Zencefil Suyu: Faydalar, Riskler , ve Daha Fazla

Genel Bakış

Asya, zencefil dünya genelinde gıda ve ilaçlarda yaygın olarak bulunur Zencefilli bitki, doğal sağlık bakımından zengindir ve sağlıklı olmasını sağlar.

Zencefil çayı olarak da bilinen zencefilli su zencefilden faydalanmanın bir yoludur Zencefil su yararları, kullanımları ve yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin

Faydaları Faydaları

Bitkisel tıbbın çok olduğu gibi, daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. zencefil ve zencefil suyu için kullanmayı kanıtlamak Zencefil suyu için zencefil suyu kullanımı ile ilgili birçok fıkra vardır ancak sağlıklı veya etkili olduğu garanti edilemez Ancak, sınırlı araştırmanın desteklediği birkaç olası yarar vardır

Anti-inflamatuar

İnflamasyon Vücudunuzdan biridir ' doğal kendi kendine koruma işlevleri. Mikroplar, kimyasallar ve kötü beslenme çok fazla iltihaba neden olabilir ve vücudunuza zarar verebilir.

İnflamasyon çok sayıda insan için çok yaygın bir deneyim haline geldi. Kronik inflamasyonla mücadele için diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri gerekli olabilir.

Zencefinin tüketilmesi iltihaplanmayı önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir çalışmada, zencefilin iltihaplanmanın rol oynayabileceği alerjik reaksiyonları azaltabileceği bulundu.

Küçük bir çalışma, günlük zencefil takviyeleri kullanan kişilerin dışarı çıktıktan sonra daha az kas ağrısı yaşadığını gösterdi. Kas ağrısı iltihaplanmaya bağlı olabilir.

Zencefilin antioksidan özellikleri, Parkinson, Alzheimer ve Huntington'un

kanseri

• semptomları gibi nörodejeneratif hastalıkları önlemek için yardımcı olabilir:
• kalp rahatsızlığı
• yaşlanma
• Antioksidanlar, oksidatif strese neden olan hücrelerinize zarar veren reaktif oksijen türleriyle (ROS) savaşmaktadır. Vücudunuz doğal olarak ROS yapar, ancak büyük miktarda alkol tüketmesi, sigara içmesi veya kronik stres yaşaması gibi bazı yaşam tarzı seçimleri, çok fazla ROS üretmesine neden olabilir. Zencefil suyu gibi antioksidan içeren gıdalar ve içecekleri tüketmek, ROS'un olumsuz yan etkilerini önlemeye ve bunlarla savaşmaya yardımcı olabilir.

Bir çalışma, zencefillerin böbrek yetmezliğini önleyebileceğini veya yavaşlatabileceğini buldu. Zencefil ayrıca tümörlerin büyümesini yavaşlatabilir ve bir çalışma zencefilin bazı kanser türlerini kontrol etmeye yardımcı olabileceğinin kanıtı olduğunu bulmuştur.

Antinausea ve sindirim yardımı

Dünyadaki kültürler hazımsızlığı, kusmayı ve bulantıyı hafifletmeye yardım etmek için düzenli olarak zencefil alır. Çalışmalar bunun ne kadar etkili olduğu konusunda kesin değildir.

Denge kan şekeri

Bir çalışmada zencefillerin diyabetlilerde açlık kan şekeri düzeyi arttığını buldular. Bu ve diğer bulgular, zencefilin kronik şeker hastalığının neden olduğu sağlık sorunlarını tedavi etmeye yardımcı olabileceği konusunda vaat ediyor.

Kolesterol

Yakın tarihli bir araştırma, sıçanlarda, ziraiğe bağlı az miktarda arginaz aktivitesi, LDL ("kötü") kolesterol ve / veya trigliserit gibi düşük kalp hastalığı belirteçlerinin yüksek yağlı bir diyet verdiğini gösterdi.

Kilo kaybı

Zencefilli su sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile kombine edildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Bir çalışmada, yüksek yağlı diyetlerde sıçanlarda zencefillerin bastırdığı obezite gösteriliyordu. Ve başka bir araştırma, yemekten sonra sıcak zencefil içkisi içen erkeklerin daha uzun süre dolgun hissettiklerini buldu. Dengeli kan şekeri de aşırı yemenizi önleyebilir.

Nemlendirme

Bu zenginlik çoğunlukla zencefilinizi suyun içine aldığınız için. Suyun kalması, sağlığınızın her yönünü desteklemek için çok önemlidir. Çoğumuz sadece her gün yeterince su içmiyoruz. Gününüzü bir bardak zencefil suyu ile başlatın ya da her gün bir tane içmek için düzenli bir zaman bulmanız size hidrat vermenize yardımcı olacaktır.

Devamını oku: Ne kadar su içmeniz gerekir? "

Risk Riskleri

Zencefil, herhangi bir bitki veya takviyede olduğu gibi, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Zencefilden kaynaklanan yan etkiler nadirdir ancak zencefil aşırı tüketilirse aşağıdaki:

mide ekşimesi

• gaz
• karın ağrısı
• ağızda yanma
• Herhangi bir günde herhangi bir biçimde 4 gramdan fazla zencefil tüketmeyin. > Kalp rahatsızlığı, şeker hastalığı ve safra taşı olan insanlar özellikle zencefil takviyesi almadan önce doktorları ile konuşmalı ve hamileyseniz, emziriyorsanız veya ameliyat olmak üzereyken zencefil almanın güvenliği konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. < Hamilelikte Gebelikte Zencefil Suyu Güvenli mi?

Araştırmacılar gence hamilelikte mide bulantısı ve kusmayı tedavi etmede zencefilin rol oynayabileceğine dikkat çekti.Bir çalışma, kanıtların gebelik bulantılarının tedavisinde zencefil etkinliğini desteklediğini ancak bazı kadınlar için güvenlik riskleri olabileceğini belirtti. Bununla birlikte, çalışmaların gözden geçirilmesi, gebe kadınlarda zencefil tüketiminin neden olduğu herhangi bir yan etki bulamamıştır.

Hamilelik sırasında herhangi bir takviye veya şifalı ot almadan önce doktorunuzla konuşın. Bazı durumlarda, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri gebelikte mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir:

düzenli, küçük yemekler yemek

Yağlı veya baharatlı gıdalardan kaçının, çünkü midelerinizi rahatsız edebilir

her gece en az yedi saatte uyku > <799> DetoxCan zencefil suyu detoks olarak çalışır mı?

• Detoks ayinleri, zamanla vücudunuzu yavaş yavaş toksinlerden arındırmayı hedeflemektedir. Bazı insanlar zencefil suyunu limon suyu ile detoks olarak kullanırlar. Bu kullanımı desteklemek için sadece anekdotlara özgü kanıtlar var.
• Zencefil mikroplarla, hastalıkla, inflamasyonla ve kansere neden olan moleküllerle savaşabileceğinden, her gün birazcık zaman ayırmanız genel sağlığınızı destekleyebilir. Zencefil doğal bir köktür, bu nedenle içmek de size besin maddeleri ekleyecektir.
• İşlem Zencefil suyu nasıl kullanılır
• Zencefil kendi zencefil suyunu yapmak için en iyi kaynaktır. Bir sürü ürün zencefil veya suni zencefil aroması içerir, ancak kendiniz yapmanız zencefil suyundan en fazla fayda elde edersiniz. Artı hazırlamak kolaydır.

Bakkalenin üretim bölümünde taze zencefil bulabilirsiniz. Bej renginde bir kök, genellikle birkaç santim uzunluğunda.

Zencefil suyu yapmak için zencefiyi suda pişirmeli ve çay yapmalısınız.Cildinizi zencefilin üzerinde bırakabilirsiniz çünkü düz biçimde yemeyeceksiniz ve besinlerin çoğu cildin hemen altındadır.

Zencefil suyunun ne kadar güçlü olmasını istediğinize bağlı olarak az çok su veya zencefil kullanabilirsiniz. Aşağıdaki zencefil suyunun oranı 1 gram zencefil özütü ile eşdeğerdir.

Kullanacağınız zencefil kök parçasını yıkayın.

zencecik 1/2 çay kaşığı zencefiyi rendelemek için bir zester kullanın.

Soba üzerinde 4 su bardağı su kaynatın.

Su kaynadığında zencefiyi ekleyin.

Zımpara suyunu ısıdan alın ve zencefil suda 10 dakika kadar dik edin.

1. Zencefil parçalarını sudan alın ve zencefil atın.
2. Zencefil suyu sıcak veya soğuk olarak tüketin.
3. Zencefil suyu tatlı kaşığı veya daha az bal veya limon suyu ile lezzetlidir, ancak ilave tatlandırıcılarla denize girmeyin. Her gün zencefil su içmek isterseniz, toplu bir parti hazırlayabilir ve buzdolabında kullanışlı kalabilirsiniz.
4. Dozaj Dozajı
5. Doktorlar, günde maksimum 3-4 gram zencefil özütü tüketilmesini önerir. Hamiliyseniz, günde 1 gram zencefil özütü tüketmeyin.
6. 1/2 çay kaşığı toz haldeki zencefil
7. 1 çay kaşığı rendelenmiş çiğ zencefil

4 bardak suyla batırılmış 1/2 çay kaşığı rendelenmiş zencefille

Çay hazırlarken zencefil daha az gereklidir zencefil içerisindeki bazı besinler ısıtıldığında konsantre olurlar.

TakeawayTakeaway

Zencefil tüketimi sağlığınızı destekleyebilir ve ayrıca birçok sağlık problemi tedavisinde yardımcı olabilir. Zencefil suyunu içmek de genel sağlığınız için önemli olan sulu kalmanın mükemmel bir yoludur.

• Denemek istediğiniz ek şifalı bitkiler hakkında doktorunuzla konuşun. Zencefil ile ilgileniyorsanız, kendi zencefil suyunuzu taze zencefil kökünden hazırlayın.