Kabuslara ne sebep olur? tedavi ve çeşitleri

Kabuslar Hakkında Gerçekler

• Çoğu insan kabus görmüştür, ancak bu fenomen en çok çocuklarda, özellikle 3 ila 6 yaş arasındaki okul öncesi çocuklarda görülür.
• Bunun nedeni normal korkuların geliştiği yaş ve bir çocuğun hayal gücünün çok aktif olmasıdır. Kabuslar tekrar tekrar meydana gelirse, kabus bozukluğu olasılığı göz önünde bulundurulmalıdır.
• Kabuslar gece terörlerinden ayırt edilebilir, çünkü kabuslardan uyanan çocuklar uyanık olduklarında ve sabahları rüyalarını canlı olarak hatırlayabilirler.
• Buna karşın, çocuklar gece terörü yaşadıklarında derin bir uykuda kalırlar ve olayı hatırlamazlar. Bunların her biri, ebeveynleri eşit derecede üzebilir.

Kabus nedir?

Bir kabus, hayal kırıklığına uğramış bir rüyadır. Kabusların çoğu, uyuyan kişinin rüya sırasında kontrol edemediğini hissettiği bir tehlike veya tehlikeli durumdan oluşur. Tarih boyunca, kabuslar şeytanlardan gelen ziyaretlere bir tür altta yatan rahatsızlık kanıtına kadar atfedilmiştir. Bugün, zaman zaman kabusların normal bir olay olduğu kabul edilmektedir. Yukarıda belirtildiği gibi, insanların çoğunluğu bir noktada kabus görmüştür, ancak yetişkinlerin çocuklardan daha az kötü rüyalar görmesine rağmen. Kabuslar canavarları veya diğer korkutucu figürleri içerebilir veya kovalanma veya başka tehlike gibi durumları içerebilir.

Kabuslar, gece terörleriyle aynı değildir. Bir kabus yaşayan çocuklar tipik olarak seslendirmez veya onlarla uğraşmazlar. Aksine, gece terörleri ağlama ya da çığlık atma ve çocuğun panik çekişe uğradığı anlaşılan hareketlerle ilişkilidir. Gece terörü yaşayan çocuklar etkinlik boyunca uykuda kalırlar ve ertesi gün meydana geldiğini hatırlamazlar. Gece terörleri, REM dışı uyku sırasında meydana gelir ve genellikle gecenin ilk yarısında meydana gelir.

Kabuslara ne sebep olur ?

Kabusların neden oluştuğunu bilmiyoruz. Olası nedensel faktörler arasında normal gelişim, gündüz stresi ile başa çıkmak veya korkutucu durumlara maruz kalmak sayılabilir. Febril hastalıklar ve çeşitli ilaçlar, bazı çocuklarda kabarıklıklara neden olabilir; Ek olarak, önemli yaşam değişiklikleri (yeni bir okula başlayarak, ebeveyn boşanması) kabuslara neden olabilir. Sık sık kabus gören çocukların yüzde 5 ila 10'unda güçlü bir kabus hikayesi vardır.

Anksiyete bozuklukları, zihinsel yetersizlik ve depresyon da kabuslara neden olabilir. Özellikle travmatik bir olayı takip eden kabuslar, travma sonrası stres bozukluğunun bir işareti olabilir.

Kabuslar sıklıkla çocukluk problemi olarak kabul edilse de, yetişkinler de kabuslar yaşayabilir. Hamilelik tuhaf rüyalar ve kabuslar tetikleyebilir; Değişimleri rutin olarak değiştiren işçiler vardiyalı iş uykusunda ve ayrıca kabuslarda da uyku yaşayabilirler. Yetişkinlerin, tedavi sırasında (statinler gibi) kabusları tetikleyebilecek veya ilacı kesmenin (bazı antidepresanlarda olduğu gibi) etkisi gibi bazı ilaçlara maruz kalma olasılığı daha yüksektir. Alkol veya yasadışı uyuşturucuların tüketilmesi veya geri çekilmesi de kabuslara neden olabilir. Paradoksal olarak, uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar (zolpidem / Ambien® ve zalepon / Sonata®) de kabusa neden oldu.

Kabuslar ne zaman ortaya çıkar?

REM (hızlı göz hareketi) uykusu sırasında rüyalar ve kabuslar görülür. Uyku, çoğu insanda her gece dört ila beş uyku döngüsü yaşadığı için, REM ve REM dışı aşamalara ayrılmıştır. Her döngü 90 ila 100 dakika sürer. REM uykusu gecenin ikinci yarısında daha sık görülür. Kabuslar bu zamanda en sık görülür.

Kabusların tedavisi nedir?

Araştırmalar, rüyaların yatmadan önce bilinçli düşünceden etkilenebileceğini göstermektedir. Eğlenceli olayları veya eğlenceli hikayeleri hatırlamak bazen başlamadan önce kabusu raydan çıkarmaya yardımcı olabilir.

• Kabuslar için spesifik bir tıbbi tedavi belirtilmemiştir.
• Bir kabus meydana gelirse, güvence ve rahatlık uygundur.
• Kabuslar sık ​​sık meydana gelirse, gündüz rutinlerinin değerlendirilmesine ihtiyaç vardır. Bu, gündüz streslerine, televizyonlara veya video oyunlarına ve yatma vakti uygulamalarına maruz kalmayı değerlendirmeyi içerir.
• Bilinçli rüya görmek veya bir rüya sırasında farkında olmak, kabusun hoş bir rüyaya yönlendirilmesine yardımcı olabilir.

Kabus önleme

İyi uyku hijyeni uygulamak, kabus görmüş herkes için önemlidir. Bu içerir:

• Her akşam aynı saatte başlayan yatma zamanı rutininin oluşturulması ve
• yatmadan önce güvenli ve konforlu bir zaman.

Çocuklar için:

• gece lambası kullanmak korku veya kaygıyı azaltabilir;
• Yatağın altında ya da dolabın içinde “canavarları” tartışmak ve çocuğa zararlı hiçbir şey olmadığını göstermek güven verici olabilir; ve
• kabuslara alternatif sonlar koymak, bir çocuğa uyumadan önce bir güçlenme hissi sağlayabilir.

Yetişkinler için, uyku / uyanıklık döngüsünde iyileşme ile görülebilir:

• televizyon veya bilgisayarın maruz kalmasından yatmadan bir saat veya daha önce ortadan kaldırılması;
• tutarlı uyku ve uyanma zamanlarının sürdürülmesi;
• yatakta çalışmanın ortadan kaldırılması;
• 1 pm'den sonra kafeinin geri alınması (gündüz saatleri çalışanlar için); ve
• berrak rüya görmek.

Kabuslar sık ​​sık meydana gelirse (aylarca haftada iki geceden fazla), psikolojik değerlendirme önerilmektedir. Bilişsel-davranışçı terapi ve hipnoz dahil olmak üzere farklı psikoterapi türleri kabusların sıklığını azaltmada faydalı olabilir.

Kabuslar için prognoz nedir?

Kabus görmüş çoğu insan bunun izole bir olay olduğunu görüyor. Uzun vadeli sonuç genellikle iyidir. Kabuslar birkaç ay boyunca sıkça meydana gelirse veya travmatik bir olayı takip ederse, bir psikolog veya psikoterapist tarafından değerlendirme yapılır.

Kabuslar uyurgezerlikle veya diğer parazomilerle (yıkıcı uyku bozuklukları) ilişkili değildir.