Karpuz Diyeti: Gerçek ya da Kurgu?

Bu kilo vermenize, iltihaplanmayı azaltmanıza ve vücudunuzdaki toksinleri temizlemenize yardımcı olabilir - en azından bu da İnternet sohbetçisi inandıracaktı. Diğer uç gıdalar gibi, karpuz diyeti büyük sözler de yapar. Fakat teslim olur mu?

Nasıl Çalışması Gerekiyor

Karpuz diyetinin birkaç versiyonu var. En popüler olan şey, nispeten kısa (ama sıkı) bir yoksunluk dönemi içeren ve düzenli diyetinize dönüşü içeren bir tür temizleme yöntemidir.

İlk etapta dieters karpuz dışında bir şey yemez. Bu genellikle üç gün sürer. Yine, bu diyetin özellikleri kaynağa göre değişiklik gösterse de, bir blog, dieters'in üç günlük periyot boyunca her biri 20 libre ortalama üç büyük karpuz yemek öneriyor.

Bundan sonra bazı insanlar normal diyetlerine geri dönerler. Diğerleri kademeli olarak diyetlerine diğer gıdaları geri katarlar. Bir versiyondaki dieters her gün iki öğün yemek yemekte ve karpuz üzerinde atıştırmalıktır. Bir diğerinde, tahıl sütünün ve bir dilim peynir içeren bir kahvaltı ile ızgara yağsız etlerin ve bir salatanın bir akşam yemeği öneriliyor.

Uzmanlar Ne Diyor?

Nourish Snacks'te beslenme direktörü olan MS, RD, CDN, MS, RD, Jessica Marcus'a göre, bu tür diyetler insanların ilgisini çekiyor çünkü çok yapısına sahip ancak kısa bir taahhüdü gerektiriyor.

"Yaşam tarzı değiştirme diyetlerinin aksine, karpuz diyetinin sınırlı süresi dieters'e gerçekçi, ulaşılabilir bir hedef verir" diyor. "Yalnızca birkaç günlüğüne olduğunu biliyoruz, kendimizi isteyerek cezalandırmaya daha yatkın oluyoruz. “

Karpuzu ana satış noktası olarak gören Marcus, "Bütün gün sevdiğimiz bir şeyi yemeye başlarsak, bir diyet için kaydolma şansımız daha yüksek. "

Karpuz sizin için iyi, bu doğru. Beslenme yararlarına ek olarak, çok miktarda su da sağlar.

"Karpuz diyeti gerçekten karpuzun yüzde 90'ın üzerinde suya dayanan bir temizliktir" diye açıklıyor Marcus. "Dolayısıyla, kalorisi azdır ve bazı vitaminler ve mineraller sağlar. Nemlendirici, ferahlatıcıdır ve en azından geçici olarak dolu hissetmenize yardımcı olabilir. "

Potansiyel Riskler

Marcus ayrıca karpuzlarda stoklamaya başlamadan önce bazı uyarı kelimelerleri sunar. Diyetin kısıtlayıcı özelliği, diyet kaynaklı bir protein kaynağı olmadan insanları bıraktığını açıklıyor. Bu nedenle çocuklara, hamile kadınlara veya bağışıklık sistemi zayıf olan herhangi bir kişiye diyet önerebilir.

Ayrıca tüm flaş diyetleri gibi uzun vadeli bir çözüm olmadığını da ekliyor.

"Çalışma sonrasında yapılan çalışma, bu fad tipi diyetlerin uzun vadede kullanılmadığını gösteriyor" diyor. "Diyet dönemi bittiğinde, insanlar eski alışkanlıklarına düşüyor, kilo alıyor ve test etmek için bir sonraki diyet arıyor. "

Sağlıklı dietersler için biraz iyimserlik:" Genel olarak aşırı, kısıtlayıcı diyetleri savunmuyorum ve böyle temizliyor ", diyor Marcus."Fakat genel olarak sağlıklıysanız, birkaç gün boyunca uygulandığında zararlı olma ihtimali düşük. Diyet bittikten sonra kilo verme çabalarına nasıl devam edeceğinize dair bir planınız varsa ve tek ihtiyacınız olan şey biraz ilerlemektir, o zaman bunun için uğraşın. “