Büyümüş Prostatın Önlenmesine Yönelik 7 Gıdalar

İyi haber, bazı vitamin ve minerallerden zengin bir diyet prostatınızı sağlıklı tutabilir ve BPH riskinizi azaltabilir. Aşırı kilolu olmak durumun gelişimi için bir başka risk faktörüdür. Besleyici yiyecek seçimi yapmak hem kilonuzu hem de riskinizi azaltmanın mükemmel bir yoludur.

Susam tohumları İsimsiz tohumları

Gıdalardan gelen çinko çinko takviyelerden daha kolay absorbe edilir. Susam tohumları atarak vücudunuza yardım edin. Badem, adzuki fasülyesi ve kabak çekirdeği çinko bakımından da yüksektir.

Sıçanlar üzerine yapılan bir araştırma, kabak çekirdeğinin BPH'yi yönetmek için faydalı olabileceğini göstermektedir.

Mayo Clinic'e göre obezite, prostat büyümesi riskinizi artırabilir.

Bir gözden geçirme, obezite ve kilo artışını azaltmak için egzersiz ile birlikte omega-3'leri artırmayı öneriyor. Somon, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu sağlıklı yağlar sizi koruyabilir:

kardiyovasküler hastalık

• romatoid artrit
• inflamasyon
• kilo artışı
• Eğer bir hayranınız değilseniz omega-3'lerinizi ceviz, öğütülmüş keten tohumları, chia tohumları ve kanola yağı. Böbrek fasulyesi ve soya fasulyesinde daha az miktarda bulunur.
• Çay biberi Biber Mayo Kliniğine göre sebzelerde bulunan C vitamini, BPH ile mücadelede rol oynayabilir. Çay biberleri bir sürü C vitamini içerir: Bir fincan çiğ biber, günlük gerekli C vitamininin alımının yaklaşık yüzde 200'ünü içerir. D vitamini bakımından zengin diğer sebzeler arasında diyetinize şunlar dahildir:

brokoli < karnabahar

lahana

Brüksel lahanası

• Domates Domates
• Domates, parlak karotenoid olan likopene zengindir ve bu da bitkinin kırmızı rengini verir. Likopen prostat kanseri gelişme riskini düşürebilir. Ulusal Kanser Enstitüsüne göre BPH'li erkeklere de yardımcı olabilir.
• Bir çalışma likopenin katılımcılardaki BPH ilerlemesini yavaşlattığını gördü. Likopen ayrıca prostat iltihabı, BPH ve prostat kanserine bağlı prostat spesifik antijeni (PSA) düşürmeye yardımcı olur.Emiliminizi arttırmak için likopen zengin yiyeceklerinizi avokado, fındık, yağ ya da tereyağ gibi yağ ile eklediğinizden emin olun.
• Likopen alabilirsiniz:

domatesler

karpuz

kayısı

pembe greyfrut

• papaya
• AvokadosAvocados
• Avokadozlar, bitki sterolünden ziyade bitki sterolünden zengindirler BPH ile ilişkili semptomları azaltmak. Bazı beta-sitosterol takviyeleri alan erkeklerde idrar akışı ve idrar hacmi daha az kaldığını söylüyor. Ancak Mayo Clinic, beta-sitosterol takviyelerinin güvenliğinin ve etkinliğinin kanıtlanmadığı konusunda uyarıda bulundu.
• Avokadların yanında beta-sitosterol bakımından zengin diğer gıdalar şunları içerir:
• kabak çekirdeği

buğday tohumu

soya fasulyesi

ceviz

• Sebze Sebze cinsi
• Daha fazla sebze yemenin, BPH riskini düşürmenize yardımcı olabilir . Yeşil yapraklı sebzeler özellikle önemlidir çünkü antioksidanlar açısından zenginlerdir. Brokoli gibi turpgil sebzeler BPH ve prostat kanseri gibi prostat problemleri riskini de azaltır.
• Soğan ve sarımsak yiyen insanlar düzenli olarak BPH riskini azaltabilirler. Soğan ve sarımsak genellikle doğal tıpta enfeksiyonla mücadele etmek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kullanılır.
• TofuTofu

Eski bir çalışmada, soya fasulyesi isoflavonlarının BPH büyümesini azalttığını gördü. Ancak daha yakın tarihli bir bildiride, soya, sadece prostat kanseri hücresi büyümesini azaltmaktadır.

Başka bir araştırma, soya izoflavonlarının BPH nedeniyle alt üriner sistem semptomlarının belirtileri ve bulguları ile ilgili olduğunu bulmuştur.

Soya fasulyesi izoflavonlarının diğer kaynakları için şu soya sofralarını deneyin:

soymilk

tempeh

edamam veya pişmiş soya fasulyesi

kavrulmuş soya fasulyesi

• soya yoğurt