Tüm vücudun ağrıyorsa ne anlama geliyor?

Neden Tüm Vücudum Ağrıyor?

Ağrılı bir vücut günlük aktivitenizi geçmekten geceleri uyumaya kadar her aktiviteyi zorlaştırır. Bazen vücudumuz zor işten veya egzersizden ağrıyor, ancak diğer zamanlarda kas ağrıları nedenleri daha karmaşık ve diğer semptomlarla ilişkili olabilir. Siz veya tanıdığınız biri vücut ağrıları çekiyorsa, bu kılavuz buna neden olabilecek bazı temel sorunları anlamanıza yardımcı olabilir. Artritten fibromiyaljiye ve genel grip hastalığına kadar, vücut ağrıları altında yatan pek çok neden vardır, bu yüzden ne olduklarını öğrenmek için okumaya devam edin, ayrıca tüm vücut ağrıları hafifletmek için birkaç ipucu.

Grip

Sadece grip olarak da bilinen grip, viral bir enfeksiyondur. Akciğerleri, burnu ve boğazı enfekte eder ve tanıdık birkaç semptom ortaya çıkarır. Bunlardan biri vücut ağrılarıdır.

Grip Neden Acı Verir?

Her yerinde ağrıyorsanız ve grip olduysanız, bir sebebi var. Vücudunuz ağrıyor çünkü enfeksiyonla savaşmak için kimyasallar salgılıyor. Bağışıklık sisteminiz tarafından üretilen kimyasallardan birine prostaglandin (PG) adı verilir. PG vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur, fakat aynı zamanda vücut ağrısına da neden olur. Ateş gibi diğer semptomları da beraberinde getirebilir.

Aspupin ve ibuprofen gibi diğer steroidal olmayan ağrı kesiciler, grip olduğunuz zaman vücut ağrıları ve ateşi hafifletebilir çünkü PG üretimine müdahale ederler. PG üreten enzim, ortasından geçen bir tüp ile kristali andırıyor. Aspirin ve ibuprofen, boruyu tıkayarak PG üretimini durdurur.

Tiroid problemleri

Hipotiroidizm yaşarsanız, vücut ağrıları yaşadığınız ilk belirtiler olabilir. Hipotiroidi, bir kişinin vücudu yeterince tiroid hormonu üretmediğinde ortaya çıkan hastalıktır. Bunun birkaç semptomu olabilir ve bunlar arasında kas krampları, ağrılar, sert eklemler ve vücut ağrıları bulunur. Bazen ağrıyan ağrı belirsiz ve spesifik değildir.

Biyokimyasal hipotiroidi Amerika Birleşik Devletleri'nde nispeten yaygındır ve popülasyonun% 4, 6'sını etkiler. İyi haber şu ki, bu tiroid problemi, hormon seviyenizi normale döndürebilen ve yorgunluğu ve ağrıları gidermeye yardımcı olacak reçeteli ilaçlar ile tedavi edilebilir. Bu ilaçların yaşam boyunca alınması gerekir ve aşırı tarafta koma ve ölümü içerebilecek durumun tehlikeli sonuçlarını önleyebilirler.

Zayıf dolaşım

Bacaklarınızı yürüyüşten sonra ağrıyan fark ederseniz, bu bir dolaşım problemi olabilir. Klodikasyon (tipik olarak bir atardamarın tıkanması) istirahat sonrası rahatlamış olan bir veya iki bacağında yanma, kramp veya ağrıya neden olur. Ateroskleroz nedeniyle atardamarları plak birikmesi yoluyla daraltan ve sertleştiren bir durumdur.

Bu rahatsızlık tanısı konan kişiler ilaç kullanmaya başlayabilir veya daha sık yürümeleri, ayrıca sigarayı bırakmaları ve doymuş yağları diyetlerinden azaltmaları önerilebilir. Anjiyoplasti, stentler ve daha fazlasını içeren minimal invaziv tedaviler de vardır. Semptomlar şiddetli ise cerrahi tedaviler gerekli olabilir.

Lupus

Eklemlerinizde hissedeceğiniz ağrı, lupus olarak bilinen otoimmün hastalıklarla ilgili olabilir. Lupus, bağışıklık sisteminizin sağlıklı dokulara saldırmasına ve bu da sizi her yere ağrıtmanıza neden olabilir. Bir lupus patlaması sırasında vücudunuz iltihaplanır. Enflamasyon işleminin bir kısmı eklemlerin etrafındaki astarın kalınlaşmasını içerir. Bu, eklemlerinizi ve tendonlarınızı şişirir ve vücut ağrısına neden olur.

Bazı lupus hastaları bu acıyı artritle benzer olarak tanımlarlar. Bununla birlikte, artritin aksine, lupus genellikle kemiklerinize ve eklemlerinize kalıcı hasar vermez.

Bu tür rahatsızlıkların ilk savunma hattı reçetesiz ilaçtır. Aspirin ve ibuprofen gibi anti-enflamatuar ağrı kesiciler rahatlama sağlayabilir. Isıtma yastıkları ve sıcak banyolar ve duşlar da sert eklemleri kolaylaştırabilir.

Artrit

Her dört Amerikan yetişkininden birinde kronik ağrının en sık görülen nedenlerinden biri olan artrit vardır. Artrit, eklemleri ve kasları etkileyen 100'den fazla hastalığı içeren yakalayıcı bir tanıdır.

Bunlardan en yaygın olanı, bir veya daha fazla eklemi oluşturan kemikleri ve kıkırdakları yavaşça parçalayan osteoartrittir. Vücut ağrıları ile birlikte, osteoartrit sertliğe, şişmeye neden olur ve etkilediği eklemlerin hareketlerini sınırlar

Artrit tedavisi için yollar vardır. Bunlardan bazıları ilaç, kilo kaybı ve uygun şekillerde egzersiz içerir. Eğitim Stanford Tıp Fakültesi tarafından geliştirilen ve kiliseler ve hastaneler gibi toplum ortamlarında sunulan artrit özyönetim programı aracılığıyla sağlanmaktadır.

Göz Kapaklarındaki Döküntülere Bakın?

Kas-iskelet sistemi ağrınız göz kapağı döküntüleri ile birlikte gelirse, dermatomiyozitin kıskaçlarında olabilirsiniz. Bu, genel ağrılığa neden olan otoimmün bir hastalıktır, çünkü cildinizin altındaki kan damarlarını enfla eder. Yutmayı ve oturmuş bir yerden kalkmayı zorlaştırabilir. Yaygın semptomlar yorgunluk ve döküntüleri içerir. Bunlar kırmızı veya mor olabilir ve kaşınmaya meyillidirler. Ve sadece göz kapaklarında görünmezler; dermatomiyozit döküntüleri yanaklar, dirsekler, dizler, parmak eklemleri, sırt veya üst göğüste görülebilir.

Doktorunuz semptomları kontrol altına almak için kortikosteroid gibi ilaçlar yazabilir. Gücünüzü ve esnekliğinizi de yüksek tutmak için öğrenilebilecek egzersizler ve bu hastalıktan kaynaklanabilecek yutma problemlerini kontrol etme terapileri vardır. Saflaştırılmış kan ürünleri enjeksiyon olarak sunulabilir ve bunlar bir süre kaslarınıza ve cildinize verilen zararı durdurabilir. Ancak düzenli olarak yönetilmeleri gerekir ve pahalıdırlar.

Fibromiyalji Ağrı Noktaları

Fibromiyaljinin en belirgin semptomu, vücudunuzun her yerinde önemli kas ağrısı, sertlik ve hassasiyettir. Baş ağrısı, uyuşmuş eller ve ayaklar ve karın ağrısı, kişinin bu rahatsızlığa neden olabileceği diğer acı veren belirtilerdir.

İyi anlaşılmayan nedenlerden dolayı, fibromiyaljili insanlar ağrıya daha duyarlıdır. Bu hastalığın muzdarip tahmini 5 milyon Amerikan yetişkin için de geçerli. Bunların yaklaşık% 80 ila% 90'ı kadındır. Bu insanların bazıları için, fibromiyalji yataktan çıkamayacak kadar güçsüzdür. Diğerleri için vücut ağrıları gelir ve gider, hem iyi hem de kötü günler getirir.

Fibromiyalji, bir hastalık olarak anlaşılması oldukça zor olmuştur. Hala duruma neyin sebep olduğunu bilmiyoruz. Ancak teşhis konması için standart bir skorlama sistemi geliştirilmiştir. Bir insan vücudunun dört çeyreğinde de geniş bir ağrı hissetmeli ve diğer hastalıkların ekarte edilmesi gerekir.

Polimiyozitten Kas Zayıflığı

Polimiyozitten muzdarip olanlar omuzlarında, boynunda ve sırtında, kalçalarında ve uyluklarında zayıflık hissederler. Zayıflık birkaç ay boyunca kademeli olarak ortaya çıkabilir veya birkaç gün içinde dejenere olabilir. Bazen vücut ağrıları ve hassasiyet de onunla birlikte gelir. Başbakan çok fazla rahatsızlığa neden olsa da, genellikle hayatı tehdit edici değildir.

Bilinmeyen nedenlerden dolayı, polimiyozit vücudunuzun bağışıklık sisteminin kas liflerine saldırmasına neden olur. Tipik olarak 20 yaşından sonra ortaya çıkar ve kadınlarda daha sık görülür. İyi haber, zamanla birçok insanın kısmen veya tamamen PM'den iyileşmesidir.

Kronik yorgunluk sendromu

Aşırı tükenme ile birlikte, kronik yorgunluk sendromu olan insanlar genellikle derin, kalıcı eklem ve kas ağrısı gibi ortak semptomlar yaşarlar. Derileri dokunduğunda ağrılı hissedebilir ve basınç baş ağrıları da oluşabilir.

Asetaminofen, ibuprofen ve aspirin gibi ağrı kesicilere ek olarak, Hastalık Kontrol Merkezi, incinmeyi hafifletmek için germe, hafif masaj, ısı, hidroterapi ve rahatlama teknikleri önerir. Ağrı sabit ise, ağrı yönetimi danışmanlığı da uygun olabilir.

Yıllar boyunca kronik yorgunluk, doktorları ve hastaları sinirlendiren çok az anlaşılmış bir sendromdu. Kronik yorgunluğun nedeni belirsiz kalsa da, tıp uzmanları gittikçe artan bir şekilde bu zayıflatıcı durumun uyuşukluğun ötesine geçtiğine ve köklerinin fizyolojik olduğuna inanmaktadır.

Polimiyalji Rheumatica (PMR)

Üst kollarınızda, boynunuzda, uyluklarınızda ve sabahları daha kötü olan belinizde sert eklemler ve bel ağrısı varsa, bir polimiyalji romatika (PMR) patlaması yaşayabilirsiniz. Bu tüm vücut ağrısı genellikle hızlıca, bazen bir gecede bile ortaya çıkar ve kollarınızı omuzlarınızdan kaldırmayı zorlaştırabilir.

PMR'nin nedeni henüz anlaşılmadı. Bildiğimiz şey, eklemlerden kaynaklandığı ve fibromiyaljiden farklı olarak PMR'nin iltihaplanmalara neden olduğu. 50 yaşın üzerindeki Kafkasyalılar arasında en yaygın olanı, PMR hastasının yaş ortalaması 70 ve kadınlarda erkeklerden daha yaygın.

Ne yazık ki, aspirin ve ibuprofen gibi olağan anti-enflamatuar ağrı ilaçları, PMR durumunda fazla yardım sunmamaktadır. Bunun yerine, doktorların kortikosteroid yazması daha olasıdır. Eğer PMR sorunsa, bu ilaçlar hızlı ve dramatik bir şekilde yanıt verebilir, bazen hastanın tek bir dozdan sonra ağrı duymasına neden olabilir. Bununla birlikte, bu her zaman böyle değildir ve bazı durumlarda iltihaplanmayı kolaylaştırmak için tedavi daha uzun sürebilir.

Kene ısırıkları

Bir kene tarafından ısırıldıktan iki hafta sonra kas ağrısı yaşarsanız, kene ısırığı sırasında iletilen Rickettsia rickettsii'nin neden olduğu Rocky Mountain lekeli ateşi (RMSF) almış olabilirsiniz. Kene ısırıkları ağrısız olabileceğinden, ısırıldığınızı fark etmeyebilirsiniz, ancak bilekleriniz ve ayak bileklerinizdeki ateş ve kızarıklıkların varlığı hastalığı onaylayabilir.

RMSF ciddi. İnsanlar semptomların başlamasından bir hafta sonra biraz ölebilir. Neyse ki, antibiyotiklerle de tedavi edilebilir. Bununla birlikte, bir RMSF vakası şiddetli ise, kan damarı hasarı (vaskülit) ve beyinde ve diğer organlarda pıhtılaşma ve kanama dahil uzun vadeli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Tedavi, RMSF belirtilerinin ilk gösterdiği ilk beş gün içinde başlarsa en etkilidir.

Boğa'nın Göz Dökümü?

Kene ısırığından sonraki bir ay içinde eklem ağrıları fark ederseniz, bu Lyme hastalığı olabilir. Lyme hastalığı, 1975 yılında Connecticut, Lyme'de keşfedildiğinde, araştırmalar ilk başta çocuk artriti ile uğraştıklarına inanıyordu. Belirtiler sonraki aşamalarda şişlik eklemleri ve genel olarak eklem ağrısı olan artriti andırır.

Peki Lyme hastalığı veya artrit ile uğraşıyorsanız nasıl anlarsınız? Lyme'nin mutlak bir belirtisi ısırmanın kendisi etrafında ya koyu kırmızı ya da boğa gözü şeklinde olabilen büyük bir döküntüdür. Bu hızlı tedaviye ihtiyacınız olduğuna dair önemli bir uyarıdır ve her 10 vakadan dokuzu civarında meydana gelir. Enfeksiyonun diğer yaygın belirtileri arasında şişmiş lenf bezleri, baş ağrıları, baş dönmesi, ateş ağrıları, uyuşukluk, karıncalanma ve genel olarak ağrılı bir his vardır. Lyme hastalığına bakteri, Borrelia burgdoferi kene ısırması ile bulaşınca neden olur.

Reçeteli İlaçlar

Statinler

Yüksek kolesterolü tedavi etmek için kullanılan yaygın bir ilaç, onu alanların% 20 ila% 30'unda kas ve eklem ağrıları ile ilişkilendirilmiştir. Statinler, kalp hastalığına ve diğer kardiyovasküler tehlikelere yol açabilecek arteriyel plakların önlenmesine yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılır ve 45 yaşın üzerindeki dört Amerikalıdan yaklaşık birine reçete edilir. Statinler neden ağrıya neden olarak Q10 olarak adlandırılan enerji üreten bir koenzime düşebilir? Bilim adamları statinlerin vücudun doğal koenzim Q10 stokunu azalttığını buldular. Koenzim Q10 takviyesi almak yardımcı olur mu? Çalışma sonuçları karışık, bu nedenle sizin için yararlı olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Neden statinlerin ağrıya neden olması, Q10 adı verilen enerji üreten bir koenzime neden olabilir. Bilim adamları statinlerin vücudun doğal koenzim Q10 stokunu azalttığını buldular. Koenzim Q10 takviyesi almak yardımcı olur mu? Çalışma sonuçları karışık, bu nedenle sizin için yararlı olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

opiyatlar

Ağrı giderici ağrı için bilinen ilaç sınıfı ayrıca bazı durumlarda buna neden olabilir. Uzun süreli afyon kullanımı ve bağımlılığı, afyon türevi kaynaklı hiperaljezi (OIH) olarak bilinen bir etkiye neden olabilir. OIH aslında vücudunuzu acıya daha duyarlı hale getirir. Opioid kullanmanın vücudunuzun doğal ağrı kesici işlevlerini baskılaması ve ilacın etkisinin azalmasından sonra kullanıcıları ağrıya karşı savunmasız bırakması mümkündür.

Stres

Stres ve anksiyete çeşitli fiziksel ağrılara neden olabilir. Bunlar, çene, boyun, göğüs, mide ve sırt ağrısının yanı sıra baş ağrısı ve kas spazmlarıdır.

Anksiyete bozukluklarının neden olduğu vücut ağrısı olabilir. Günlük yaşamınıza doğru uyku, egzersiz ve doğru beslenmeyi dengelemek uzun bir yol kat edebilir. Meditasyon ve nefes eğitimi gibi faydalı olabilecek gevşeme teknikleri de vardır. Bazen ilaçlar bu sorunu da tedavi eder ve hastadan hastaya değişir. Yardımcı olabilecek bazı ilaçlar arasında SSRI'ler, MAOI'ler ve trisiklik antidepresanlar bulunur.

Depresyon

Depresyon, ağrıyı daha uzun süreli ve daha şiddetli hale getirebilir. Bir insan ne kadar kötü acı çekerse, depresyona girme olasılığı o kadar yüksek ve depresyonları o kadar şiddetli olma eğilimindedir. Bedensel ağrı, depresyon tanısı olanlar için yaygın bir şikayettir, o kadar ki, depresyon tanısı alan hastaların yaklaşık% 70'i, büyük bir araştırmaya göre sadece fiziksel semptomları olan bir doktora ziyarete geldi. Bunun arkasındaki sebep karmaşık.

Nörotransmiterler, bir sinir hücresinden diğerine mesaj gönderen kimyasallardır. Hem ruh haline hem de acıya tepki veren nörotransmiterler aynıdır: serotonin ve norepinefrin. Bu nedenle antidepresanlar bazen kronik ağrılı insanlara reçete edilir. Diğer tedaviler psikoterapi, ağrı rehabilitasyonu ve egzersiz, meditasyon ve günlük tutma gibi çeşitli yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir.

Uykusuzluk Kötüleştirir

Acı içinde yaşamanın iyi bir gece uykusunu nasıl bozabileceğini anlamak kolaydır. Acıttığımızda, uyumak için yerleşmenin zorlaştığı için rahatsız edici olabilir. Anlaması biraz daha zor olan şey, uyku eksikliğinin nasıl acı verici problemleri daha da kötüleştirebileceğidir. Bazı çalışmalar kötü uykunun ağrıyı daha yoğun hissetmenize neden olduğunu gösteriyor. Bunun nedenleri henüz belirlenmedi. Ama öyleyse, o zaman iyi bir gece uykusu ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir - ve ağrınızı hafifletmek de daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

hareketsizlik

Spor salonunda “acı yok, kazanç yok” deniliyor. Ancak yapılan çalışmalar bunun tam tersi olabileceğini gösteriyor. 40.000 Norveçli yetişkin ile ilgili bir araştırmaya göre, haftada üçten fazla egzersiz yapanların kronik kas-iskelet sistemi şikayeti yaşama olasılığı% 28 daha azdı. Düzenli olarak çalışanların, belirli bir ayın 15 gününden daha fazla süre boyunca ağrılı semptomlar yaşama olasılığı% 50 daha azdı.

Büyük Britanya'daki bir başka çalışma, 2.000'den fazla yetişkine, geçen ay acı çekip çekmediklerini ve geçen ay egzersiz yapıp yapmadıklarını sordu. “Biraz ağrı” yaşayanların, kendi yaşlarında olduğu kadar egzersiz yapma olasılıkları% 70 daha azdı ve yaygın kronik ağrı yaşayanların oranı dört kattan daha azdı. Bununla birlikte, bu çalışmaların hiçbiri vücut ağrısının hareketsizliğe, hareketsizliğin vücut ağrısına yol açıp açmadığını göstermez.

D vitamini eksikliği

Vücudunuzun her yerinde, kemiklerinizden kaslarınıza ve beyin hücrelerinize D vitamini için bir reseptör bulunur. Ve çok düşük D vitamini düzeyleri ile kronik ağrı arasında bir ilişki olduğu görülüyor. Biri diğerinin tartışmalara yol açmasına neden oluyor, ancak diğer sağlık yararları olduğu için bazı araştırmacılar, D vitamini takviyelerinin birinin kronik ağrıları varsa mantıklı olduğuna inanıyor. Takviyelerin bir rahatlama getirip getirmediği tartışmaya açıktır.

Artrit muzdarip özellikle iki nedenden dolayı endişe edilmelidir. Birincisi, D vitamini kandaki kalsiyumu koruyarak kemikleri sert ve güçlü tutar. Birincisi, kortikosteroidlerin (ortak bir artrit tedavisi) vücudunuzun D vitamini seviyesini azalttığı görülüyor.

Yaz aylarında daha fazla D vitamini almak kolaydır. Vücudunuzun% 50'sini yaklaşık 15 dakika güneş ışığına maruz bırakarak, vücudunuz günlük bir doz için gerekli D vitamini miktarını üretir. Bu, kışın, özellikle çok az güneş ışığı alan kuzey bölgelerinde daha zor olabilir. Güneşte dışarıda duramayan insanlar için, yağlı balıklar yüksek miktarda D vitamini sağlarlar ve çiğ balıklar daha da fazlasını sunar. Pek çok tahıl ve tahıl, aynı zamanda D vitamini ile güçlendirilmiştir.

Kronik Ağrı Tedavisi

Kronik ağrının birçok nedeni olsa da, iyi haber şu ki, acı çekmenize gerek yok. Devam eden ıstırabın rahatlamasını sağlamanın birçok yolu vardır. Bazı yaklaşımlar diğerlerinden daha etkilidir, bu nedenle doktorunuzla hangi tedavilerin sizin için en iyi olacağı konusunda konuşun. İçerirler:

• Gevşeme terapisi
• Psikoterapi
• Biofeedback
• Davranış değişikliği
• Tai Chi
• Akupunktur
• Masaj terapisi
• Meditasyon
• Öz yönetim programları

kurutma

Dehidrasyon, ishal, kusma, ateş veya aşırı idrara çıkma nedeniyle oluşan sıvı kaybıdır. Kan hacmini korumak, yiyecekleri sindirmek, vücut sıcaklığını düzenlemek ve diğer birçok önemli işlevi yerine getirmek için vücudunuzda yeterli suya ihtiyacınız vardır. Su ve elektrolitler kaybederseniz, size vücut ağrıları verebilir. Susuz kaldığını nasıl bildin? Belirti ve semptomlar arasında ağız kuruluğu, halsizlik, batık gözler, idrara çıkma, aşırı susuzluk, koyu renkli idrar, baş dönmesi ve kafa karışıklığı sayılabilir. Ciddi dehidratasyon semptomları yaşıyorsanız ve sıvıları azaltamıyor ya da azaltamıyorsanız, rehidrate olmak için IV sıvı almanız gerekebilir.

Soğuk algınlığı

Ateş, kas ağrıları, burun akıntısı, burun tıkanıklığı, titreme, baş ağrıları ve yorgunluk tipik grip belirtileridir, ancak soğuk algınlığı ile de görülebilirler. Ancak, genellikle ikisini farklılaştıran semptomların şiddetidir. Grip benzeri semptomlar soğuk algınlığı semptomlarından daha şiddetli olma eğilimindedir. Eğer nezle veya nezle iseniz, dinlenin ve bol miktarda sıvı için. Tavuk çorbası gibi ev ilaçları yardımcı olabilir. Şiddetli belirtileriniz varsa tıbbi yardım isteyin. Grip olup olmadığını anlamak ve nezle olup olmadığını görmek için hastalandığınız ilk birkaç gün içinde belirli testler yapılabilir.

histoplazmoz

Histoplazmoz, Histoplazmanın neden olduğu bir mantar enfeksiyonudur. Mantar, kuşlar ve yarasalardan büyük miktarda sarkmalar tarafından kirlenmiş toprakta yaşar. Havadan fungal sporları soluyarak insanlara Histoplazma bulaşabilir. Etkilenen kişiler öksürük, halsizlik, ateş ve vücut ağrıları yaşayabilir. Histoplazmozisi olan insanlar genellikle tedavi görmeden iyileşir, ancak bazı durumlarda bağışıklık sistemi zayıflamış olanlar ciddi semptomlar yaşayabilir. Sporları soluyan çoğu insan herhangi bir belirti yaşamaz. Mantar, ABD'nin doğu ve orta kesimlerinde ve ayrıca Afrika, Asya, Avustralya, Güney Amerika ve Orta Amerika'da bulunur.

Gecikmeli Onset Kas Ağrısı

Gecikmiş başlangıçlı kas ağrıları (DOMS), yeni veya yorucu bir egzersiz yaptıktan yaklaşık 1 ila 2 gün sonra meydana gelen kas ağrısı ve sertliğidir. Ağrı, egzersiz sırasındaki uzatma aktiviteleri sırasında meydana gelen kaslara mikroskobik travma nedeniyle oluşur. Eksantrik bir egzersizin bir örneği, bir ağırlık kaldırıldıktan sonra pazı iyileştirmek olabilir. OTC nonsteroidal antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve masaj, gecikmiş başlangıçlı kas ağrısının hafifletilmesinde yardımcı olabilir. Gecikmiş kas ağrıları yaşıyorsanız ve vücudunuzun dinlenip iyileşmesini sağlayın. Her zaman bir egzersiz programına başlamanız için doktorunuzun onayını alın ve yavaşça yeni bir egzersiz türüne başlayın ve güçlendikçe aktivite seviyenizi yükseltin.

Tetikleme noktaları

Tetik noktaları, ağrıya neden olan hassas kas alanlarıdır. Bunun gerçekleştiği alanlar dolaşımı azaltmış, kasılma ve spazmı arttırmıştır. Yüksek sinir duyarlılığı ağrıya neden olur. İhale noktaları, kulak çınlaması, gerginlik baş ağrıları, bel ağrısı, temporomandibular eklem (TMJ) ve etkilenen bölgelerde azalmış hareket açıklığı ile ilişkili olabilir. Tetik noktalarından etkilenen kas bölgeleri, çevredeki alanlara kıyasla dokunuşta güçlük çekiyor. Ayrıca uzak bölgelerde acı çekebilirler. Bu adlandırılan ağrı olarak bilinir. Tetik nokta enjeksiyonları bu tür ağrılar için etkili bir tedavi yöntemidir.