Uykusuzluk: Sebepler, Belirtiler, Tanı ve Tedavi

Uykusuzluk bir uyku bozukluğudur. Uykusuzluk çeken bireyler uykuya dalmak, uykuda kalmak veya her ikisini birden zor buluyor. Uykudan uyandıklarında tazelenmiş hissetmezler. Bu yorgunluk ve diğer semptomlara neden olabilir. Uykusuzluk, kısa süreli, akut veya uzun vadeli olarak da tanımlanabilir; ayrıca kronik olarak da adlandırılır.

Risk Faktörleri Uykusuzluk için risk faktörleri

stres yüksekliği

• travmatik bir hayat olayıyla ilişkili duygusal bozukluklar
• düşük gelir
• farklı zaman dilimlerine seyahat
• belirli tıbbi koşullar < yerleşik yaşam tarzı
• çalışma saatlerinde veya gece vardiyasında değişiklikler
• Nedenler Uykusuzluk durumları

Akut uykusuzluğa tipik olarak stres veya üzücü bir olay neden olur. Günlerce veya haftalarca sürebilir.

Kronik uykusuzluk

Kronik uykusuzluk, üç ay veya daha fazla bir sürede haftada üç kez oluşur. Bu tip uykusuzluk çoğu kez başka bir probleme veya bir takım problemlere ikincil olarak gelir:

tıbbi durumlar

• madde bağımlılığı
• Birincil uykusuzluk, sürekli değişen bir çalışma programı gibi yaşam değişiklikleri tarafından tetiklenebilir.
• Semptomlar Uykusuzluk belirtileri

Uykusuzluk yaşayan insanlar genellikle şu belirtilerden en az birini bildirir:

Sabah çok erken uyanış

Tazenemeyen uyku

• sorun düşüyor veya uykuda kalma
• Bu semptomlar Uykusuzluk, yorgunluk, ruh hali değişiklikleri ve gün boyunca görevler üzerinde yoğunlaşmanın zorluğu gibi diğer belirtilere yol açabilir.
• Diyagnostik Uykusuzluğun İyileştirilmesi

Doktorunuz:

tıbbi koşullar

sosyal çevre

• psikolojik / duygusal koşullar
• uyku geçmişi
• hakkında sorular soracaktır. Bu, altta yatan bulguları bulmanıza yardımcı olabilecek bilgileri sağlayacaktır uyku problemlerinin nedenleri. Aşağıdakileri isteyebilirsiniz:
• uykuda kalma

uykuda olduğunuzda kayıt

• tekrar tekrar uyanıp uyuşmadığınızı not edin
• her gün ne kadar uyandığımızı bildirin
• Bir uyku günlüğü size Doktor uyku düzeninizin resmi. Doktor ayrıca, uykunuza müdahale edebilecek tıbbi sorunları ortadan kaldırmak için tıbbi testler veya kan tahsisi talimatı da yapabilir.
• Bazen bir uyku çalışması önerilir. Bunun için bir gecede bir uyku merkezinde kalacaksınız. Elektrodlar vücudunuza yerleştirilecek ve beyin dalgaları ve uyku döngüleri kaydedilecektir. Bu tip çalışmalardan elde edilen nöroelektrik ve fizyolojik bilgiler, doktorunuza uyku sorunlarınız hakkında potansiyel olarak önemli teşhis bilgileri sağlar.

Tedavi Uykusuzluk Tedavisi

Uykusuzluk için hem farmasötik hem de farmasötik olmayan tedaviler vardır. Doktorunuz hangi tedavilerin sizin için uygun olabileceği konusunda sizinle konuşabilir. Sizin için en etkili olanı bulmadan önce birtakım farklı tedaviler denemeniz gerekebilir.

Uyku hijyen eğitimi önerilebilir. Bazen uykuyla müdahale eden davranışlar uykusuzluğa neden oluyor. Uyku hijyen eğitimi, şu gibi yıkıcı davranışların bazılarını değiştirmenize yardımcı olabilir:

Yatmadan önce kafeinli içeceklerden kaçınma.

Yatmadan önce egzersizi önleme.

• Özellikle uyku moduna geçmediğinizde (TV izlemek veya web'de cep telefonunuzdan sörf yapmak gibi) yatakta geçirdiğiniz zamanın en aza indirilmesi.
• Uykusuzluğunuza katkıda bulunan altta yatan bir psikolojik veya tıbbi bozukluk varsa, uygun tedaviyi almanız uyku güçlüğünü hafifletebilir.
• Bazen uykusuzluğun tedavisinde ilaçlar kullanılır. Uyku için kullanılabilen karşı ilaç tedavisine uygulanan bir örnek, difenhidramin (Benadryl) gibi bir antihistaminik ilaçtır. Bunun gibi ilaçların yan etkileri olabilir, bu nedenle uykusuzluk için reçetesiz ilaç kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Uykusuzluğunuzu tedavi etmek için aşağıdakilerden herhangi birini kullanmadan önce doktorunuzla konuşın:

ilaç

ilaç

• ek
• Tehlikeli yan etkiler veya ilaç etkileşimleri olabilir. Her "uyku yardımı" uyuşturucusu herkes için uygun değildir. Birçok uykusuzluk vakası, yaşam tarzı değişiklikleri veya diğer ilaçlarla daha etkin bir şekilde yönetilebilir.
• Uykusuzluk sadece rahatsızlık verici ya da küçük bir rahatsızlık değil. Gerçek bir uyku bozukluğu ve tedavi edilebilir. Uykusuzluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Olası nedenleri araştırarak, ihtiyacınız olan uygun ve güvenli tedaviyi alabilirsiniz.