İçindekiler:
- Yeterli havayı alamayacağınızı mı düşünüyorsunuz, ayak bilekleri şişti mi? Üçüncü trimester gebeliğe hoş geldiniz.
- ! - 1 ->
- Bebeğiniz ayrıca, bebeğinizin de yeterli oksijen aldığından emin olmak için gebelik sırasında kan hacmini genişletir.
- Teslimat yaklaşırken nefes darlığı hissi daha da artar. Bebeğiniz pelvisinize inerken, diyaframdaki ve ciğerlerdeki baskılar bir miktar rahatlar.
- Birkaç günden fazla süren bir öksürüğünüz varsa doktorunuzla iletişim kurun. Göğüs ağrısı hissettiğinizde daima doktorunuza danışmalısınız veya derhal yerel acil servislerinizi arayın.
- Bacak ağrısını hemen doktorunuza bildirin. Yüzünüzde veya ellerde ani şişme veya şişlik fark ederseniz doktorunuza bildirin. Bu, preeklampsinin bir işareti olabilir.
Yeterli havayı alamayacağınızı mı düşünüyorsunuz, ayak bilekleri şişti mi? Üçüncü trimester gebeliğe hoş geldiniz.
İlk tercihiniz nedir? endişe etmeyi bırakın, nefes darlığı ve su tutma veya ödem, gebeliğin son haftalarında sık görülür.Bu belirtiler bazen endişe etmeniz gereken bir durumu gösterebilir, ancak nadiren neler olup bittiğini şöyle söyleyebilirsiniz:
! - 1 ->
Nefes darlığı Nedenleri Nefes darlığı nedenidir?
Gebeliğin son trimesterinde, büyüyen bebeğiniz uterusunuzu diyafraganıza iter. E diyaframı hazırlık pozisyonundan yaklaşık 4 santimetre kadar yukarıya hareket ettirilir. Akciğerleriniz biraz da sıkıştırılmıştır. Bu, her nefes aldığınızda fazla havayı alamayacağınız anlamına gelir.
Ancak bu, daha az oksijen aldığınız anlamına gelmez. Akciğer kapasitenizin büyümekte olan bir uterusun fiziksel kısıtlaması nedeniyle düşmesi ile aynı zamanda beynin solunum merkezi progesteron hormonu tarafından stimüle edilerek daha yavaş nefes almanız sağlanır. Progesteron gebelik sırasında serbest bırakılır. Her nefes daha az havayı getirebilir, ancak hava akciğerlerde daha uzun süre kalır, bu nedenle siz ve bebeğinizin ihtiyacı olan oksijeni çıkarırsınız.Bebeğiniz ayrıca, bebeğinizin de yeterli oksijen aldığından emin olmak için gebelik sırasında kan hacmini genişletir.
Nefes darlığını yönetme Nefes darlığını nasıl yönetebilirim
Nefes darlığı rahatsız olabilir, ancak daha rahat nefes almanızın yolları vardır.
İyi bir duruş pratiği yapın
Omuzlarınızdan sırtınızı dik tutun ve başınızı kaldırdığınızdan emin olun. Göğsünüzü kaldırmak için göğsünüzü gökyüzüne doğru düz bir çizgiyle görselleştirin.Egzersiz
Aerobik egzersiz, nefesinizi arttırır ve nabzınızı düşürür. Başladığınız herhangi bir programın doktorunuz tarafından onaylandığından emin olun.
Zaten pratik yapmaya başlamadıysanız, şimdi prenatal yogayı başlatmak için iyi bir zaman. Nefes alma, yoga uygulamalarının merkezinde yer alır ve ekstra esneme, duruşunuzu geliştirebilir ve size nefes almanız için daha fazla yer imkanı sağlayabilir.
Seçtiğiniz egzersiz şekli ne olursa olsun, aşırıya kaçmayın! Vücudunuzun size söylediklerini dinleyin.
Rahatla
"Sadece rahatla! "Nefes darlığı yaşamayan biri için söylemek kolay, bu da doğru. Sığ nefes alma hakkında ne kadar çok endişelenirseniz nefesiniz o kadar sıyrılır. Dinlenmeniz gerektiğinde dinlenmeniz de önemlidir.
Aşırı dürtme yapmayın
Vücudunuzun size söylediklerini dinleyin ve ara verdiğinizde dinlenin. Şimdi kendini zorlamak için zaman değil.Vücudunuzun sınırlarına dikkat etmek önemlidir.
Teslimat yaklaşırken nefes darlığı hissi daha da artar. Bebeğiniz pelvisinize inerken, diyaframdaki ve ciğerlerdeki baskılar bir miktar rahatlar.
Nefes darlığı uyarı işaretleri Nefes darlığı uyarı işaretleri
Doğanın bedeniniz için bir planı olduğunu bilmek güzel olsa da, nefes borusunun bir şeylerin yanlış olduğunu gösterdiği olası durumlarda uyarı işaretlerine dikkat etmelisiniz .
Astım
Şüphesiz, hamile kalmadan astım olup olmadığını zaten biliyorsundur. Astımın hamilelik döneminde kötüleşebileceğini zaten bilebilirsiniz. Astım, üçüncü trimesterde nefes darlığını kötüleştirebilirse doktorunuzla tartışın.
Anemi
Bazı durumlarda, kanınızdaki demir eksikliği anemi - nefes darlığı çekmesine neden olabilir. Aneminin diğer belirtileri arasında yorgunluk, baş ağrısı ve dudaklarınıza ve parmak uçlarınıza mavimsi bir renk tonu vardır. Anemi teşhisi için doktorunuz demir seviyenizi kontrol edebilir ve demir takviyeleri reçete edebilir.
Ağrı veya sürekli öksürük
Derin nefes alırken ağrı hissederseniz, hızlı solunum yapın veya nabızunuzda bir artış hissettiğinizde derhal doktorunuza baflvurun. Bunlar akciğerinize kan pıhtısı geçtiğinin işaretleri olabilir. Buna pulmoner emboli denir.
Birkaç günden fazla süren bir öksürüğünüz varsa doktorunuzla iletişim kurun. Göğüs ağrısı hissettiğinizde daima doktorunuza danışmalısınız veya derhal yerel acil servislerinizi arayın.
Ödemi anlamak Ödül nedir?
Ödem, aşırı sıvının vücudun dokularında biriktiği bir durumdur. Ayak, ayak bileği ve bazen de elinizde en çok fark edeceksiniz. Sıvı, yerçekiminden en çok etkilenen vücudunuzun bir bölümünde toplanmaya meyillidir.
Birçok kadın hamileliklerinde ödem görür. Bu kadınların çoğunda, sıcak hava ve herhangi bir süre boyunca bir konumda kalma şişmeye katkıda bulunur. Ödeme sabahları en düşük seviyededir ve gün boyunca artmaktadır.
Bacak ağrısını hemen doktorunuza bildirin. Yüzünüzde veya ellerde ani şişme veya şişlik fark ederseniz doktorunuza bildirin. Bu, preeklampsinin bir işareti olabilir.
Ödemeyi yönetme Ödemi nasıl düzenleyebilirim?
- İşte ödülle mücadelede size yardımcı olabilecek bazı stratejiler: Ayaklarınızı yükseltin.
- Mümkün olduğunca ayaklarınızı kaldırın. Destek hortumu takın.
- Hamileyken tam külotlu çorap iyi hissetmeyebilir, ancak destek diz çorapları da vardır. Hamile kalmadan önce seçeceğiniz bedeni seçin. Şişirken sabah onları koyun. Aşırı tuz alımından kaçının.
- Bu, sıvı tutmaya neden olabilir. İçki bol su .
