Yükseklik Hastalık Önleme: İpuçları

Yükseklik hastalığı, kısa bir süre içinde daha yüksek bir yüksekliğe maruz kaldıkça vücudunuzda meydana gelen çeşitli belirtileri tanımlar.

Yükseklik hastalığı, insanlar seyahat ederken ya tırmanıyor ya da daha yüksek bir yüksekliğe hızlıca taşınıyorlar. Tırmanmaya ne kadar yüksek olursanız, hava basıncı ve oksijen seviyeleri o kadar düşük olur Vücudumuz vardiyayı halledebilir, ancak aşamalı olarak ayarlanmaları gerekir.

Aşağıda, yükseklik hastalığına yakalanmasını önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler var:

1. Yavaşça tırmanın

Vücudunuzun, vücudunuzun yavaş yavaş yukarı doğru gitmesi için yaklaşık iki üç güne ihtiyacı vardır. Doğrudan yüksek rakımlara uçmaktan veya araba kullanmadan kaçınmak yerine her gün daha yüksek çıkın, dinlenmek için durun ve ertesi güne geçin. ya da araba kullanırken, her yöne gitmeden önce 24 saat kalacak daha düşük bir rakım seçin.

Yaya yolculuğunda giderken, nihai varış noktanıza ulaşmadan önce düşük irtifalarda durma noktaları ile seyahatinizi planlayın. Her gün 1 metreden fazla yolculuk yapmayı denemeyin ve her 3 000 feet yüksekliğiniz için bir dinlenme günü planlayın.

2. Karbondi yemi

Ekstra karbonhidrat yememiz söylenmez. Ancak daha yüksek bir rakımdaysanız, daha fazla kaloriye ihtiyacınız var. Bu nedenle, çok sayıda tahıl içeren sağlıklı aperitifleri bol miktarda paketleyin.

3. Alkol kaçının

Alkol, sigara ve uyku hapları gibi ilaçlar, yükseklik hastalığı semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Daha yüksek irtifaya seyahatiniz sırasında içki içmekten, sigara içmekten veya uyku hapları kullanmaktan kaçının. Bir içki içmek isterseniz, karışıma alkol eklemeden önce vücudunuza zaman ayarlaması için en az 48 saat bekleyin.

4. İçecek suyu

Suyu tutmak, irtifa hastalığını önlemede de önemlidir. Tırmanışınız sırasında düzenli olarak su için.

5. Kolay çekin

Sizin için rahat bir tempoda tırmanın. Çok hızlı gitmeye ya da çok yorucuyuz olan egzersize katılmaya çalışmayın.

6. Uyku alt seviyesi

Yükseklik hastalığı genellikle uyurken gece daha da kötüleşir. Gün boyunca daha yüksek bir tırmanış yapmak ve daha sonra bir günde 1 fitten fazla tırmanmayı planlıyorsanız uyku altındaki bir yüksekliğe dönmek iyi bir fikirdir.

7. İlaçlar

Genellikle ilacın uçması veya yüksek rakımlarda sürüş kaçınılmaz olmadığı sürece vaktinden önce verilmez. Bir geziden iki gün önce ve yolculuk sırasında yükseklik hastalığını önlemeye yardımcı olabilecek asetazolamid'in (eski Diamox markası) alınmasına dair bazı kanıtlar var.

Asetazolamid, tipik olarak glokom tedavisinde kullanılan bir ilaçtır. Ancak, çalışma şekli nedeniyle, irtifa hastalığını önlemeye de yardımcı olabilir. Almak için doktorunuzdan bir reçeteye ihtiyacınız olacaktır.

Asetazolamid kullanırken bile yükseklik hastalığına yakalanabileceğinizi bilmek önemlidir.Belirtiler yaşamaya başladıktan sonra, ilaç onları azaltmaz. Kendinizi daha düşük irtifaya getirmenin tek etkili tedavi yöntemi.

Yükseklik belirtileri belirtileri

Belirtiler hafiften tıbbı bir acil duruma kadar değişebilir. Daha yüksek bir irtifa seyahat etmeden önce, bu semptomları bildiğinizden emin olun. Bu, tehlikeli hale gelmeden önce irtifa hastalığını yakalamanıza yardımcı olacaktır.

Hafif semptomlar şunları içerir:

• baş ağrısı
• bulantı
• baş dönmesi
• atma
• yorgun hissi
• nefes darlığı
• daha hızlı kalp atış hızı
• genel olarak iyi hissetmiyor > sorun uyku
• iştah kaybı
• Hafif irtifa hastalığı geliştirirseniz, daha yüksek bir tırmanışı durdurmalı ve daha düşük bir yükseklik seviyesine dönmelisiniz. Bu semptomlar daha düşük bir yüksekliğe taşındığınızda kendiliğinden kaybolur ve gittiğiniz sürece birkaç gün dinlenme sonrasında tekrar yolculuğa başlayabilirsiniz.

Şiddetli belirtiler arasında: Hafif semptomların

daha yoğun versiyonları

• nefes darlığı, dinlenme halindeyken bile
• öksürük durmaz
• göğüste sızdırmazlık
• göğüste tıkanıklık
• yürüme hatası
• çift görme
• karışıklık
• cilt rengi normalden daha gri, mavi veya daha sedef haline dönüşüyor
• Bu, yükseklik belirtilerinizin daha ileri olduğu anlamına gelir. Bunlardan herhangi birini fark ederseniz, mümkün olan en kısa sürede daha düşük irtifaya gidin ve tıbbi yardım isteyin. Şiddetli yükseklik hastalığı akciğerlerde ve beyinde sıvıya neden olabilir ve tedavi edilmezse ölümcül olabilir.

Alt satır

Vücudunuzun yüksek rakımlara nasıl tepki vereceğini önceden tahmin etmek zor, çünkü herkes farklıdır. Yükseklik hastalığına karşı en iyi savunmanız, çok yüksek tırmanmaya ve yukarıdaki ipuçlarını uygulayarak hazırlanmaya değil.

Eğer kalp rahatsızlıkları, nefes darlığı veya şeker hastalığı gibi mevcut tıbbi durumunuz varsa, yüksek rakımlara seyahat etmeden önce doktorunuzla konuşmalısınız. Eğer yükseklik hastalığına yakalanırsanız, bu koşullar ilave komplikasyonlara neden olabilir.