En İyi DEHD Yönetim Araçları

ödüllü gazeteci ve" Sen, Ben veya Yetişkinler Ekledim mi "yazarı yazan Gina Pera, DEHB'den etkilenenlerin ateşli bir savunucusudur. İnsanları durumuna ve etkilerine karşı korurken, mitleri ve onu kuşatan damgayı ortadan kaldırıyor: Gerçekten herkesin bilmesini isteyen bir şey: "DEHB beyin" diye bir şey gerçekten yok

Başka bir deyimle, zaman, para ve hatta bugünün dünyasındaki şakayla ilişkileri yönetirken ekstra bir el ele veriyor Sadece ADHD özellikle olan insanlar bu araçlardan fayda görüyor.

> Örgütlenmek sıklıkla bir meydan okumadır ve DEHB ile yaşayanların diğerlerinden daha fazla yardıma ihtiyacı olabileceği bir alan .Pera bunu yapmak için en sevdiği araçları paylaşır.

1. Görev planlayıcı ve c alendar

Randevuları ve taahhütleri hatırlayan bariz ötesinde - bu aracı günlük kullanarak, iki şey yapmanıza yardımcı olur:

Zamanı "gerçek" hale getirerek zamanın geçişini gözünüzde canlandırın - DEHB'li birçok insan için küçük bir görev yoktur

• "Büyük projeyi bastırabilir", daha büyük görevleri küçük boyutlara indirmenize izin vererek karşılayın Zamanla şeyleri planlamak
• Şeyleri yazmak fiziksel olarak işi kontrol etmenizi ve işlerinizi tamamladığınızı bilmenizi sağladığı için başarılı hissetmenize yardımcı olabilir. Moleskin'in seçebileceği güzel tasarlanmış planlayıcılar var.

2. Anahtar zincir hap kutusu

İlaç almayı unutmayın, herkes için gerçek bir avare olabilir, ancak ADHD'li birisi için neredeyse imkansız hissedilebilir.

Bazı rutini teşvik etmek için bir hatırlatıcı ayarlayabilir ve haplarınızı aynı yerde saklayabilirken, günün hangi saatlerinde beklenmedik olayların raydan çıkacağını asla bilemezsiniz. Acil bir ilaç saklamasını hazır bulundurun!

Cielo hap tutacağı şık, ayrık ve olağanüstü taşınabilir. Nereye gidersen git, hapları da gidecek.

3. Komuta merkezi

Her evin lojistik merkezi olması gerekir. Belirli koşullarınıza uygun ilham için Pinterest'i kontrol edin.

Önemli mesajlar iletmek için a:

Beyaz Tahta -

• Aile takvimi
• Anahtarlarınız, kağıtlarınız, el çantanızın, çocukların elindeki çocuğun attığı yer için bırakın ve toplama noktasına, kitaplıklar, giden kuru temizleme ve diğer önemli unsurlar.
• 4. Şarj istasyonu

Komuta merkezlerinden bahsedecek olursak, hayati bir bileşen burada. Her sabah 30 dakika neden kendinizi ve evdeki herkes telefonunuzu veya dizüstü bilgisayarınızı aramak için neden araba kullanıyor ya da ölü batarya ile yakalanma riskiniz var mı?

Evimde DEHB olan kocam, bambudan yapılmış bu kompakt modelini çok seviyor.

5. 'The Pomodoro Technique' '

"Pomodoro", domates için İtalyanca'dır, ancak bu tekniği kullanabilmek için özel olarak yuvarlak kırmızı zamanlayıcıya ihtiyaç duymuyorsunuz.Herhangi bir zamanlayıcı yapacaktır.

Fikir kendinize ertelemeden ve bir zaman sınırı belirleyerek (örneğin masanızı temizlemeye yönelik olarak 10 dakika) bir görev haline getirmektir. Kitabın bir kopyasını alın ve DEHB olan herkes için mükemmel olan bu zaman kazanma tekniğini okuyun.

6. Başarılar Jar

Özellikle teşhis ve tedavinin ilk günlerinde cesareti kırmak kolaydır. İlerleme, iki adım ileri ve bir adım geriye, hatta üç adım geriye dönüşebilir.

Aktif bir strateji olmadan, gerileme ruh halinizi ve benlik saygısını batırır ve "neden denemek? "Enter: Olumsuz bir aşağı doğru spiralin kısa devre yaptırılması için aktif bir strateji.

Büyük ya da küçük başarıları puanlayın: "Bir öğrenci onu anlamak için bana teşekkür etti" ya da "Rekor sürede bir raporu tamamladım! "Sonra bir kavanoza bırakın. Bu senin başarının kavanozu. Daha sonra, içine dalın ve gerektiğinde okuyun!

Başlamak için Fresh Preserving Store'daki kavanozlardan birini deneyin.

Özellikle ilişkileri etkilediğinden Gina Pera, yetişkin DEHB hakkında bir yazar, atölye lideri, özel danışman ve uluslararası konuşmacıdır. DEHB'ye meydan okuyan çiftlere yönelik ilk profesyonel rehberin ortak geliştiricisi: "

Yetişkin DEHB Odaklı Çift Terapi: Klinik Müdahaleler . "Ayrıca" Siz mi, Ben mi, Yetişkin mi? D. D.? "Diye yazdı. Sevdiğiniz Birinin Dikkat Eksikliği Bozukluğu Olduğunda Roller Coaster'ı Durdurma . "Yetişkin DEHB üzerine ödüllü blog 'a bakın.