Doğru yoldan bir adım: Artrit için en iyi ayakkabılar

Artrit ve ayağınız

Artrit eklemleri etkileyen bir hastalıktır. Artrit 100'den fazla farklı türü vardır. Osteoartrit (OA), romatizmal artrit (RA) ve psöriatik artrit (PsA) olmak üzere üç ana türü vardır. Her tip farklı gelişir, ancak hepsinin ayağınızın eklemleri üzerinde acı verici bir etkisi olabilir.

Normalde, kıkırdak, kemiklerin arasına bir yastık görevi görür ve böylece daha sorunsuz hareket etmesine yardımcı olur. Artrit kıkırdağı aşındığında, kemikler birbirlerine karşı acı bir şekilde ovuştururlar.

Her ayağın 30'dan fazla ek yeri vardır. Bu eklemlerin herhangi birini etkileyen artrit, yürümek zor - ve acı verici - hale getirebilir. Çoğu zaman, artrit ayak bileği, ayak orta ve ayak başparmağını etkiler.

Ayak eklem iltihabı Ayaklarınızdaki artrit tedavisi

Ayak ekleminizdeki artrit tedavisinde birkaç seçenek var.

Şişkinliği azaltmak ve rahatsızlığı azaltmak için ağrı kesici alabilir veya steroid çekim yapabilirsiniz. Veya ayaklarınızı daha hareketli tutan egzersizleri öğrenmek için bir fizyoterapist görebilirsiniz. Ayraç veya bir baston size daha fazla güvenle ve daha fazla istikrarla yürümekte yardımcı olabilir.

Eğer bu tedaviler işe yaramazsa, hasar görmüş derileri kaynaştırmak ya da değiştirmek için ameliyat gerekebilir.

Herhangi bir tedaviye başlamadan önce doktorunuzla konuşmaya özen gösterin. Doktorunuz, hangi artirit tipinize ve dier faktörlere göre doğru tedaviyi önermektedir.

Doğru ayakkabı önemi Neden doğru ayakkabı önemlidir?

Artrit sadece eklemlerinizde aşınmaz. Ayağınızı şekilsiz kıvırır ve ayakkabıların içine düzgün oturmayan büyük darbeler bırakır.

Ayaklarınızı sıkı ya da rahatsız edici ayakkabılara sıkıştırmaya çalışmak, artrit ağrısını kötüleştirecektir. Öte yandan, doğru ayakkabı giymek ayak ağrısını azaltabilir ve daha kolay dolaşmanıza yardımcı olabilir.

Yüksek topuklu ayakkabı kullanmaktan kaçının Ayakkabılar: Yüksek topuklu ayakkabı

Topuklarınız topuklar iyi görünebilir, ancak ayağınız için iyi değildir. Topuklu topuklu parmaklarınızı sıkıştırın ve ayağınızı rahatsız bir açıyla itin. Herhangi birinin ayağına sert, özellikle de artrit varsa. Iowa State University'den yapılan bir araştırma, yüksek topuklu ayakkabı giymenin diz eklemine zarar verebileceğini ve diz osteoartritine katkıda bulunduğunu tespit etti.

Sıkı flaplardan kaçının Ayakkabı kaçınılmalıdır: Sıkı flütler

Topukların ayaklarınız için sağlıksız olduğunu göz önüne alarak, ters yönde hareket etmeye cazip olabilirsiniz. Yine de daireler artrit için mükemmel değildir. Ayaklar ayaklarda kaba olabilir - özellikle ayakkabılar sağlam ve sivri bir parmak taşıyorsa.Dar başlı ayakkabılar ayak parmaklarının kıvrılmasına neden olan küçük çekiç gibi görünen çekiç dişlerine neden olabilir. Daire giyerseniz, esnek olduğundan emin olun ve iyi ayak desteği sağlayın.

Düşük, rahat topuklar Satın almak için ayakkabı: Düşük, rahat topuklar

İdeal ayakkabı, kalın, topuğa benzer bir kama şeklinde. Ayakkabının yüksekliği ayağını rahat, doğal bir açıyla yerleştirmelidir. Ayrıca, ayakkabıların amortisör gibi davranan ve kaymanızı önleyen kauçuk tabanları olduğundan emin olun. Ayakkabılarınızın parmaklarını hareket ettirmek için bol bol parmak vermek için geniş bir parmaklık kutusu olmalıdır.

Stabilite ayakkabıları İstikrar ayakkabıları

Stabilite ayakkabıları, ayakların içeriye doğru ilerlemesini önlemek için yastıklı bir orta taban ve topuğa sahiptir. Aynı zamanda bir amortisör olarak hareket ederler. Stabilite ayakkabıları diz üzerindeki osteoartrit hastaları için en iyi seçenek olamaz çünkü diz üzerindeki yükü artırabilir. Ancak kalça, ayak veya ayak bileği artritli insanlar için, özellikle yürürken ayaklarını içeriye doğru yuvarlama eğiliminde olanlar için iyi olabilir.

Çıplak ayakla Çıplak ayakla vurun

Dizde osteoartrit bulunan insanlar için, yalınayak yürümek bazı ayakkabı tiplerini giymekten bile daha iyi olabilir. Çünkü yalınayak yürüme diz eklemindeki yükü azaltır. Yalınayak yapamayacağınız zaman, flip-floplar başka bir seçenektir. Artrit Care & Research 'da yapılan 2010 tarihli bir çalışma, esnek, düşük topuklu flip-flopların çıplak ayakla yürürken diz eklemine aynı miktarda yük getirdiğini buldu.

İç Tabanlar İç tabanlar yardımcı olur mu?

Diz eklem iltihabı olan bazı insanlar ayakkabılarına kama ayakkabı tabanları denilen ek parçaları koydular. Lateral iç tabanlar ayağın dış kenarında kalınlaşır ve bu da iç diz eklemindeki yükü düşürdüğü düşünülür. Ancak JAMA'da yapılan 2013 yılındaki bir çalışma, bu tabanlıkların diz ağrısını iyileştirmediğini bulmuştur. Ayrıca, Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, diz artrit tedavisinde tabanlık önermez.