Sabah Öncesi Baş ağrısı: Sebepler, Önleme ve Daha Fazla

Genel Bakış

Sabah başağrısı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Zavallı bir gece uykusundan ya da stres yaşarken bir süre sonra yaşayabilirsiniz ya da düzenli olarak karşılaşabilirsiniz.

Sabah erkenden baş ağrısı, 13 kişiden 1'inde tecrübe edilir. Bunlar vücut fizyolojisinde bir değişikliğin bir sonucu olabilir. Sabahın erken saatlerinde vücudunuzun iç ağrıyı azaltma seviyesi düşebilir. Ek olarak, vücudunuz bu süre zarfında daha fazla adrenalin yapabilir, bu da migren baş ağrısı oluşturur.

Kaliteli bir uyku eksikliği veya uyku bozukluğu sabah baş ağrılarına neden olabilir. Uyku bozukluğu olan insanlar, sabah baş ağrısı geçirme olasılığının uyku bozukluğu olmayanlara göre 2 ila 8 kez daha yüksektir.

Sabah erken baş ağrısı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Migren Migrenler ve sabah baş ağrısı

Bir migrene sabah baş ağrısı neden olabilir. Migrenler çok yaygın baş ağrısı türleri. 29 milyondan fazla Amerikalı migren geçiriyor. Bu tür baş ağrısı, işlev kabiliyetinizi etkileyebilir ve genellikle zonklama şeklinde baş ağrısı ile sonuçlanır. Bu baş ağrılarından yarısı 4 a. m. ve 9 a. m. ve migren hastalarının yüzde 30 ila 50'si uykuyu bozmuştur.

Farklı baş ağrısı türleri nelerdir?

Baş ağrısı donuk, keskin veya zonklama ağrısına neden olabilir. Baş ağrısı kısa bir süre, bir saat veya daha kısa bir sürede veya birkaç güne kadar uzun süre kalabilir.

Bazen sabah baş ağrısı ile ilişkili baş ağrısı türleri şunlardır:

• migren
• küme baş ağrısı
• hipnik baş ağrısı
• gerilim baş ağrısı
• paroksimal hemikrania
• ilaç aşırı solunum baş ağrısı

Uykusuzluk Insomnia

Uykusuzluk uyku düzeninizi etkiler ve uyku yoksunluğuna neden olur. Bu durum, sabah baş ağrılarının yaygın bir nedeni. Uykusuzluk uyku halindeyken sizi uyuturken

• sizi uyutur
• uykunuz esnasında sizi uyandırır
• huzursuz uykuya neden olur

Uykusuzluğun neden olduğu uyku eksikliği migrene neden olabilir baş ağrısı gibi.

Uykusuzluk çeşitli şekillerde tedavi edilebilir ve doktorunuzla görüşülmelidir. Doktorunuz, durumun teşhisine yardımcı olmak için uyku düzeninizi izlemenizi isteyebilir. Uykusuzluğun tedavisi, ilaç almak, terapi almak veya ilaçların ve terapi kombinasyonunu denemek olabilir. Uykusuzluğun azaltılması daha fazla uykuya neden olmalı ve sabah baş ağrılarını hafifletmelidir.

Zihinsel sağlık Depresyon veya kaygı

American Medical Association Journal'da bildirilen bir çalışmada, kronik sabah baş ağrısı için en önemli faktörler anksiyete ve depresyondur.Zihinsel sağlık koşulları uykusuzluğa da yol açabilir ve sabah baş ağrısı riskini daha da artırabilir.

Zihinsel sağlık durumundan şüphelenirseniz, doktorunuzla konuşun. Çoğu zaman bu koşullar, konuşma terapisi, ilaç kullanımı veya tedavilerin kombinasyonu ile yönetilebilir. Bu koşulları idare etmek sabah baş ağrısı sıklığını azaltmanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi: Keder mi, yoksa depresyon mu? "

Uykuyu parçalamak Uyuşukluk veya uyku apnesi

Horlamanın veya uyku apnesinin neden olduğu uykusu kesintiye uğratmak, sabah baş ağrılarının kaynağı olabilir. Horlama kendi başına bir koşul olabilir veya uyku apnesi semptomu

Uyku apnesi gece boyunca nefes almayı bırakmanıza neden olur Genelde uyku apnesi ile ilişkili baş ağrıları 30 dakikadan az sürer Uyku apnesini, sürekli bir pozitif havayolu basıncı makinesi.

Bruxism Dişlerinizi taşlama

Dişlerinizi taşlama da bruksizm olarak bilinir.Bu uyku bozukluğu olarak gece uyku bruksizmi olarak da görülebilir. Sabah uyanırsınız Baş ağrısı genelde donuktur ve tapınağınızın yakınında hissedilebilir.

Bruxism uyku apnesi gibi diğer uyku koşullarına da bağlıdır ve hasarlı diş ve çene ağrısına neden olabilir. ağız koruyucusu, stres azaltma iyon teknikleri veya davranış değişiklikleri.

Kas geriniği Eğitilmiş kaslar

Erken sabah baş ağrısı boynundaki gergin kasların bir sonucu olabilir. Sabah başağrısı şeklindeki bu formu hafifletmek için uyku pozisyonunuzu ve yastıklarınızı değerlendirmeniz gerekebilir.

Yastıkların, boynunuz ve omurganızı doğru bir şekilde destekleyen bir uyku pozisyonu sağlamanıza yardımcı olması bekleniyor. Doğru yastığı bulmak bazı deneme yanılma alabilir. Yastığınız başınızı ve boynunuzu ayakta olduğunuza benzer bir konumda tutmalıdır. Yumuşak yastıklar boynunuzu ve omurgayı düzgün tutmaz ve sert yastıklar vücudunuz için çok büyük bir açı oluşturabilir. Doğru uyku duruşunu sürdürebilmek için yastığınızı gerektiği gibi değiştirmeye çalışın.

İlaç Tedavisi veya alkol kullanımı

Erken sabah baş ağrısı ilaçlar veya alkolün bir sonucu olabilir. İlaçlar, uyku bozukluğunuza müdahale edebilir ve uykusuzluğa ve sabah başında baş ağrılarına neden olabilir. Çok içmek eşit olmayan bir uykuya neden olabilir ve akşamdan kalma gibi erken bir baş ağrısı oluşturabilir.

Devamını oku: Gece ter ve alkolü "

İlaçlarınızın sabah baş ağrısı geçirdiğinden şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşın.Aynı akşamdan kalkanlığı önlemek için alkol aşırı tüketimini önleyin

Diğer nedenlerDiğer sağlık koşulları

Başka bir sağlık durumundan dolayı sabah baş ağrısı yaşayın Baş ağrısı çeşitli koşulların bir belirtisi olabilir ve uyku düzeninizin hiç birinden kaynaklanmamalıdır Kronik sabah baş ağrısına neden olabilecek koşullar arasında hipertansiyon ve kas-iskelet hastalıkları bulunur

Doktorunuzla yaşadığınız tüm belirtileri tartışmak için.Tamamen farklı bir durumla teşhis konmuş olabilirsiniz.

Tedavi Tedavisi

Doktorunuz sabah baş ağrısı nedeninizi belirlediğinde sizinle birlikte bir tedavi planı hazırlayabilirler.

Sabah erken başlayan baş ağrısı, belirli bir süre kötü uyku kalitesine neden olan eşsiz koşulların sonucu olabilir. Durum buysa, sağlıklı uyku alışkanlıklarını uygulamalısınız.

• yeteri kadar uyku (yetişkinler için yaklaşık yedi veya sekiz saat) alıyor
• istikrarlı zamanlarda uykuya dalmak ve uyanmak
• uykuya elverişli bir ortamda uyku
• ekran saatini yatmadan hemen önce azaltmak < Baş ağrısı altta yatan bir durumdan kaynaklanıyorsa, bu durumun tedavisi sabah baş ağrısı sıklığını azaltacaktır. Eğer ilaçlar sebep olursa, farklı bir ilaç bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Doktorunuzla konuşmadan önce asla ilaç almayı bırakmayın.

Risk faktörleri Risk faktörleri

Migren veya diğer kronik baş ağrısı yaşıyorsanız, sabah erken baş ağrılarına karşı daha duyarlı olabilirsiniz. Bir uyku bozukluğunuz veya başka bir tıbbi durumunuz varsa bunları daha sık karşılaşabilirsiniz.

OutlookOutlook

Sabah erken baş ağrısı nedenlerine göre tedavi edilmelidir. Sebeplere bağlı olarak, daha yüksek bir uyku kalitesi elde ederek veya yastığınızı değiştirerek baş ağrılarınızı kendiniz yönetebilirsiniz. Baş ağrılarınız doktorunuzla konuşmanız da gerektirebilir. Siz ve doktorunuz nedeni belirledikten sonra baş ağrısı uygun tedaviyle iyileşmelidir.