Ağrı yönetimi: ağrının şaşırtıcı nedenleri

Ayak Ağrısı: Terlikler

Parmak arası terlik ayaklarınızı yazın serin tutmak için uygun bir yoldur. Ancak parmak arası terliklerin hepsi ağrısız değildir. Bir çift seçtiğinizde, nasıl büküldüklerine bakın. Onları yarı yarıya bükebilirseniz satın almayın. Sadece ayağınızın doğal olarak büküldüğü ayağın ucunda bükülmelidirler. Ayrıca kemer desteğine sahip çiftler arayın ve ayak parmaklarınızın yaralanmalarına yol açabilecek şekilde bükülmediğinden emin olun.

Hangi çifti seçerseniz seçin, içlerinde çok fazla yürümeyin. Parmak arası terliklerde uzun yürüyüşler, topuklarınızda hassasiyet ve / veya iltihaplı ağrı olan plantar fasiitise neden olabilir.

Baş ve Boyun Ağrısı: Akıllı Telefonlar

Birçok kolaylığın yanı sıra, akıllı telefonlar da yanlarında birkaç sağlık sorunu getirdi. Akıllı telefonlarını yoğun kullanan bazı insanlar baş parmaklarında ve boyunlarında problem bulmuşlardır. Bu koşullara “metin başparmak” ve “metin boyun” denir.

Metin Başlığı

Başparmağınızı bükerken fırladığını ve kırıldığını fark ettiniz mi? Acıtır mı? Metin parmağınız olabilir. Tıklamak, sürüklemek, kaydırmak ve bırakmak için kullandığınız tekrarlanan hareketlerin türü bu acı verici duruma neden olabilir. Ciddi durumlarda baş parmak kıvırma pozisyonuna bile kilitlenebilir.

Baş parmağınız akıllı telefon kullanımından hareket kabiliyetini kaybetmişse, doktorunuz kortizon enjeksiyonları önerebilir. Sert bir bölgeye enjekte edildiğinde, kortizon iltihabı azaltır, bu da çoğu durumda ağrıyı azaltır. Tedavi edildiğinde, metin başparmakları, zamanın yaklaşık% 80'i kadar tam mobiliteye geri yüklenebilir.

Metin Boyun

Yaşlandıkça omuz, boyun ve bel ağrısının ortaya çıkması yaygındır. Ancak bu semptomlar artık akıllı telefonlarında emilirken çok fazla zaman harcayan genç insanlarda görülüyor. Telefonunuza bakmak için başınızı düşürerek, başınız boynunuza çok daha fazla baskı uygular - 60 kilogramlık bir güç.

Metin boynunu rahatlatmak için, en iyi umudunuz, iyi bir duruşa odaklanmak olabilir. Ayağa kalkar ve dik oturur musun? Değilse, omurganızı hizada tutmaya odaklanın. Ekranı görmek için boynunuzu bükmek yerine telefonunuzu yüzünüze tutmaya çalışın. Ve sorun devam ederse, omuz uzantıları ağrınızı hafifleten basit bir esnemedir.

Siyatik Sinir Ağrısı: Cüzdan

Bazıları için, şişman bir cüzdanın üzerinde oturmak kalçaları ve kalçaları ağırlaştırabilir. Ağrı, bazen “yağ cüzdan sendromu” veya “cüzdan kıçı” olarak adlandırılan piriformis sendromunu ifade eder. Yaklaşık 5 kişiden 1'inde, kuyruk kemiğinden kemiklere kadar uzanan küçük piriformis kasını kesen siyatik bir sinir vardır (vücuttaki en büyüğü). kalça kemiği. Bu sorunu geliştirme olasılıkları daha yüksektir.

Bu acı problem tedavi edilebilir. Cüzdan acı çekenlerin yaklaşık% 80'i buz, dinlenme, ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar ve bazı durumlarda reçeteli kas gevşetici ilaçlar buluyor. Bu bölgedeki kasların gerilmesi ve güçlendirilmesi de faydalı olabilir ve bu teknikler fizyoterapistler veya doktorunuzdan öğrenilebilir. Bu tedaviler başarısız olursa, botulizm, steroid veya lidokain hidroklorür çekimleri de etkili olabilir; tedavi almadan önce doktorunuza danışın.

Boyun Ağrısı: Senin Commute

İşe gitme süren boyundaki bir ağrı olabilir. Zamanla, yoldaki tüm o saatler toplanır. Garip konumlarda ve yer dışı boyun eklemlerinde fazla gerilmiş boyunlara neden olabilir.

Bu acı sorunu ile başa çıkmak için birkaç yol vardır. İlki, sürüş sırasındaki oturma şeklinizi ayarlamak. Koltuğunuzu öne doğru eğin, böylece başınız gerçekten koltuk başlığına dayanır ve boynunuz kalçalarınızın üzerinde ortalanır. Her iki elinizi de yönlendirmek için kullanın, çünkü yalnızca birini kullanarak boynunuzu ve omuzlarınızı bükebilirsiniz.

Germe de yardımcı olabilir. Hatta arabada biraz germe bile yapabilirsiniz. Başınızı tekrar aracın koltuk başlığına sokmaya ve bir seferde 30 saniye tutmaya çalışın. Veya bir seferde yaklaşık beş saniye çenenizi yere paralel tutarken başınızı mümkün olduğunca ileri doğru çekmeyi deneyin. Omuzlarını kulaklarına doğru kaydırmak da işe yarayabilir. Bu uzamaların birkaçı bir gün gidip gelirken acı çekmenize yardımcı olabilir.

Spor Yaralanmaları: Hareket Kontrollü Video Oyunları

Video oyunlarınız sağlığınıza zarar veriyor mu? Nintendo Wii ilk kez 2006 yılında piyasaya sürüldüğünde, hastalar doktorların ofisinde boyun, bilek, kol ve omuzlarında çeşitli sakatlıklar görmeye başladı. Toplu olarak, bu vakalar “Wiiitis” olarak adlandırıldı. Diğer yaralanmalar morluklar, siyah gözler ve yandan kesikler içeriyordu. Bu video oyun sistemi piyasaya sürüldükten kısa bir süre sonra, diğer üreticiler daha fazla yaralanmaya neden olarak dava açtı.

Doktorlara, hastalarına hangi oyunları oynadıklarını ve ne kadar süre oynayacaklarını sormaları önerilir. Görünüşe göre, birçok video oyunu sakatlığı taklit ettikleri sporlara paralel gidiyor. En kötü durumlarda, bu yaralanmalar hayati tehlike oluşturabilir. Örneğin, Wii Tennis'i oynayarak kanepesinden düştüğü bir kadın ciğerlerinde ciddi bir birikim geliştirdi. Bir adam denetleyiciyi çok yoğun bir şekilde sallarken omurgasını kırdı. Genel olarak, bu sistemler nispeten güvenli olarak kabul edilir, ancak açıkça önerilen güvenlik prosedürlerini takip etmek önemlidir. Bunlar arasında, oynamak için boş bir alana sahip olduğunuzdan emin olun ve oynamayanları oyun alanına girmemeleri için uyarın.

Baş Ağrıları: Peynir

Yaşlı peynirlerde baş ağrısını tetikleyen kimyasal bir gizlenme var. Vücudunuz, keskin çedar veya bazı iyi yaşlanmış parmesanları yedikten sonra amino asit tirozini tiramin haline getirir. Bazı araştırmalar bu konuyu tartışsa da, bunlardan muzdarip olanlara migren getirme eğilimi var gibi görünüyor. Baş ağrısına yol açtığı düşünülen peynirler:

• Rokfor
• Brie
• çedar
• Feta
• İtalyan damarlı peyniri
• mozzarella
• Muenster
• Parmesan Peyniri
• İsviçre

Bunun baş ağrınıza neden olabileceğini düşünüyorsanız, migren günlüğü tutmayı düşünün. Ne kadar yediğiniz, ne zaman yediğiniz, belirtiler yaşayıp yaşamadığınızı ve ne kadar kötü olduklarını içeren migrenlerinize neden olabilecek bir yemeği yerken not edin. Zamanla bir modeli tanıyabilmelisiniz.

Boyun ve Sırt Ağrısı: TV İzleme

Uzun süre boyunca hareketsiz kaldığınızda, omurganızı koruyan kaslar zayıflayabilir. Bir çalışma, sekiz hafta boyunca bütün gün yatakta yatan erkeklerin gözle görülür zayıflamış omurga kaslarına sahip olduğunu buldu. Aynı anda saatlerce televizyon setinizin önüne park ederseniz de aynı şey olur.

Sırt ve boyun ağrısı birçok insan için ağırlaştırıcı koşullardır. Bazen insanlar bu acıya neyin sebep olduğu hakkında bir fikir edinirken, çoğu zaman şaşkınlık içinde kalırlar. Oturduğunuz yere dikkat etmek bu vakaların çoğunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Otururken iyileştirmeler yapmak istiyorsanız, şu ipuçlarını unutmayın:

• Sık sık pozisyon değiştirin. Uzun süre istirahat kaslar sertlik, gerilme ve ağrıya daha yatkındır.
• Ayağa kalk ve şimdi ve sonra gerin. Kalktığınızdan beri bir saatten fazla zaman kaldıysa, ayağa kalkın! Dolaşmak kas ağrısını uzak tutabilir.
• Oturuyorsanız veya uzanıyorsanız, omurganızda bükülmekten kaçının.
• Bir bel yastığına ya da başka bir yastığa yatırım yapmayı düşünün. Kilonuzu yeniden dağıtmak yardımcı olabilir.

El bileği ve Baş Ağrısı: Bebeğiniz

Bebeğiniz bile, sevimli yollarına rağmen, size acı verebilir. Bazı kadınlar bileğinde ve “bebek bileği” olarak da bilinen DeQuervain tendoniti olarak bilinen başparmaklarında bir ağrı hissi yaşarlar. Bebeğinizi yorgun bileklerle yere doğru düştükleri ve bazı babalar da onu yaşadıklarından dolayı tekrarlayan bir stres yaralanmasıdır.

Yeni annelerde sorun daha da ağırlaşıyor. Tendonlar kadınlara daha fazla esneklik sağlamak için doğum zamanının yakınında gevşeme ve gevşeme eğilimindedir. Ayrıca hamilelik sırasında tuttukları sıvı tendonları sürtünebilir ve şişebilir. Bu artı bir bebeği tekrar tekrar almak ağrıya neden olabilir. El bileği kaşıntıları ve kortizon enjeksiyonları, bebek el bileğinin iltihaplanmasını ve şişmesini azaltmaya yardımcı olabilir.

Dirsek, Sırt ve Omuz Ağrısı: Dizüstü Bilgisayar Kılıfları

Dizüstü bilgisayarlar çoğu zaman hayatı çok kolaylaştırıyor. Ancak onları bir yerden bir yere taşımak, sırtınızı, omuzlarınızı ve dirseklerinizi daha da zorlaştırabilir. Omzuna asılmış veya sırt üstü aşınmış laptop kılıflarının neden olduğu kas ağrısı oldukça yaygındır. Dizüstü bilgisayar kullanan yaklaşık 400 öğrenciden biri, % 75'inin omuz ağrısından şikayet ettiğini ortaya çıkardı. % 35'den fazla da dirsek ağrısı şikayeti

Bu problemi çözmek yeni bir dava gerektirebilir ancak zorunlu değildir. Gereksiz dizüstü bilgisayar aksesuarlarını ve diğer eşyaları kasanızın içine yerleştirirseniz, bu şeyleri temizlemek sorunu çözebilir. Genel bir kural olarak, vücut ağırlığınızın% 10'undan fazlasını taşımayın. Bu işe yaramıyorsa, davayı değiştirmeyi düşünün. Omuzlarınız ağrıyorsa, geniş bir omuz askısına sahip bir torbaya dolgulu dolgu yapmak yardımcı olabilir. Tekerlekli olarak mevcut haddeleme seçenekleri de vardır.

Baş Ağrıları: At Kuyruğu

At kuyruğu takan bir günden sonra başınız ağrıyor mu? Bunun için tıbbi bir terim var: “at kuyruğu baş ağrısı sendromu.” Bu rahatsızlık herkesi etkilemez, ancak bunu bilenler acı verici, sinir bozucu bir rahatsızlık olabilir.

At kuyruğu baş ağrısı sendromu bir allodini türüdür. Fibromiyalji ile ilişkili allodini, ağrılı olarak algılanan normal hislere neden olur. Allodini hastalarından bazıları koldaki hafif bir dokunuştan bile ağrı hissedebilir.

At kuyruğu baş ağrısı sendromu ile başa çıkmak için birkaç yol vardır. Birincisi, iyi bir gece uykusu aldığınızdan emin olmaktır; uyku eksikliği ağrınızı daha yoğun algılamanıza neden olabilir. Bir diğeri de aynı sebepten dolayı stresi azaltmak. Saçınızı elbette daha gevşek olarak da giyebilirsiniz. Ancak saç stilinize göre ayarlanmışsanız, saçınızı şekillendirirken ibuprofen kullanmayı düşünün. Ayrıca, gün boyunca bir noktada, saçınızı aşağı indirdi. Bir dakikalık bir rahatlama bile günün sonunda fark yaratabilir.

Migren: Güçlü Kokular

Migren hastaları için birçok şey yoğun ağrıyı tetikleyebilir. Örneğin bazı kokular onları durdurabilir. Bu migren muzdarip olanların% 25 ila% 43'ünde durum gibi görünüyor.

Bir çalışma baş ağrısını tetikleme olasılığının en yüksek olduğu parfümün parfüm, ardından boya, benzin ve beyazlatıcı olduğunu buldu. Diğer suçlular kızartılmış gıdaları, temizlik ürünlerini, egzozu, soğanı ve sigara dumanını içerir. Belli bir kokunun baş ağrısı çekenlere makara göndermesi sadece birkaç dakika sürer. Bu yüzden kokuların baş ağrılarınızı tetiklediğini öğrenmek önemlidir.

Bazı kokuların onları tetikleyip tetiklemesin, kronik migren hastalarının kokudan rahatsız olma olasılığı daha yüksektir. Araştırmacılar migren yakalayan 50 kişiyi ve çeşitli kokulara ne kadar hassas olduklarını belirleyemeyen 50 kişiyi test etti. Migren hastalarından 42'si kokudan etkilenirken, sadece dokuz hasta rahatsız edilmedi.

Boyun ve Sırt Ağrısı: Beceriksiz Uyumak

Omurganızın nasıl kavisli olduğuna bağlı olarak, uyurken belinizde ve boynunuzda çok fazla sertlik ve ağrıya neden olabilirsiniz. Mide uyuyanların omurgalarını hizalamanın dışına atma olasılığı daha yüksektir, ancak arka uyuyanlar ve yan uyuyanlar için de olabilir.

Bu tür ağrıyı hafifletmek için uyku pozisyonunuza çok dikkat etmeniz gerekir. Sırtüstü yatarsanız, omurganızın normal eğrisinin korunduğundan emin olun. Yanınızda uyuyorsanız, omurganızın boynunuza geçen kısmının göğüs kafenizden geçen kısımda bile kaldığından emin olun - büyük, sert bir yastık yardımcı olur. Eğer mide-uyuyansanız, değiştirin! Mide uykusu çoğu sırt ve boyun ağrısı vakasına bağlanır çünkü midenizde yatmak kafanızı sık sık ağrıya neden olan garip bir şekilde çevirmek için zorlar.

Baş Ağrıları: Alkol İçme

Kafanız içtikten sonra acıyor mu? Alkolün baş ağrısına neden olabileceği iki kez vardır. İlki, içki içtikten hemen sonra - spesifik olarak, yaklaşık 30 dakika ila 3 saat sonra. İkincisi, akşamdan kalma başladığında ertesi sabahtır.

Ne tür bir alkol içtiğiniz önemli değil. Kırmızı şarap sık sık suçlanıyor, ancak yapılan çalışmalar çeşitliliğin pek önemli olmadığını gösteriyor. Yine de ne kadar içtiğin bir fark yaratabilir. Alkol türü yerine, alkolün kendisinin (etanol) başa vurma ağrısına neden olması gibi görünüyor. Migren hastalarının yaklaşık üçte biri alkol tarafından tetiklenir. Ancak içme de gerginlik ve küme baş ağrıları getirebilir.

Baş Ağrıları: Acıkmak

En son yediğinden beri bir süredir? Başım ağrıyor, biraz mide bulantısı hissediyor musun? Bu yaygın. Bir öğünü atladığınızda, çok sert veya hızlı bir şekilde diyet yaptığınızda, vücudunuzun glikoz düzeyi düşer. Glikoz vücudunuzun çalışmasını sağlayan şekerdir ve kan şekeri seviyeniz düştüğünde, yorgun, zayıf, titrek ve bazen baş ağrısı hissedebilirsiniz.

Çoğu baş ağrısı tetikleyicisine kıyasla, açlık baş ağrıları için olan çözüm çok kolaydır - ye! Özellikle, vücudunuza normal şekilde çalışması için gereken yakıtı vermek için karmaşık karbonhidratlarla yüksek proteinli bir yemek bulmaya çalışmalısınız.

Sırt ağrısı: yanlış kaldırma

Sonunda neredeyse herkes bir miktar sırt ağrısı çekiyor. Bunun ortak kaynaklarından biri uygun teknik olmadan kaldırmadır. Bu ağrının büyük bir kısmı, neyse ki, sırtınızı acı içinde bırakmaya daha yatkın olan hareketleri ve pozisyonları öğrendikten sonra önlenebilir.

Bir şeyi kaldırmanız gerektiğinde, duruşunuza dikkat edin. Duruşunuz mümkün olduğunca tarafsız olmalıdır. Önlemek:

• Bükme, bükme veya tekrarlayarak erişme
• Kaldırma sırasında ileriye adım atma
• Vücudunuz bükülmüş veya bükülmüş durumdayken sıkı çalışın

Daima sırtlarınızla değil bacaklarınızla kaldırın. Bunun nedeni, bacaklarınızdaki kasların daha güçlü olması ve sırt kaslarınızın yapabileceğinden daha fazla yük getirebilmesidir. Omuzlarını kare tut. Bir nesne çok ağırsa ve ufukta sırt ağrısı hissederseniz, yükü bölmek için bir arkadaşınızı, aile üyenizi veya iş arkadaşınızı edinin.

Sırt ve Boyun Ağrısı: Büro Çalışması

İşten sonra boynunuzda ve sırtınızda sertlik ve ağrı hissediyor musunuz? Milyonlarca insan var. Ancak ofiste her gün acı çekmek zorunda değilsiniz. Çözümün büyük bir kısmı slouching'e hayır demek. Maalesef çoğu insan iş günü boyunca iyi bir duruş sürdürmenin ne demek olduğunu bilmiyor.

Omurganızın iş yerinde doğru şekilde hizalandığından emin olmak için duruşunuza dikkat edin. Ayaklarınızı yerde düz tutun. Kilonuzun, kalça kemiğinize değil, kalçalarınıza dağıtılacak şekilde oturun. Ayrıca, bilgisayarınızın monitöründe yukarı aşağı bakmak için zorlanmadığınızdan emin olun, göz hizasında tutun. Çalışma durumunuza göre uyarlanmış daha fazla ipucu için, insan kaynakları departmanınızla iletişime geçin. Çalışma durumunuz için ergonomik ipuçlarının tasarlanıp tasarlanmadığını öğrenin ve bunları izleyin.

Baş Ağrıları: Göz yorgunluğu

Gözün ağrıyor mu? Garip bir şekilde bu genellikle gözünüzle ilgili bir sorun değildir. Çoğu göz ağrısı, baş ağrılarından kaynaklanır. Meseleleri daha karmaşık hale getirmek için, gözlerinizle başlayan problemlerden biri baş ağrısına neden olabilir: göz yorgunluğu.

Görme problemleriniz varsa, net ve odaklanarak kendinizi zorlarsınız. Bazen bu, az gören, uzak görüşlü veya astigmatizmden acı çeken bir meseledir. Bazen gözlerinizin düzgün şekilde hizalanmadığı anlamına gelir. Bu tür bir gerginlik, telefonunuz veya bilgisayar ekranına veya bir kitap veya dergiye bakarken yaptığınız gibi, tek bir noktaya bakarak uzunca bir süre geçirdikten sonra meydana gelir. Göz sorunları baş ağrınıza yol açıyorsa, gözlüklerinize uygun reçeteyle takıldığından emin olun. Onlar ve ağrı devam ederse, göz doktorunuzla daha fazla ilaç hakkında konuşun.

Eklem Ağrısı: Hava Değişimleri

Hava değiştiğinde birisinin eklemlerinin incindiğinden şikayetçi olduğunu hiç duydunuz mu? Bu bir efsane değil - gerçekten hava değişikliklerinden kaynaklanan acı. Eklemlerinizi ağrıtabilecek üç hava değişikliği vardır: basınç değişiklikleri, sıcaklık düşüşleri ve nem.

Barometrik basınç değiştiğinde, bu bir fırtınanın hareket etmek üzere olduğunu gösterir. Aynı zamanda eklemleriniz acı çekiyor demektir. Basıncın belirli bir anda durması o kadar önemli değildir - basınçtaki değişiklikler ağrıya neden olan şeydir. Bunun nedeni, tendonların, kemiklerin ve kasların, basınç değiştikçe genişlemesi ve büzüşmesi olabilir.

Termometre düştüğünde, eklem ağrısı yükselme eğilimindedir. Bunun neden olduğu iyi anlaşılmadı, ancak eklem sıvınızın kalınlığını içerebilir. Eklemler yağlanmaya devam eden sıvıya sahiptir ve soğuk hava bu sıvının kalınlaşmasına neden olarak sertleşebilir. Soğuk hava ve yüksek nem oranının her ikisinden de daha fazla acıya neden olduğu gösterilmiş olduğundan, bu sorun dışarıda ıslak olduğunda daha kötüdür.

Kas Ağrısı: Seyrek Çalışmak

Ağırlıkları kaldırdığınızda, ertesi gün acı gelir ve dört ya da beş gün sürebilir. Bu neden? Ağır ağırlık kaldırmak aslında kas lifinize zarar verir. Bu, ağrı reseptörlerinizi daha sonra daha hassas hale getiren inflamatuar bir yanıtı tetikler. Bu gecikmiş başlangıçlı kas ağrıları veya DOMS olarak bilinir. Yine de, özellikle yoğun bir rutine başladığınızda ağrı daha da kötüleşiyor. Yeterince yoğun çalışan herkes DOMS deneyimini yaşayacak. Mesele şu ki, zaman içinde bir rutine alıştıktan sonra, ağrı azalır. Vücudunuz bir antrenmana daha alışkın hale geldiğinden, ağrı reseptörleriniz ağırlık kaldırmadan sonra daha az hassas görünüyor.

Ama ya asla bir rutine alışmazsan? Eğer nadiren çalışırsanız, kendinizi tekrar tekrar aynı acıya mahkum ediyorsunuz. Bu ağrı alıcılarının, ağırlık çalışmasıyla birlikte gelen iltihapta alışmak için asla zamanları olmaz. Bu nedenle, her antrenmandan sonra kendinizi yoğun bir şekilde ağrıyorsanız, ağırlıklara daha sık çarpmayı düşünün.

Boyun ve Omuz Ağrısı: Çocuk Taşıma

Sıklıkla konuşulmuyor, ancak birçok yeni anne ve baba ilk birkaç yıl içinde çok fazla fiziksel acı çekiyor. Bir yerden bir yere taşıdığınız minik sevinç demeti büyür ve büyür. Bebeğiniz büyüdükçe omuzlarınız ve boynunuzdaki yük de artar.

Çocuğunuzu kaldırmanız gerektiğinde, sırtınızı değil bacaklarınızı kaldırın. Bir kolu diğerinin üzerine tutmayın - bu baskıcı omzunuza baskı yapabilir. Bebeğinizi taşırken, omuzlarınızı geride tutun ve güzel ve uzun durun. Bu, ekstra kilonuzu vücudunuzun etrafına dağıtmaya ve ağrıyı ve hatta yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir. Emziren anneler, emzirirken veya biberonla beslenirken, bebeklerine bakmamaya özellikle dikkat etmelidir. Elbette bebeğinize bakabilirsiniz, ancak omuzlarınızı uzatarak uzatın ve ara verin. Bu, yeni annelerle ilişkili yaygın bir boyun ağrısından kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Çene Ağrısı: Diş Taşlama

Hiç çenende bir ağrı ile uyandın mı? Birçok insan geceleri dişlerini öğütür ve bu ertesi gün çenenizi ağrılı bırakabilir. Uyurken dişlerinizi taşlıyorsanız uykusuzluk, baş ağrısı, kulak ağrıları, anksiyete ve depresyon gibi başka semptomlarınız olabilir.

Çene ağrınız varsa, bu dişlerin taşlanmasından kaynaklanabilir veya olmayabilir. Bir doktor sizi enfeksiyonlar, kulak problemleri, TME problemleri ve diş problemleri gibi diğer olası nedenler için değerlendirebilir. Dişlerinizi taşlıyorsanız, sorunu gidermek için günlük adımlar atmanız teşvik edilecektir. Bunlar arasında stresi azaltmak, yeterince uyumak, yeterince su içmek ve sakız ve sert, çiğnenebilen fındık, biftek ve sert şeker gibi yiyeceklerden kaçınmak olabilir.

Baş Ağrıları: Cinsel Etkinlik

Hiç seks sırasında başın ağrıyor mu? Seks baş ağrıları gerçektir ve iki tür gelir. Birincisi, doruğa yaklaştıkça kötüleşen donuk, kademeli bir acı. İkincisi, orgazm veya yakınında meydana gelen yoğun, dövüşlü bir baş ağrısıdır. Bu baş ağrıları genellikle endişe nedeni değildir, ancak diğer sağlık sorunlarını gösterebilir. Genellikle birkaç ay boyunca kümelere gelirler ve sonra bir süre uzaklaşırlar.

Bazı insanlar aslında cinsiyetin baş ağrısını hafiflettiğini fark eder, ancak bunun muhtemel olup olmadığı, yaşama eğiliminde olduğunuz baş ağrısına bağlıdır. Migren atağı sırasında cinsel aktivite yaşayanların yaklaşık% 60'ı baş ağrılarından kurtulduğunu bildirmiştir. Küme baş ağrısı çeken bazı kişiler de, cinsiyetin yüzde 35 daha küçük olmasına rağmen ağrılarını hafiflettiğini, yani% 35'in biraz üzerinde olduğunu görüyor.

Tüm Vücut Ağrısı: Stres

Herkes bazen stres yaşar. Stres, bedenin “savaş ya da uçuş” tepkisi içine girdiğinde aldığımız duygudur. Sevilen bir argümanla, trafikte sıkışıp kalmakla ya da vücudunuzun tehdit olarak algıladığı herhangi bir şey tarafından tetiklenebilir.

Vücudunuz bir tehdide tepki gösterdiğinde, birkaç değişiklik meydana gelir. Birincisi, kalbin daha hızlı atmaya başlaması. Bir diğeri, kaslarınızın gergin olması - savaşmaya veya koşmaya hazır olmasıdır. Tehdit tehlikeli bir hayvan gibi fiziksel bir tehlike ise, bu harika. Fakat modern yaşamda streslerimizin çoğu böyle değil. Aslında, stres kaynaklarımızdan bazıları geçen ay hatta yıllarca kronik strese neden olabilir. Kronik stresli iseniz, bu gergin kaslar vücudunuzu her yerinde ağrıyor olabilir.

Kendinizi bu senaryoda tanırsanız, tekrar iyi hissetmek için stresi azaltmanın bir yolunu bulmanız gerekir. Farklı rahatlama biçimleri farklı insanlar için daha iyi çalışır. Bazıları yoğun egzersizin rahatlamasına yardımcı olduğunu buluyor. Diğerleri için yoga veya tai chi daha iyi çalışabilir. Meditasyon, derin nefes, masaj ve diğer tedaviler diğerleri için daha iyi sonuç verir. Yok etmenin doğru yolunu bulmak, yaşadığınız genel vücut ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bir Doktoru Ne Zaman Görmelisiniz?

Bazı ağrı türleri diğerlerinden daha ciddi. Aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız, acil olarak bir doktora görünmeniz gerekir:

• Sert bir boyun veya şiddetli baş ağrısı
• Göğüs ağrısı
• Uyuşukluk veya halsizlik içeren ağrı
• Ciddi yaralanmalardan kaynaklanan ağrı

Kronik ağrı ayrıca, özellikle sizi uykunuzdan, işinizden ya da aileniz ya da arkadaşlarınızla yaptığınız faaliyetlerden mahrum ederse doktora görünmesine neden olabilir.

Acınız bu kategorilere girmezse, kendiniz tedavi etmeye karar verebilirsiniz. Bu durumda, reçetesiz satılan ağrı kesici seçeneklerinizi göz önünde bulundurun. İbuprofen, aspirin ve naproksen gibi ilaçlar çeşitli küçük ağrılarda yararlıdır. Dikkatli olun - çok fazla ağrı kesici ilacı toksik ve hatta öldürücü olabileceğinden önerilen dozları aşmayın.