Slayt gösterisi: Evcil hayvanlarınızdan öğrenebileceğiniz 20 şey

Çoklu görev unut

Köpeklerin yapacak bir işi olduğunda, bölünmemiş dikkatini verir. Görünüşe göre insanlar muhtemelen aynı şeyi yapmalı. Stanford araştırmacıları, her seferinde bir göreve odaklananlar ile karşılaştırıldığında, çalışma, e-posta ve internette gezinme çabalarında hokkabazlık yapanların dikkatini ve hafızasını çektiğini tespit etti. Diğer çalışmalar, çalışanların çoklu görev yaparken zaman kaybettiğini gösteriyor.

Şekerleme yapmak

Göz kamaştırıcı olmadan, şafaktan alacakaranlıkta olan evcil hayvanınızı yakalayamazsınız. İnsanların, aynı zamanda, kaçaklardan da yararlanabileceğine dair iyi kanıtlar var. Yaklaşık 24.000 kişiyi kapsayan bir çalışma, düzenli bebek bezlerinin kalp hastalıklarından ölme olasılığının sadece ara sıra kestiren insanlardan% 37 daha az olduğunu göstermektedir. Kısa kestirmeler ayrıca uyanıklığı ve iş performansını da artırabilir.

Her Gün Yürü

Dört ya da iki bacağı olsun, yürümek, kalori yakmanın ve kalp sağlığını artırmanın en kolay ve en kolay yollarından biridir. Düzenli yürüyüşler yapmak da size yardımcı olabilir:

• Depresyon mücadele
• Kilo vermek
• Tip 2 diyabet riskini azaltın
• Meme ve kolon kanseri riskini azaltın
• Kemiklerini güçlü tut
• Aklını keskin tut

Arkadaşlıklar Geliştirin

İnsanlar sosyal hayvanlardır ve arkadaşlıkların ölçülebilir sağlık yararları vardır. Avustralya’daki araştırmacılar 10 yıl boyunca 1.500 yaşlı insanı takip etti. En fazla arkadaşa sahip olanlar, en az arkadaşa sahip olanlara göre daha uzun yaşayabileceklerdi.

Anı yaşa

Anı yaşamak evcil hayvanlarımızdan öğrenebileceğimiz en önemli derslerden biri olabilir. Harvard psikologları, "Gezici Bir Zihin Mutsuz Bir Zihindir" adlı bir araştırmada, zihin ya da egzersiz gibi zihin odaklı olma aktivitelerinde insanların en mutlu oldukları sonucuna varırlar. Mevcut faaliyetten başka bir şeyi planlamak, hatırlamak veya düşünmek mutluluğu baltalayabilir.

Kin tutma

Şu andaki yaşamın bir kısmı, kısırların baykuş olmalarına izin vermek. Eski kinleri bırak, tam anlamıyla daha kolay nefes alacaksın. Kronik öfke, akciğer fonksiyonlarında bir düşüşe neden olurken, affetmek kan basıncını düşürür ve endişeyi azaltır. Bağışlayan insanlar da özgüvenleri daha yüksek olma eğilimindedir.

şakacı

Tamam, belki de kuyruğun yoktur. Fakat minnettar hissettiğinizde adımınıza gülümseyebilir veya bir bahar koyabilirsiniz. Araştırmacılar şükran ve genel refah arasında güçlü bir bağlantı buldular. Bir çalışmada, minnettarlık dergileri tutan insanlar daha iyi tutumlara sahipti, daha fazla egzersiz yaptı ve daha az fiziksel şikayet vardı.

Merakı Koru

Popüler bir deyişe göre, merak bir kedinin sağlığı için tehlikeli olabilir. Ama insanlar için öyle değil. Araştırmacılar, daha meraklı insanların yaşamda daha büyük bir anlam hissine sahip olduklarını keşfetmişlerdir. Diğer çalışmalar merakı psikolojik iyi oluş ve bilgi ve becerilerin genişlemesi ile ilişkilendirmiştir.

Aptal olmak

Küçük bir sersemlikle şımartmanın ciddi sağlık yararları olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki kardiyologlar, sağlıklı kalpleri olan kişilerde kalp krizi geçirmiş olanlardan daha güçlü bir mizah duygusu buldular. "Gülüşün en iyi ilaç olduğu" sonucuna varırlar - özellikle kalbinizi korumak söz konusu olduğunda.

Sırt Ovması Yap

Dokunmanın gücü koklayacak bir şey değil. Miami Miller Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki Dokunmatik Araştırma Enstitüsü, masaj terapisinin ağrıyı hafifletebileceğini, bağışıklık sistemini destekleyebileceğini ve astım ve diyabet gibi kronik durumların yönetilmesine yardımcı olduğunu buldu. Sevilen birinin dokunuşu daha da güçlü olabilir. Bir çalışmada evli kadınlar, kocalarının ellerini tuttuğunda elektrik çarpması tehdidi konusunda daha az kaygı yaşadılar.

Susadığınızda Su İçmek

Köpekler çok sert oynarken sporcu içeceklerini kestiler - ve çoğu insan da buna ihtiyaç duymaz. Tipik bir egzersiz sırasında, içme suyu sulu kalmanın en iyi yoludur. Su, kaslarınıza ve dokularınıza kalori miktarınızı arttırmadan kritik sıvı verir. Sıcak günlerde veya çok fazla terlerken normalden fazla içtiğinizden emin olun.

Balık ye

Çoğu kedi herhangi bir gün orkinos konservesiyle ticaret yapabilirdi. Neyse ki, balıkları diyetinizin düzenli bir parçası haline getirmeyi seçebilirsiniz. Somon, ton balığı, alabalık ve diğer yağlı balıklar omega-3 yağ asitlerinde yüksektir ve bu da kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve artrit riskini azaltabilir. Ayrıca, Rush Üniversitesi araştırmacıları haftada en az bir kez balık yiyenlerin Alzheimer hastalığına yakalanma ihtimalinin% 60 daha az olduğunu bulmuşlardır.

Birini Seversen Göster

Köpekler elde etmek için zor oynamıyor - seni sevdiklerinde, size gösteriyorlar. İlişkilerini güçlendirmek isteyen insanlar için iyi bir yaklaşım. Kişisel İlişkiler dergisinde yayınlanan bir araştırma, küçük, düşünceli hareketlerin, çiftlerin nasıl bağlı ve tatmin olduklarını hissetme üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini öne sürüyor.

Oyun

Kapalı goofing sadece çocuklar ve yavru kediler için değil. Play, Stuart Brown, MD adlı kitabında, oyun oynamanın uyumak ve yemek yemenin yanı sıra temel bir insan ihtiyacı olduğunu yazıyor. Oyun zeka, yaratıcılık, problem çözme ve sosyal becerileri geliştirir. Öyleyse evcil hayvanınızdan ipucu alın ve eğlenceden başka bir amacı olmayan bir etkinliğe kendinizi ayırın.

Harika Dış Mekanın Keyfini Çıkarın

Ormanda bir yürüyüş, bir köpeğin mutluluk fikri olabilir, ancak insan zihni ve bedeni için de birçok faydası var. Dışarıda vakit geçirmek zindeliği artırabilir, D vitamini seviyesini yükseltebilir ve stresi azaltabilir. Çocuklarda, doğal ortamlarda oynamak daha iyi uzaktan görüş, daha az DEHB belirtileri ve okulda daha iyi performans ile ilişkilendirilmiştir.

Damat için zaman ayırın

Banyo yaptırmanın ve dişlerinizi fırçalamanın sağlığa olan faydalarının yanı sıra, tımarın yaşamınız üzerinde birçok olumlu etkisi olabilir. İyi kişisel hijyen benlik saygısı için çok önemlidir. Düzenli bir görünüm, bir işe girmenize ve devam etmenize yardımcı olabilir.

Beden Dilinin Farkında Olun

Köpekler, birbirlerinin niyetlerini beden dilden okumakta mükemmeldirler. İnsanlar, çok değil. Çoğumuz duygularımızı duruş, konuşma kalıpları ve göz teması yoluyla açığa vururken, diğer insanlar genellikle bu ipuçlarını okumakta pek iyi değillerdir. İnsanlar yaşlandıkça beden dilinin kodunu çözmede daha iyi olurlar.

Sık sık

Germek sizi esnek tutar, ancak faydaları burada bitmez. 10 haftalık bir çalışmada, germe dışında egzersiz yapmayan gönüllüler şaşırtıcı fiziksel değişiklikler yaşadılar. Esnekliği artırmanın yanı sıra kas güçlerini, güçlerini ve dayanıklılıklarını arttırdılar. Çalışma küçük olsa da, uzamayı öneren sonuçlar geleneksel vücut geliştirme antrenmanını dışlayan koşulu olan insanlar için iyi bir alternatif olabilir.

Gölge aramak

Parktayken ve köpeğiniz bir ara vermeye hazır olduğunda, muhtemelen rahatlamak için hoş ve gölgeli bir yer bulacaktır. Dermatologlar, özellikle sabah 10:00 ile 16:00 arasında uygun bir elbise izlemenizi öneriyorlar. Özellikle ilkbahar sonlarında ve yaz başlarında UV ışınlarını en çok emen o zaman. Gölgeye sığınırken, maruz kalan cilde geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanmak iyi bir fikirdir.

Bir Programa Yapış

Rutin kıvamı gibi evcil hayvanlar - Pazartesiden cumartesiye söyleyemezler. Aynı insan vücudu saati için de geçerli. İnsanlar her gün aynı saatte, hatta hafta sonları bile yatağa girip kalktıklarında daha iyi uyurlar. Banyo yapmak, giyinmek ve yemek yemek için tutarlı bir programa uymak, uyku kalitesini de artırabilir.