Sabahınızı Geri Almak için 5 Yol

Bip sesi Bip sesi 999 Alarmı söner Panik Uykusuzlaştırma düğmesine birkaç kez basmışsın, Tek yapabileceğiniz şey yatmadan çıkmak için enerji bulmaktır.

Her sabah aynıdır. Çocukları okula hazır hale getirmek, kahvaltı yapmak veya planlamak için yeterli zamana kadar uyanmaya çalışmak kadar zor Yapılacaklar listenizde, zaman sadece parmaklarınız arasında kayar gibi görünüyor Tanıdıksınız?

Yukarıdaki senaryo, sabahları çok meşgul bulan birçokları için çok tanıdık bir senaryondur ve stresli … Yataktan çıkmak istemediğimizi merak etmiyoruz! Bazıları, çözümün şu anda bir iki saat önce uyanacağını söyleyebilir … ama o zaman ne zaman uyursun?

Zehirlenmişken kendini yeni bir rutine sokmaya çalışıyorsun Tabağınızdaki diğer şeyleri aslan, sabahınızı geri almanız için basit ve daha etkili bir yöntem mevcut alışkanlıklarınızı arttırmaktır.

İster inan ister inanma, her ikisi de verimli bir sabah geçirmek ve rutinin köklü değişiklikler yapılmaksızın zamanında çalışmak için yönetmek mümkün. Sabahınızı stresli olandan üretkenliğe dönüştürmek istiyorsanız, bu en iyi ipuçlarını okuyun.

1. Dişlerinizi fırçalarken squat yapın

Yani, sabah hafif bir egzersizin daha ilerideki gün için daha fazla uyarı ve enerji hissi vermenize yardımcı olabileceğini zaten biliyorsun. Ancak, bir egzersize uyum sağlamak için bir saat önce uyanmak yerine, bazı egzersizleri önceden hak etmiş olduğunuz bir alışkanlık haline getirmeye çalışmayın. Yani dişlerinizi fırçalayın.

Sabahtan dişlerinizi fırçalamak, çoğumuz egemen ilk alışkanlıklardandır, bu nedenle çoklu görevler bir esinti olmalıdır. John J. Ratey'ye göre, "Spark: Egzersiz ve Beyin Devrimci Yeni Bilimi" kitabının yazarları, uyluklarda ve popodaki büyük kas gruplarını harekete geçirerek beyindeki kan akışını aktive ediyor.

Evden çıkmadan önce bu yaratıcı meyve sularının akmasına yardımcı olmak için önümüzdeki güne hazırlanmaya başlamışsınızdır. Hava squatları dişlerinizi fırçalarken kullanmanız özellikle kolay. Sadece hepsini almanız için doğru yaptıklarından emin olun. yaralanma olmadan yararları

2. Her şey için bir alarm ayarlayın

Bu basit ama etkili bir ipucudur.Çok fazla zaman ayırdığınıza kolayca kapılmış mısınız Sabahları bir aktivite mi? Çoğumuz yapar Bazen saçlarınızı daha uzun süre alıyor ya da kıyafet seçmeye daha uzun süre başlıyorsunuz (profesyonel ipucu: yatmadan önce ertesi günün kıyafetlerini çıkarın!) Veya belki de sadece "

şey

bitti gibi görünüyor. Bir sonraki görevinize ne zaman geçmeniz gerektiğini belirlemek için sizi telefonunuzu kullanın. , her şeyin yapıldığı işe doğru yola çıkmanızı sağlayabilirsiniz. 3. Sesli Notları Yeni Arkadaşın Yapın

Eminim en iyi fikirlerinizin bir kısmının duş veya banyodayken geldiğini kabul edersiniz. Öyleyse, o gün niye yapmanız gereken her şeyden geçmek için beyninizin en rahat olduğu o zamandan faydalanmayın?

Duştan önce, en sevdiğiniz sesli not uygulamasını açın ve o gün kafanıza girerken yapılması gereken her şeyi yüksek sesle söyleyin. Ardından, kayıtları dinleyebilir ve hatırlanması zor olanları yazabilirsiniz. (Bazı uygulamalar sizin için bunu yapar!)

4. Mantrağını tekrar et

Sabahları anahtarlarını, cüzdanını veya telefonunu unutma eğilimindeyseniz, kapıyı terk etmeden önce kendinize tekrarlayabileceğiniz bir mantra yaratmanız faydalı olabilir.

Ayakkabılarınızı giyerken kendinize yüksek sesle söyleyin: "Telefon! Cüzdan! Anahtarlar! " tekrarda. Sonra mantra tekrar ederken sözü edilen maddeleri toplamaya başlayın.

Eğer aptalca ses çıkarırsanız kim umurunda? En azından kendinizi duyabilen tek kişi sizsiniz! Ayrıca, bu eşyaların tümünü bir tepside veya kapınızın yakınında bulunan bir çengelte tutmanız önerilir, böylece evden çıkarken onları kolayca kavrayabilirsiniz.

5. Yolculukınızı zihinsel olarak aktif hale getirin

Wi-Fi tren veya otobüsün dışındayken pencerenizde (veya bir yabancının koltuk altında) kendi yansımasına bakmaya zorlandıysanız, neden en iyi şekilde yararlanmıyorsunuz? Twitter, e-postalar ve metinlerden uzak duran yalnızlık dakikalarından başka kimseler mi?

Çoğumuz, bazılarımız için beynin canlandırılmasına yardımcı olabilecek müzik dinliyoruz. Ancak, o zaman da bir şeyler öğrenmek için kullanabilirsiniz - ister ilgilendiğiniz bir konu olsun ister kutudan çıkmış bir şey olsun. (Gelinliklerin beyaz olduğunu merak ettiniz mi? Bu konuda bir podcast var!)

Okumak istediğiniz ama neden zaman bulamayacağınız bazı ilginç podcast'leri veya sesli kitapları indirin. Ardından, iş yerinden ve ileri gidiş dönüşünüz böyle bir zaman emmek gibi hissetmeyecektir. Bu da çalışmaya götüren insanlar için de geçerlidir.

Podcast yayınına gelince, benim için her zaman bana motive olmanıza yardımcı olan kişisel favorilerim "Lewis Howes'le Büyüklük Okulu" ve "Nasıl Yaptığım". "

Takeaway

Sonuçta, olumlu bir sabah rutini oluşturmak verimli ve ilham veren bir gün geçirmenin anahtarıdır. Tüm dünyanın (veya çocuklarınızın) geri kalanı uyanmadan önce, egzersiz yapmak, ilham almak ve bir gün öncesini planlamak için elimizden geleni yapabilmekteyken, mevcut rutinizden en iyi şekilde yararlanarak gününüzü daha iyi alabilmeniz için büyük ölçüde değiştirebilirsiniz. .

Scarlett Dixon, U. K.'ye dayalı bir gazeteci, yaşam tarzı blog kullanıcısı ve YouTuber, blogcular ve sosyal medya uzmanları için Londra'da ağ etkinlikleri düzenliyor. Tabu olarak görülebilecek her şey hakkında konuşmaya ve uzun bir kova listesine çok merak ediyor. O da keskin bir gezgin ve IBS'nin hayatı boyunca geri almak zorunda olmadığı mesajını paylaşmaktan tutkulu!

Web sitesini

ziyaret edin ve @Scarlett_London 'ı tweet edin.