. Bu çalışmada, 600 öğrenci test edilmiştir. Bazılarına D vitamini verildi, bazılarına ise verilmedi. Fazladan besin verilen öğrencilerin bir üst solunum yolu enfeksiyonu geçirme olasılıkları önemli ölçüde daha azdı.

“D vitaminiz” için doğal gıda kaynakları bulmak için biraz daha fazla çalışmanız gerekecek, ancak bazı besinler bu besleyici ile takviye edilse de, diyetinize daha kolay girmenizi sağlayacak. Güçlendirilmiş yiyecekler süt ve bazı portakal sularını içerir. Doğal kaynaklar arasında uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklar bulunur ve kılıçbalığı ve somon balığı özellikle yüksek seviyelere sahiptir. Ne yazık ki, bu balıklar ayrıca yüksek miktarda cıva içerebilir.

Tavuk Çorbası Çalışır mı?

Çoğu için, tavuk çorbası bir hastalığı beklemenin rahatlatıcı bir yoludur. Ancak araştırmalar, sadece rahatlığın ötesinde birkaç potansiyel sağlık yararına işaret ediyor. Sıcak ve buharlı olduğunda, bu buhar burun pasajlarını açmaya ve tıkanıklığı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Besleyici et suyunu yudumlamak enerjinizi yüksek tutabilir ve kurumayı önleyebilir. Hepsinden önemlisi, laboratuar sonuçları tavuk çorbasının iltihapları hafifletebileceğini gösteriyor. Yine de, anti-enflamatuar özellikleri, insan deneklerde kanıtlanmamıştır.

Sıcak Çay Çalışır mı?

Kendini hasta hissettiğinde, bir çaydanlık demeyi hiç denedin mi? Çayın faydaları, tavuk çorbasına benzerdir; Her iki durumda da buhar, tıkanmış burun kanallarını tıkayabilir. Sıcak sıvının yutulması, boğucu bir boğazı yatıştırır, bu da sarkan bir öksürüğü rahatlatır ve suyunu tutar. Ve siyah ve yeşil çaylardaki antioksidanların hastalıklarla mücadelede yardımcı olması mümkündür.

Sıcak Toddy Çalışır?

Bu klasik kokteyl nesiller boyunca hasta iken uykuya dalmak için kullanılmıştır. Ve işe yarayabilir - ölçülü olarak. Sıcak çörek otu tipik olarak sıcak çay, limon, bir tatlı kaşığı bal ve bir bardak viski veya burbondan yapılır. Sıcak çorba, tavuk çorbası ve sıcak çay ile birlikte tıkanıklığı azaltabilir ve boğaz ağrısını ve öksürüğü yatıştırır. Ayrıca sizi uykulu kılar, ancak burada dikkatli olun; çok fazla alkol uykunuzun kalitesini bozar.

Sarımsak Çalışır mı?

Her ne kadar birçok kişi tarafından lezzetli kabul edilse de, sarımsakların soğuk algınlığı ve grip tedavisi olarak etkinliği daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyar. NIH'ye göre, sarımsakların bu viral hastalıkları önlemeye veya semptomlarını hafifletmeye yardımcı olup olmayacağını belirlemek için yeterli kanıt yoktur. Bazıları kötü nefes, vücut kokusu ve diğer yan etkilere neden olma eğilimlerinden dolayı sarımsak takviyelerini rahatsız edici bulabilir. Kan inceltici alan herkes, özellikle dikkatli olmalıdır. Sarımsak, pıhtılaşma önleyici ilaçlar ile etkileşime girebilir, yani bu ilaçların üzerindeki kişiler, sarımsak kullanımını önce bir doktorla görüşmek zorundadır.

Nemlendiriciler ve Buhar Çalışıyor mu?

Bu, sağlığın için bir kazanan. Steam tıkanmış burun kanallarına girerek tıkanıklığı hafifletir ve kuru, tahriş olmuş sinüsleri giderir. Tam odalı bir çözüm için nemlendirici kullanmayı deneyin. Daha eski nemlendiriciler, çok yaklaşan herkes için tehlikeli yanıklara neden olabilir, ancak daha modern modeller daha güvenli olan sinüs rahatlaması için soğuk buhar özelliğine sahiptir.

Tuzlu Damla Çalışıyor mu?

Tuzlu damlalar ve spreyler, potansiyel olarak ağrılı sinüs tıkanıklığını gidermek için etkili yöntemlerdir. Bunları eczaneden alabilir veya evde yapabilirsiniz. Kendi tuzlu su damlalarınızı yapmak için, o çay kaşığı tuz ve ¼ çay kaşığı kabartma tozu ile sekiz ons ılık su karıştırın. Karışımı burun deliklerinize fışkırtmak için, diğer burun deliğini kapalı tutarken bir ampul şırınga kullanın. Bu tedaviden en iyi şekilde yararlanmak için, diğer burun deliğine geçmeden önce, iki ila üç kez tekrarlayın.

Neti Saksıları Çalışır mı?

Neti kabı, sinüsleri suyla ve tuzla yıkamak için küçük bir seramik kap kullanan bir nazal sulama şeklidir. Birinden en iyi sağlık sonuçlarını almak için, önceki bölümlerde açıklanan salin solüsyonunu salin damlalarında deneyin. Mukusun inceldiğini ve daha çabuk aktığını göreceksiniz. Bu, kronik sinüs sorunlarından kaynaklanan yüz ağrısı, baskı ve tıkanıklık için de iyi olabilir. Talimatları okuyun; musluk suyu kullanmayın, çünkü ölümler bir amip olan Naegleria fowleri ile yapılan musluk suyunun kirlenmesine neden olur.

Mentol Merhem Çalışır mı?

Mentol bir nane özüdür. Nane tarlalarında bulunan serin duyumdan sorumludur ve merhem olarak kullanıldığında, grip ve soğuk algınlığına sıklıkla eşlik eden semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Yeni başlayanlar için mentol iyi bir dekonjestandır. Sıkışıklıkla gelen mukusu inceltir ve balgamın parçalanmasına yardımcı olarak öksürükleri daha üretken kılar. Ek olarak mentol, boğaz ağrılarını ve kuru öksürükleri hafifletmede faydalı olabilir. Bebekler mentol veya naneye maruz bırakılmamalı ve nane yağı ağızdan alınmamalıdır.

Gargling Çalışıyor mu?

Gargara sadece soğuk algınlığı veya grip belirtilerini hafifletmek için çalışmakla kalmaz, aynı zamanda ilk başta bu hastalıkların önlenmesinde de faydalı olabilir.

En rahatsız edici soğuk algınlığı semptomlarından biri boğaz ağrısıdır. Neyse ki boğaz ağrısını tedavi etmek için tuz ve sudan başka bir şeye ihtiyacınız yok. Sadece 1 çay kaşığı ılık su ile 1 çay kaşığı tuz karıştırın. Karışımı ile gargara ve geri tükürmek. Bu kombinasyon kolay ve hızlı bir şekilde çalışır ve 8 yaş ve üstü herkes için önerilir.

Bir çalışmaya göre, soğuk algınlığı ve grip virüslerinin önlenmesi daha da kolay olabilir. Araştırmacılar 387 sağlıklı Japon yetişkin izledi. Test deneklerinin bazıları sade suyla gargara yaptı, diğerleri su ve antiseptik kullandı ve üçüncü bir grup hiç gargara yapmadı. 60 gün sonra, yalnızca su kullananların, bir üst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanma olasılığı daha düşüktü. Neden tek başına suyun daha etkili olduğu bilinmemektedir, ancak çalışmanın yazarları, Japonya'da suyun genellikle klorlanmış olduğunu ve bunun açıklanmasına yardımcı olabileceğine işaret etmektedir.

Nazal Şeritler Çalışıyor mu?

Bazen havasız bir burun, bağışıklık sisteminiz bir virüsle savaşırken ihtiyacınız olan uykuyu almanızı önleyen şeydir. Bu doğruysa, nazal şeritleri düşünebilirsiniz. Burun şeritleri esasen burun köprüsü boyunca bulunan bantlardır. Buradaki düşünce, tıkanmış bir burun yoluyla nefes almayı biraz kolaylaştırmak için burun kanallarını açmaktır. Burun tıkanıklıklarını çözemeyebilirler, ancak burun şeritleri nefes almayı kolaylaştırır.

Ateş Çalışır mı?

Bu garip bir durum gibi görünebilir - kendinize “Virüs enfeksiyonunun bir belirtisi nasıl bir tedavi olabilir?” Diye soruyor olabilirsiniz. Aslında, ateş, vücudun soğuk algınlığı ve grip için kendi doğal tedavisidir.

Vücudunuzun sıcaklığı arttığında, mikroplar için işler daha az konforlu hale gelir. Ateşler, mikropların çoğalmasını zorlaştırır, bu da vücudunuzun hastalıklarla daha erken savaşmasını kolaylaştırabilir.

Öte yandan, çok yükseldiğinde ateşinizi düşürmek anlamlıdır. Ayrıca, dikkatli olmazsanız fevers sizi susuz bırakabilir. Ateşiniz 104'ü geçerse, derhal doktorunuza başvurduğunuzdan emin olun - tedavi ettikten sonra çok çabuk düştüğü sürece. Çocuklar, sıcaklıkları 102'nin üzerine çıkarsa doktora getirilmelidir. Üç aydan küçük bebekler, sıcaklıkları 100, 4'ün üzerine çıkarsa doktora götürülmelidir; 2 ayın altındaki bebekler için bu ateş, Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre acil bir durum olarak kabul edilebilir.

Yatak istirahati çalışıyor mu?

Hastalık söz konusu olduğunda yatak istirahatının en iyisi olduğunu sık sık duyuyoruz. Fakat sizi soğuk algınlığı veya gripten daha çabuk iyileşeceğinize dair bir kanıt yok. Bazen yorgunluk gibi viral hastalık semptomlarını yönetmek için dinlenmek gerekli olsa da, yatak istirahati muhtemelen hastalığı durdurmak için fazla bir şey yapmaz.

Öte yandan, düzenli egzersizin soğuk algınlığı sıklığını azalttığı gösterilmiştir. Bu özellikle menopoz gördükten sonra kadınlar için geçerlidir. Düzenli egzersiz yapanlar ayrıca daha az şiddetli soğuk algınlığına sahiptir ve kan testleri daha az yanma ve daha düşük viral yük gösterir.