Performans arttırıcılar: Güvenli ve Ölümcül

Genel Bakış

İnsanlar performans arttırıcılarını kendi performanslarını arttırmak için kullanıyorlar. Yüksek yoğunluklu fiziksel egzersizlerinizdeki performans Performans arttırıcı veya ergojenik yardım, egzersiz yaparken veya rekabet ederken size zihinsel veya fiziksel açıdan önem veren herhangi bir şeydir.Bu, kafein ve spor içeceklerinden yasadışı maddelere kadar değişebilir.Her iki çeşit de emniyetli ve zararlı ergojenik yardımcı maddeler.

Güvenli takviyeler Güvenli ergojenik besin takviyeleri

1994 Beslenme Ek Sağlık ve Eğitim Yasası uyarınca, alınan vitaminler, mineraller, şifalı bitkiler veya diğer bitkilerin ağızdan alınır ve ayrıca kontrollü maddeler içermez "ek" olarak etiketlenebilir.

Bu takviyelerin çoğunun Atletik performansı artırmak için. Bununla birlikte, etkinliklerinin bilimsel olarak kanıtı bazen eksik veya çelişkilidir.

ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından genellikle güvenli olarak kabul edilen diğer ergojenik yardımcı maddeler de vardır. Örnekler doğal olarak oluşan bileşikleri içerir:

Hidroksimetilbutirat (HMB)

HMB, vücutta doğal olarak bulunan bir amino asittir. Kasın güçlendirilmesi ve güçlendirilmesi yanı sıra egzersiz sırasında kas dökülmesini yavaşlatmaya yardımcı olduğu söylenir.

Araştırma, HMB'nin atletik performansı geliştireceğini kanıtlamadı. Yaklaşık 3 gramlık standart dozlarda alındığında, takviye genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, büyük dozlarda, böbreklere zararlı olabilir.

Konjuge linoleik asit (CLA)

CLA, atletlerin kas hasarını azaltmak ve egzersiz sonrası yağsız vücut kitlesini artırmak için kullandığı bir yağ türüdür. Ek, vücut geliştiricileri ile özellikle popülerdir ve iyileşmeyi iyileştirmek için kullanır.

Journal of Nutrients dergisinde yayınlanan altı araştırma çalışmasının gözden geçirilmesi, CLA takviyelerinin alınmasının, direnç eğitim egzersiz programına katılanlardaki vücut yağını azaltmada etkili olabileceği sonucuna vardı.

Bununla birlikte, CLA, mide bulantısı, bulantı ve yorgunluk gibi yan etkilere neden olabilir. Vücudun enerji için insülin kullanmasının ne kadar etkili olduğu da etkilenebilir. CLA, antipsikotikler gibi bazı ilaçlarla olumsuz etkileşim içerebilir.

Carnitine

Carnitine uzun zincirli yağ asitlerini mitokondriye taşır. Bu, egzersiz performansını artırabilecek enerji için yakılmalarını sağlar. Vücudun karaciğeri ve böbrekleri doğal olarak lizin ve metionin, karnitine ayrışan amino asitler üretir.

Carnitine'in henüz bilimsel olarak atletik performansı arttırdığı ispatlanmamıştır. Buna rağmen, pek çok atlet takviyeyi almaya devam ediyor. Günde 3 gramdan fazla karnitin almak, bulantı, kusma, mide krampı ve diyare gibi yan etkilere neden olabilir. Karnitin, pivampisilin, bir antibiyotik gibi bazı ilaçlarla da etkileşime girebilir.

Chromium

Chromium, vücutta çok az bulunan bir mineraldir ancak günlük vücut işlevleri için çok önemlidir. Mineralin yağsız kas kütlesini artırdığı, yağ yaktığı ve bir kişinin enerji düzeyini arttırdığı söylenir. Bununla birlikte, kromun atletik performansı arttırdığı ispatlanmamıştır.

Eczaneler çoğunlukla minerali krom pikolinat olarak satarlar. Çok fazla krom almak, zararlı DNA ve sağlıklı yağlarla ilişkili olduğu için zararlı olabilir.

Kreatin

Kaslar enerjiyi serbest bırakmak için kreatin kullanır; bu da yağsız kas kütlesi arttırır ve kas enerjisini arttırır. Kreatin doğal bir madde iken, aynı zamanda bir laboratuarda üretilmekte ve bir takviye olarak satılmaktadır. Kreatin alanlar genellikle kas kitlesi oluşturmak için bir araç yapar.

Mayo Clinic'e göre, kreatininin atletik performansı arttırdığını gösteren hiçbir bilimsel araştırma bulunmuyor. Kreatin almak yan etkileri olmaksızın da olmaz. Örneğin, kreatin kilo almaya, kas krampına ve mide krampına neden olabilir. Ayrıca, karaciğer ve böbrekler kreatin filtrelemek zorundadırlar. Aşırı miktarda alım yapılması, bu önemli organlara potansiyel olarak zarar verebilecek bir baskı uygulayabilir.

Bireysel sonuçlar, bu takviyelerin tümü için değişiklik gösterebilir. Bazı takviyelerin iddialarını destekleyen sınırlı bilimsel deliller var. Doktorunuza veya atletik bir antrenöre bireysel takviyelerin güvenliği ve etkinliği hakkında konuşun.

Zararlı veya yasadışı yardımlarUygun veya yasadışı ergojenik yardımcı maddeler

NCAA ve Olimpiyat Komisyonu bazı maddeleri yasaklamıştır. Bunun nedeni, adil olmayan bir avantaj sağlaması veya sporcu zarar verebilmesidir. Bunlar arasında:

Anabolik ve diğer steroidler

Anabolik ve diğer steroidler, spor olaylarında ve kanunlara göre yasadışıdır. Yan etkileri çok sayıda ve ölümcül olabilir. Örnekler arasında androstenedion, stanozolol, axiron ve fortesta sayılabilir.

Dehidroepiandrosteron (DHEA)

DHEA, muhtemelen insanlarda en fazla bulunan steroiddir. Steroid üretimini artırmak için sentetik versiyonların kullanılması potansiyel olarak tehlikelidir.

Diüretikler

Diüretikler, kişinin daha sık idrara çıkmasına neden olan ilaçlardır. Sporcular, performans arttırıcı ilaçların seyrelmesine yardımcı olacağı umuduyla diüretikleri kullanıyorlar. Diüretikler, kramp, baş dönmesi, kan basıncında düşüş ve elektrolit dengesizlikleri gibi çeşitli zararlı yan etkilere neden olabilir.

Kan dopingi

Kan dopingi, kaslara ve akciğerlere daha fazla oksijen taşımak için kırmızı kan hücrelerini artırma sürecidir. Kan transfüzyonu veya eritropoietin gibi ilaçlar alarak yapılabilir.

Eritropoietin, doktorların çok fazla alyuvar yapmayan insanlara verdikleri bir ilaçtır. Sporcular bedenlerinde daha fazla kırmızı kan hücresi yapmak için ilacı kullanıyorlar. Bu, kişinin oksijen kullanma yeteneğini artırabilir, çünkü bu hücreler oksijen taşırlar. Dayanıklılık sporcuları özellikle eritropoietini daha fazla oksijen ile daha uzun süre çalıştırabileceklerine inanmak için kullanabilir. Bununla birlikte, tıbben gerekli olmadığında ilacın kullanılması kan pıhtına ve ölüme neden olabilir.

Kan dopingi, Tour de France unvanlarına Lance Armstrong'a mal olan süreçtir.

Efedrin

Efedrin, merkezi sinir sistemi uyarıcıdır. Efedrin adrenaline benzer etkiler yaratır, ancak tehlikeli olabilir. Felç dahil olmak üzere ciddi kardiyovasküler etkilere ve bir dizi başka soruna neden olabilir. Hem atletik organizasyonlar hem de FDA yasaklamıştır.

İnsan büyüme hormonu (HGH)

HGH, büyüme bozukluğu olan çocuklara yardım etmek için geliştirilmiş bir ilaçtır. Hücrenin üremesini ve yenilenmesini uyarır. Bu ilacı kötüye kullanmak isteyen sporcular. Tüm profesyonel sporlarda yasaklandı. Olası komplikasyonlar arasında büyümüş organlar ve kronik hastalık yer alır.

TakeawayTakeaway

Birçok kötü reçetesiz ilaçlar, takviyeleri ve uygulamaları sporculara adil olmayan bir avantaj sağlayabilir. Bir ünvan sporcusu sıyırmaktan daha fazla hasara neden olabilirler. Örneğin, bir kişinin hormonlarını etkileyen anabolik ve diğer steroidler, uzun vadeli sağlık problemlerine, hatta ölüme neden olabilir.

Sonuçta, eğitim, özveri, hidratlama sıvıları ve uygun diyet, performansı artırmak için herhangi bir ergojenik yardımcıdan daha iyidir.