Vitaminler ve Takviyeler: B12 Vitamini Düşük olduğuna dair İşaretler

Uyuşma

Elleriniz, ayaklarınız veya bacaklarınız "pimler ve iğneler" üzerindeymiş gibi hissediyor mu? B12 eksikliği, sinirlerinizi kaplayan koruyucu kılıfa zarar verebilir. Çölyak, Crohn veya diğer bağırsak hastalıkları gibi hastalıklar vücudunuzun vitamini emmesini zorlaştırabilir. Böylece bazı mide ekşimesi ilaçlar alabilir.

Sen normalden daha soğuksun

Yeterli B12 olmadan, vücudunuzdaki oksijeni (anemi) hareket ettirecek kadar sağlıklı, kırmızı kan hücrelerinin olmayabilir. Bu, özellikle el ve ayaklarınızda titremeye ve soğuğa neden olabilir.

Beyin sisi

B12 eksikliği, depresyona, konfüzyona, hafıza sorunlarına ve bunamaya neden olabilir. Ayrıca bakiyenizi etkileyebilir. B12 takviyeleri genellikle güvenlidir. Yetişkinler için doktorlar günde 2, 4 mikrogram önermektedir. İhtiyacınız olandan daha fazlasını alırsanız, vücudunuz gerisini çişinizden geçirir. Yine de, yüksek dozlarda baş dönmesi, baş ağrısı, anksiyete, bulantı ve kusma gibi bazı yan etkiler olabilir.

zayıflık

Kaslarınız güçsüz olabilir. Ayrıca yorgun veya hafif kafalı hissedebilirsiniz. Doktorunuz vücudunuzda ne kadar B12 olduğunu kontrol edebilir, ancak tümü kullanılamayabilir. Bu nedenle herhangi bir belirtiye dikkat etmek önemlidir - yavaş büyüyebilir veya daha hızlı açılabilir - ve doktorunuzu uyarmak.

Pürüzsüz Dil

Doktorunuz buna atrofik glossit diyebilir. Dilinizde papilla denilen minik darbeler kaybolmaya başlar. Bu onu pürüzsüz ve parlak görünmesini ve hissetmesini sağlar. Enfeksiyonlar, ilaçlar ve diğer durumlar da buna neden olabilir. Fakat eğer yeterli B12 veya diğer besinler suçluyorsa, diliniz de ağrılı olabilir.

Herbivorlar Dikkat

B12 eksikliği nadirdir, çünkü vücudunuz birkaç yıl boyunca malzeme temini saklayabilir. Fakat bitkilerde B12 yoktur. Bu nedenle, hayvansal ürünler yemeyen vejetaryenler ve takviye edilmiş ekmekler, krakerler ve tahıllar gibi işlenmiş tahıllar eklemelidir.

Kalp çarpıntısı

Bu, kalbinizin aniden atladığı veya bir atışı atladığı zamandır. Boğazında veya boynunda hissedebilirsin. Tavuk, yumurta ve balıktan daha fazla B12 vitamini alabilirsiniz. Ancak, şu ana kadarki en iyi kaynaklardan biri menünüzde düzenli olmayabilecek bir şey: sığır eti karaciğer.

Yetersizlik Nedeni: Yaş

Yaşlandıkça, vücudunuz B12'yi bu kadar kolay emmeyebilir. Eğer tedavi etmezseniz, düşük B12 seviyeleri anemiye, sinir hasarına, huysuzluğa ve diğer ciddi sorunlara neden olabilir. Bu yüzden herhangi bir semptom olup olmadığına dikkat edin ve doktorunuz tavsiye ederse kan testi yaptırın.

Yetersizlik Nedeni: Ağırlık Cerrahisi

Daha yaygın kilo verme operasyonlarından birine “gastrik bypass” denir. Ameliyattan sonra, gıda mide ve ince bağırsak kısımlarını atlar. Bu genellikle B12'nin kullanılabilir formda parçalandığı yerdir. Doktorunuz muhtemelen B12 seviyenizi izler ve ihtiyaç duyduğunuzda takviyeler veya atışlar önerir.

Ağız yaraları

Bu ülserleri diş etlerine veya diline bulabilirsin. Düşük B12, anemi veya başka bir durumun belirtisi olabilirler. Yaralar genellikle kendiliğinden gider, ancak sirke, turunçgiller ve acı toz gibi acı baharatları tahriş edici veya acı verici maddelerden kaçınmaya yardımcı olur. Bazı reçetesiz satılan ilaçlar acınızı dindirebilir.

Yetersizliği Nedeni: İlaçlar

Bazı ilaçlar B12 seviyenizi düşürür veya vücudunuzun vitamini kullanmasını zorlaştırır. İçerirler:

• Enfeksiyonu tedavi etmek için kullanılan bir antibiyotik olan Kloramfenikol (Kloromiketin)
• Lansoprazol (Prevacid) ve omeprazol (Prilosec) gibi Proton pompa inhibitörleri
• Peptik ülser simetidin (Tagamet) ve ranitidin (Zantac) gibi ilaç verir
• Diyabet için Metformin.

Doktorunuza ve eczacınıza aldığınız tüm ilaçlar ve ekleri söyleyin.

Sindirim Woes

İştahınızı kaybedebilir, çok fazla kilo verebilir ya da kaka yaparken sorun yaşayabilirsiniz (kabızlık). B12 seviyeleriniz düşükse, doktorunuz vücudunuzun onu emdiğinden emin olmak için sıklıkla bir kas içine enjekte eder. Bazen yüksek doz haplar da aynı şekilde çalışır. Ancak, B12 eksikliği belirtilerinin diğer birçok hastalığın belirtilerine benzer olabileceğini unutmayın.

Hamile Vejetaryenler için Dikkat

Hem hamilelik hem de emzirme döneminde doktorunuzla B12 takviyeleri hakkında konuşun. Yeterince alamayan bebekler sinirlerine veya beyin hücrelerine ciddi ve kalıcı hasar verebilirler. Bebeğinizin de takviyeye ihtiyacı olabilir.