BİOTİN NEDİR? FAYDALARI VE ZARARLARI (B7 VİTAMİNİ)
İçindekiler:
- Biyotin nedir?
- Olumlu yan etkiler Olumlu yan etkiler > Biyotin, enerji yaratmak için yanı sıra vücudunuzun bir bütün olarak işlevini sürdürmek için önemli bir kaynak sağlar.Tüm vitaminler gibi vücudunuz da eds biyotin sağlıklı kalmaya. Biyotin'in sağlıklı kalmasına yardımcı olan birkaç sistem vardır. Bunların bazıları karaciğerinizi, sinir sisteminizi, saçlarınızı, gözlerinizi ve daha fazlasını içerir.
- Şu anda, bir doktor tarafından veya normal diyet alımıyla alınan biyotinin bilinen yan etkileri bilinmiyor.
- Yüksek miktarda biotin, tiroid hastalığı için laboratuar testlerinde yanlış pozitif sonuçlar doğurabilir.
- Çok fazla biyotin almanın tüm yan etkilerini belirlemek için henüz yeterli araştırma yok. Bununla birlikte, olası etkilerin bazılarının ciddi olabileceğini gösteren vaka incelemeleri bulunmaktadır. Eğer biotin takviyeleri kullanmanız gerektiğini düşünüyorsanız, önce daima bir doktora danışmalısınız.
Biyotin nedir?
Biyotin de bilinir B-7 vitamini gibi Diğer temel besin maddeleri gibi bağırsakta doğal olarak bulunan bakteriler tarafından yapılır.
Biyotin yağ asitleri ve glikoz oluşturur.Aynı zamanda karbonhidratların ve amino asitlerin metabolize edilmesine yardımcı olur ve yağ parçalanmasında yardımcı olur. vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi yaratmanın önemli bir parçası haline getirir.
Biyotin doğal olarak vücutta bulunur.Ayrıca süt gibi birçok gıdada bulunur; havuç, somon ve fındık içermektedir.Ayrıca gerektiğinde bir takviye olarak da alınabilir Önerilen günlük miktar 30 mikrogramdır Ancak, doktorunuz tarafından önerilmedikçe, biyotin takviyeleri almak önerilmez
Olumlu yan etkiler Olumlu yan etkiler > Biyotin, enerji yaratmak için yanı sıra vücudunuzun bir bütün olarak işlevini sürdürmek için önemli bir kaynak sağlar.Tüm vitaminler gibi vücudunuz da eds biyotin sağlıklı kalmaya. Biyotin'in sağlıklı kalmasına yardımcı olan birkaç sistem vardır. Bunların bazıları karaciğerinizi, sinir sisteminizi, saçlarınızı, gözlerinizi ve daha fazlasını içerir.
hipoglisemi
- hiperlipidemi
- glikoz kontrolü Bazı insanlar, biyotin takviyelerinin alınmasının saç ve tırnaklarınızı geliştireceğine inanıyor. Bununla birlikte, bunun doğru olduğunu gösteren çok az tıbbi kanıt bulunmaktadır. Bu muhtemel biyotin yararına daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Ek olarak mevcut olsa da, biyotin doktorunuzun önerisi durumunda almak zorunda olduğunuz bir şeydir. Çoğu kişi normal diyetleri ile yeterli miktarda biyotin alır.
Aldığınız diğer ilaçlar ve biyotin almadan önce sahip olduğunuz tıbbi durum hakkında doktorunuzla konuşun. Vitamin ve takviyeleri, bazı ilaçlar ve tıbbi durumlar üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.Şu anda, bir doktor tarafından veya normal diyet alımıyla alınan biyotinin bilinen yan etkileri bilinmiyor.
Bazı diyet veya diğer alışkanlıkların biyotin eksikliğine neden olan bazı durumlar vardır. Çalışmalar, sigara içen kadınların vücutlarındaki biyotin metabolizmasını artırabileceğini ve bir eksikliğe neden olduğunu bulmuştur.
Başka bir olay, çiğ yumurta - özellikle yumurta akıları - düzenli olarak yemenin biyotin eksikliği oluşturabileceğini gösterdi. Bu durumda eksiklik, biyotinle tepki gösteren ekstremite zayıflığı adı verilen bir durum getirdi. Bu durum kuadriplegiyi taklit eder.
Çiğ yumurta akılarının normal tüketimi, bunun bir biyotin eksikliğine neden olduğunu gösteren başka bir araştırma çalışmasında kullanıldı.
Bir biyotin eksikliğinin yaygın belirtileri şunlardır:
saç dökülmesi veya inceltme
yüksek kolesterol
döküntü ciltte
- kalp sorunları
- Çok fazla biyotin alımı Çok fazla biyotin alırsanız ne olacak?
- Tavsiye edilen dozdan çok fazla biotin fazla bir şey değildir. Bu önerilen miktar gıdalardan doğal olarak elde ettiğiniz miktarı içerir.
- Büyük miktarda biyotin takviyesi alıyor ve fazla biyotin alan bazı bireylerin sağlığı üzerinde olumsuz etkiler gösteren vakalar var. İnsanların çoğunluğu normal bir diyetle yeterli miktarda biyotin alırlar. Bir doktor tarafından yönlendirilmediği sürece biyotin takviyeleri almamanız gerekir.
Yüksek miktarda biotin, tiroid hastalığı için laboratuar testlerinde yanlış pozitif sonuçlar doğurabilir.
TakeawayTakeaway
Vücudunuz her gün diyet alımınız yoluyla yeterince biyotin üretir. Bu nedenle, doktorunuz tarafından yönlendirilmedikçe, biyotin takviyeleri almamanız gerekir. Bazı kişilerin düzenli olarak biyotin takviyelerine ihtiyaç duymasına neden olabilen bazı nadir sağlık koşulları vardır. Bu bir doktor tarafından belirlenebilir.
Ekler saflık veya güvenlik açısından ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından izlenmez, bu nedenle güvendiğiniz bir üreticiden satın almak önemlidir.
Çok fazla biyotin almanın tüm yan etkilerini belirlemek için henüz yeterli araştırma yok. Bununla birlikte, olası etkilerin bazılarının ciddi olabileceğini gösteren vaka incelemeleri bulunmaktadır. Eğer biotin takviyeleri kullanmanız gerektiğini düşünüyorsanız, önce daima bir doktora danışmalısınız.
